00:00:00: Und ich bin der Meinung, ich kann die Mischung ganz gut aus.

00:00:02: Davon habe ich aber noch nie wirklich was gehört.

00:00:05: Das Gerät ist und ich sage es einfach in meinen eigenen Worten geil!

00:00:09: Benedict Gore Solke ist einer der Gründer und Inhaber der Commit, GmbH sowie Gründervorstandsmitglied der IGAF.

00:00:17: Sein Sperrpunkt liegt auf der Verbindung von Regulationsmedizin, Longchevity und moderner Gesundheitstechnologie.

00:00:24: mit Commit entwickelt er innovative Lösungen rund um mithochontriale Gesundheit.

00:00:30: das ist auch das Thema des heutigen Interviewes Das autonome Nervensystem und menschliche Leistungsfähigkeit.

00:00:37: Dabei geht es eben vor allem darum, komplexe physiologische Zusammenhänge verständlich zu machen und in konkreter alltagstauglicher Anwendung für Prävention Therapie und langfristige Gesundheit zu übersetzen.

00:00:51: Über die IGAF bringt Benedikt Ärzte, Wissenschaftler und Therapeuten zusammen und fördert den fachlichen Austausch rund um die integrative und evidenzbasierten Ansätze der modernen Medizin.

00:01:04: Sein Leitgedanke ist Creating Health.

00:01:08: Dazu möchte ich heute auch beitragen Denn Gesundheit ist nicht nur dann zu behandeln wenn Beschwerden entstehen sondern Menschen aktiv dabei zu unterstützen ihre Gesundheit Resilienz- und Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten und zu verbessern.

00:01:22: Das ist das Thema des heutigen Interviews, legen wir los!

00:01:30: Ich freue mich, dass du heute hier mit dabei bist bei diesem Interview.

00:01:53: Vielleicht ganz kurz bevor wir dann direkt loslegen ins Thema einsteigen?

00:01:56: Wir haben uns kennengelernt für ungefähr eineinhalb Jahren.

00:01:58: Da waren wir gemeinsam auf einem Longcheferty-Kongress in Berlin und da gab es eine Abendveranstaltung und da haben wir miteinander gequatscht!

00:02:06: Wir wurden vorgestellt von Dr.

00:02:08: Andrea Gartenbach Und ich kann mich gut erinnern, ich war damals mit ihr in meinem eigenen Longevity-Projekt und sie hat erzählt Patrick du musst unbedingt das IHHT kennenlernen.

00:02:18: Ich bin der Meinung ich kannte mich schon ganz gut aus.

00:02:21: davon habe ich aber noch nie wirklich was gehört oder gehört und aber mich nie damit beschäftigt.

00:02:26: Das weiß ich nicht mehr genau.

00:02:27: Dann wurden wir vorgestellt.

00:02:29: dann hast du mir auch kurz davon erzählt Und es hat lange gedauert, bis ich dann wirklich angebissen habe.

00:02:33: Nicht an dem Abend sondern die Monate danach weil ich eben dann recherchiert habe.

00:02:37: Andriette gesagt Patrick das musst du unbedingt probieren.

00:02:40: wir haben Kontakt aufgenommen und ihr habt mir freundlicherweise ein Gerät hier als Leihgabe zur Verfügung gestellt.

00:02:47: Wenn ich gesagt hab' Ich würde sehr gerne mal testen Das ist auch kein Schnäppchen aber das Gerät ist und ich sag's jetzt einfach in meinen eigenen Worten geil.

00:02:55: Ich bin sehr regelmäßig drauf gegangen jetzt ungefähr drei Monate, zwei bis dreimal pro Woche und etwas was ein bisschen Zeit auffand ist nämlich ungefähr um die vierzig Minuten.

00:03:05: Und wenn ich das in regelmäßig mache dann weiß ich es ist gut für mich und meinen Körper und dementsprechend auch für viele andere Menschen.

00:03:12: Dann habe ich gesagt ich möchte dich unbedingt.

00:03:15: Das ist kein bezahltes Interview.

00:03:17: Trotzdem freundlicherweise habe ich das als Leihgabe von euch bekommen, das möchte ich fairerweise einfach hier platzieren.

00:03:23: Wir sprechen aber darüber was dieses Gerät wirklich bringt und das tun wir jetzt also erst mal.

00:03:28: Ich hab jetzt ein Monolog gehalten Aber wie der Kontakt zu Stande kam schön dass du da bist.

00:03:32: Ja vielen Dank!

00:03:35: Die erste Frage Was passiert eigentlich bei diesem i?

00:03:38: HHT, vielleicht auch ganz kurz die Begrifferklärung.

00:03:41: Ich hab da... ich tue mich immer schwer damit!

00:03:43: Das ist die... das Intervall?

00:03:46: Sag zu bitte einmal, dass es den ganzen korrekten Namen nicht dazu verhasst wird.

00:03:50: IHT steht für intermittent Hypoxie-Hyperoxydraining.

00:03:56: Dankeschön!

00:03:58: Immer abwechselnd weniger Sauerstoff und mehr Sauerstoffs.

00:04:01: Das macht nämlich genau dieses Gerät nach einem speziellen Programm.

00:04:05: Das heißt, es gibt immer mal Das Gerät zieht, man hat so eine Maske auf.

00:04:11: Man zieht die Luft raus sozusagen und dann gibt es aber nach einem gewissen Zeitraum wieder deutlich mehr dazu.

00:04:22: Und was passiert da eigentlich im Körper?

00:04:24: Warum ist das so gut für den Miethochhondriale Gesundheit?

00:04:29: Also das Ziel ist ja dabei, wenn du im Wechsel dieser Sauerstoffarme und sauerstoffangereicherte Luft atmest.

00:04:34: Dass immer in der Phase wo du wenig sauerstoffatmest deine Sauerstoffsättigung um Blut absinken soll Und der Körper bekommt dabei quasi ein Signalweg aktiviert.

00:04:47: Der HIF-I Alpha heißt, das ist der Hypoxic Indusible Factor.

00:04:51: Ich sage mal es ist hier so einen anderen Ausschalter, der wird halt aktiv in den Körper und in die Hypoxie kommt... ...und der aktiviert bis zu drei hundert verschiedene Gene.

00:04:58: Für diese Entdeckung von dem HIF I Alpha gab's tatsächlich im Jahr zwei Tausend Neunzehn auf dem Medizinobelpreis.

00:05:03: Also was da so im Körper passiert wie sich der Körper an verschiedenen Sauerstoffbedingungen anpasst wurde da ganz gut erforscht die drei Nobelpreisträger ganz gut beschrieben gehabt, tatsächlich.

00:05:14: Auf mütisch-hundralebene gab es auch schon eine Publikation in zwanzig zwölf von dem Greg Simonser, also einer der Nobelpreissträger und der hat halt ganz schön beschrieben dass eben durch diesen HIF I Alpha diese Aktivierung ist zu einer sogenannten selektiven mütich-hündralen Autophagie kommt Also zu einer Selbstverdauung krankermitisch hondrien, die den Stressreiz jetzt nicht mehr verpacken können.

00:05:39: Ich möchte an dieser Stelle vielleicht noch mal extrem kurz erklären, warum das so dermaßen wichtig ist.

00:05:46: Ich weiß dass viele schon genau wissen was sind Mitochondrien?

00:05:49: Was machen die?

00:05:50: Ich gehe sogar soweit und sage vielleicht ist es ein bisschen überspitzt wenn man sich letztendlich in Sachen Gesundheit und gesunder Langlebigkeit nur auf die Gesundheit seiner Mitochen konzentrieren würde dann wären die allermeisten Krankheiten würden von uns ferngerhalten werden.

00:06:09: Wie gehst du mit, mit so einer krassen Aussage?

00:06:12: Dass man sich praktisch letztendlich nur auf diese Methode konzentrieren müsste!

00:06:16: Wir sagen immer, ich sage noch eine Schritt weiter und sage eigentlich die ganzen chronischen Erkrankungen, die wir so haben gehen immer einher mit einer durchundereilen Dysfunktion.

00:06:24: Und mit einer Disbalance im vegetativen Nervensystem.

00:06:27: Mit einem erhöhten Sympathikus und einem geschwächten Parasympathicus.

00:06:30: Das sehen wir hoffentlich halt!

00:06:32: Und das Schöne ist halt dass wir bei der Hypoxie eigentlich ein Stück weit beide Komponenten in positiven Sinne beeinflussen können.

00:06:41: Ja, weil diese Metochondrien jetzt kommt eben die mega kurze Erklärung.

00:06:45: Das ist ja genau da wo die Währung unseres Körpers entsteht nämlich dieses ATP und damit wird alles im Körper bezahlt völlig egal was also wirklich.

00:06:54: ich meine ausdrücklichst Alles.

00:06:57: Und das geht nur in der Methochondrien, es gibt zwei Möglichkeiten.

00:07:00: Es gibt einmal, dass über den Fettstoffwechsel zu gewinnen und über die Vergehung eben von Kohlenhydraten... ...und da möchte ich gar nicht tiefer eingehen.

00:07:08: Wichtig ist nur wenn diese Minikraftwerke wo diese Kohlenhydratenfette, ich sag's jetzt mal einfach verbrannt werden, wenn die nicht richtig sauber verbrennen dann haben wir eben auch eine sehr starke Belastung des Trummerrums.

00:07:19: Das heißt oxidativen Stress was eben dann wieder weitere Folgen nach sich zieht.

00:07:25: Das bedeutet, und jetzt kommen wir wieder zurück zum eigentlichen Thema.

00:07:28: Wenn wir es schaffen das wir Kraftwerke die eben nicht mehr so sauber laufen weil sie eben überaltert sind, weil sie nicht richtig versorgt worden sind mit irgendwelchen Nährstoffen, wenn diese Kraftwerken aussortiert werden und durch diesen Anstoß auch wieder neue bessere gebaut werden dann haben wir letztendlich mehr Euro für unsere Stadt.

00:07:50: Ich sage immer, der Körper ist wie eine Stadt mit Billionen von Einwohnern.

00:07:53: ATP ist das Zahlungsmittel der Euro und wir schaffen es mit der mitteuchontrealen Gesundheit eben mehr Euro der Stadt zur Verfügung zu stellen damit alles bezahlt werden kann.

00:08:03: Und dann sind die Bürger der Stadt sozusagen zufrieden.

00:08:07: auch da gehst du vermutlich mit und da setzen wir ja auch genau mit diesem IHHT an.

00:08:12: Genau, schöne Analogie.

00:08:13: Ich beschreibe es immer ein bisschen anders aber ich finde das sehr cool.

00:08:16: Erzähl

00:08:16: bitte gerne mal weil es ist ja schön dass man dann auch vielleicht zwei... Weil ich halte diesen Punkt für dermaßen wichtig.

00:08:21: und wenn's zwei gibt, dann gibt also eine die einen vielleicht mehr triggert oder eben mehr anspricht?

00:08:27: Ja!

00:08:27: Ich beschrebe jetzt immer mit dem Handy Akku.

00:08:29: Und ich sage immer ne, wenn du das neue iPhone dir jetzt kaufst und sagst immer super der Akku hält den ganzen Tag oder zwei je nachdem was du damit machen kannst.

00:08:37: Du kannst deinen iPhone nutzen um YouTube zu schauen und Podcast zu hören, um Telefonieren, E-Mail zu schreiben.

00:08:41: alles ist super, kein Problem.

00:08:43: Nach einem Jahr aber stellst du irgendwann fest ich lade das Handy zwar zu hundert Prozent über Nacht auf, aber mein Akku ist am Nachmittag wieder leer.

00:08:51: und da geht man die Einstellungen und sagt oh die Akkukapazität ist vielleicht nur noch bei seventy-fünf Prozent und so gesehen ist es eigentlich bei uns auch.

00:08:58: also wir schlafen vielleicht auch unsere acht Stunden pro Tag und sagen eigentlich müsste unser Akkus wieder voll aufgeladen sein.

00:09:03: aber dann stellen wir fest am nachmittag Wir haben nicht mehr so viel Energie, wie wir gerne hätten.

00:09:07: Uns fehlt was, irgendwelche Prozesse laufen nicht mehr richtig rund im Körper und da sagen immer das ist ein bisschen wie ein Austausch dieser kleinen Batteriezellen, dieser kleinen Akkuzellen die schlechten Nicht-mehr leistungsfähigen raus.

00:09:18: Neue wollen wir reinbringen dass der Akku wieder länger hält, am besten verleiht es vorher

00:09:24: Also Körper als Stadt und letztendlich dann der Akkus sozusagen beides was die ganze Sache hervorragend vereinfacht erklärt.

00:09:33: Welche Wirkung ist dann eigentlich inzwischen wirklich in kontrollierten Studien belegt und welche Versprechen aus der Werbung halten eigentlich einer genaueren Prüfung nicht stand?

00:09:43: Jetzt natürlich insbesondere für dieses IHHT.

00:09:48: Ja, man muss natürlich sagen also es wird geforscht.

00:09:51: Es gibt viele Publikationen wie selbst gucken natürlich auch dass wir neue Studien vorantreiben zu verschiedenen Thematiken.

00:09:58: Wir sind dann mit verschiedenen Universitäten auch um Austausch zum anderen machen wir gerade viel im Sportbereich mit der Universität von Real Madrid

00:10:04: z.B.,

00:10:06: aber es gibt wirklich Studien bei metabolischen Erkrankungen, bei cardiovascularen Erkrankungen die alle positive Wirkungen aufzeigen.

00:10:14: Das sind andere Studien als bei einem Medikament, das sind keine placebo kontrollierten doppel verblindeten Studien.

00:10:20: Das ist ein bisschen schwieriger bei dieser Thematik aber wir sehen wirklich sehr, sehr positive Tendenzen auch was das Thema HRV angeht Verbesserung der Herzratenvariabilität des vegetativen Nervensystems.

00:10:32: da gibt es gute Studien zu Regenerationsfähigkeit.

00:10:36: und was mir immer ganz wichtig ist Es gibt auch wirklich Meteranalysen die einfach auf zeigen dass das Ganze safe ist.

00:10:42: Also auch bei Menschen mit kardiovaskulären Erkrankungen kann man das machen ohne großartige Risiken irgendwo einzugehen.

00:10:49: Und das ist für mich natürlich wichtig, weil wir haben natürlich auch Klienten.

00:10:53: der Älteste, der mir bekannt ist, der ist über neunzig, den nutzt das regelmäßig und da ist es natürlich gut zu wissen dass das Ganze auch für die Leute entsprechend sicher ist.

00:11:02: Zwei Dinge dazu erstens werden wir gleich noch drauf zu sprechen kommen wie man denn daran kommen kann wenn eine Interessiert.

00:11:09: Und das zweite ist, können wir direkt mit Abfrühstücken gibt es auch Kontraindikatoren also Menschen die sie einfach nicht machen dürfen aus bestimmten Gründen.

00:11:18: Also wo wir wirklich per se mal sagen lasst bitte die Finger von dass sind eigentlich bei akuten Geschichten.

00:11:23: Wenn ich einen akuten Infekt habe zum Beispiel, dann gehe ich auch nicht zum Sport.

00:11:26: Dann gehe ich nicht in die Sauna, dann lasse ich jegliche Reize eigentlich aus.

00:11:29: Wenn ich den akuten Herzinfarkt habe ist das gleiche.

00:11:32: also alles was akut ist da sollte man die Finger vorn lassen und ansonsten kommt es immer so ein Stück weit auf die Dosis drauf an.

00:11:39: Ich kann das ganz hier auch ganz mild und ganz sachte bei dem ja Vorerkrankungen anwenden.

00:11:45: wenn ich jetzt natürlich massive Vorerkranken habe soll sich sowas ärztlich einmal abklären lassen.

00:11:49: Das empfehlen wir natürlich auch immer.

00:11:52: meine erfahrenen Therapeuten gehen, die das ganze entsprechend dann auch sachte einführt und entspannt umsitzt.

00:11:58: Weil je erschöpfter ich bin und je schlechter meine müdlich-hinterale Funktion ist und ich dann quasi das Training übertreiben würde, dass zu weniger in der Mütlich-Honderin habe ich vielleicht danach noch die ATP produzieren können.

00:12:11: Das heißt aber eine massive Erstverschlimmerung theoretisch.

00:12:14: Das heisst unsere Therapporten die das einsetzen werden natürlich entsprechend auch geschult dass wenn das Ganze bei Patienten eingesetzt wird mit entsprechenden Vorerkrankungen, dass das Ganze einfach sachte begonnen wird und es quasi ein einschleichendes Verfahren ist um einfach langsam anzufahren.

00:12:30: Ich vergleiche jetzt immer mit Sport also einen Long Covid-Patient.

00:12:33: der sollte nicht auf einem Spinningrad sich setzen und dann Spinninkurs fahren.

00:12:36: da werden wir froh wenn er rausgehen könnte eine kleine Runde spazieren gehen würde und so dosieren wir die Hypoxie dann auch entsprechend.

00:12:42: Bringe mich auch zur nächsten Frage weil das sehe ich immer wieder in Kontext Long Covid oder auch Post weg Gibt es ja nicht so wenige Menschen, könnten die davon profitieren?

00:12:52: Tatsächlich ja und da gibt's auch coole Studien mittlerweile zu.

00:12:55: Das ist sehr spannend mit sehr positiven Effekten.

00:13:00: Wir wirklich um die Erschöpfungssyntomatiken, die sich massiv verbessert haben das erleben wir halt auch täglich bei unseren Therapeuten dass die Patienten, die einfach unter der CFS im Kronikvertiegsyndrom leiden los, also hervorgerufen durch was auch immer.

00:13:15: Ob das die Impfung war oder die Covid-Erkrankungen sei jetzt mal dahingestellt.

00:13:19: aber wir sehen schon eine massive Verbesserung bei den Leuten.

00:13:23: Es geht darin gehen soweit dass wir teilweise Berufsgenossenschaften haben Die gezielt ihre Patienten zu Therapeuten schicken um das zu tun.

00:13:33: Das finden wir natürlich dann auch ganz spannend weil sie sehen ist es für die sehr interessant, wenn die das dann machen und wieder arbeitsfähig werden auf einmal anstatt irgendwo eine lebenslange Rente zu bezahlen.

00:13:42: Dann bezahlen sie lieber die entsprechende Behandlungskosten.

00:13:45: Und nur weil wir eben also nur in Anfangszeichen war mir eben auf die mithochendriale Gesundheit abzieht?

00:13:50: Und gar keine Frage um das hier auch noch mit einzubinden Wenn man regelmäßig Ausdauersport macht Auch das macht er genau dass ein bisschen anders auf einem etwas anderen Signalweg würde ich mal sagen am PK und so weiter.

00:14:03: aber Es ist natürlich erheblich aufwendiger ein Ausdauersport zu machen, wenn auch nicht schlechter als eben ein IHHT.

00:14:11: Und gerade für jemanden der vielleicht eben nicht so dem Sport zugewandt ist, der könnte davon natürlich deutlich mehr profitieren als jemand, der schon sehr regelmäßig Ausdauer-Sport macht und auch sehr gesund ist.

00:14:22: Das bringt mich letztendlich auch zu dieser Frage.

00:14:24: Gibt es auch Gruppen, für die ein IHT eher eine Zeitverschwendung wäre?

00:14:30: Ist euch da irgendwas bekannt?

00:14:32: Also eine hundertprozentige Zeitverschwendung wollte ich eigentlich gar nicht sagen, also wenn ich jetzt Mitte zwanzig bin und ich bin hoftrainiert oder ich bin Leistungssportler dann bin ich ja fit.

00:14:42: Dann habe ich nicht den riesen Bedarf zu sagen Ich muss jetzt noch mehr ATP bilden.

00:14:46: aber natürlich macht man wenn es um leistungssport geht da machen halt ein zwei prozente dann auch den unterschied zwischen sieg- und niederlage häufig.

00:14:53: deswegen würde ich gar nichts sagen das ist für die zeitverschwindungen wäre.

00:14:56: Da geht's aber in der regel darum gar nicht die leistung proaktiv zu erhöhen mit dem ERT, sondern eher auf dem anderen Weg die Regeneration zu beschleunigen um dann im Nachhinein.

00:15:09: die Leistungszeihöne.

00:15:10: Das sind so gerade Themen, die wir mit der Uni von Madrid zum Beispiel erforschen.

00:15:14: Da geht es speziell um die DOMs und die Delayed Onset Muscle Zones, also die Muskelkarte der Auftritt nach den massiven Einheiten.

00:15:21: Und da zeigen die Studien, die jetzt sehr bald publiziert werden wird dass einfach die Regeneration viel viel schneller ist dadurch das Verletzungsrisiko natürlich bei den Sportlern entsprechend dann sinken wird.

00:15:32: Und wenn ich halt sehe bei den Sportlern, wenn der Parasympathikus angesprochen wird nach einer Einheit und die schneller einfach runter fahre ich schnell in die Regeneration komme.

00:15:40: Dann ist natürlich auch so dass die Leistungsfähigkeit entsprechend am Ende auch wieder hochgehen würde weil ich einfach in die Superkompensation komme und nicht ins Übertraining.

00:15:49: Jetzt sind alle wenigstens die sich das Interview anhören oder anschauen Leistungssportler.

00:15:53: es geht ja letztendlich um die die das Gefühl haben braucht mehr Energie, ich könnte eventuell mehr Energie haben.

00:15:58: Ich hatte schon mal mehr Energie ist immer ein gutes Zeichen dass man sich genau die auch wieder zurückerobern kann.

00:16:03: jetzt mal abgesehen von den vom deutlich gesunderen Lebensstil dem man sich relativ kostenlos an eignen kann ist das hier natürlich auch mit Kosten verbunden.

00:16:12: aber eben es ist sehr effizient.

00:16:15: und genau auf diese Effizienz.

00:16:16: da würde ich gerne mal die Frage stellen Ist das auch messbar in irgendeiner Art und Weise ob sich dadurch was verbessert?

00:16:23: Ja, also es gibt natürlich Standardmessungen.

00:16:25: Ich kann Glykosoparameter messen und die HRV kann ich wunderbar checken.

00:16:29: Also wir kriegen häufig die Rückmeldung wenn Leute einen O-Ring zum Beispiel haben zu sagen oh hier meine Schlafqualität oder war heute super gut.

00:16:37: auch noch einmal weil ich immer sage wenn man sagt wenn jetzt erste mal Sport treibe das ist meistens so dass sich dann irgendwie abends auch relativ vielleicht kaputt ins Bett fallen und sagen oh heute habe ich gut geschlafen und das sehen wir teilweise auch.

00:16:48: die Leute jetzt erstmal Hypoxie machen schlafen in der Regel an den gleichen Armen ziemlich gut und ziemlich fest, dann das kriegen wir rückgemeldet.

00:16:55: Also HRV-Ausenparameter, Wir können auch die Stoffwechselanalyse machen über eine Atemgas-Analyse.

00:17:02: da sehen wir einfach dass der Sauerstoff die Sauerstoffserwertung effizienter wird.

00:17:06: Das heißt es findet ein Schiff vom Glukose hin zum Fettstoffwechsel statt.

00:17:10: Da haben wir Kooperationspartner diese Messungen regelmäßig durchführen Und es gibt halt verschiedene Blutwerte die wir messen können einen Parameter, der nennt sich BHI.

00:17:20: Das ist der Bioenergetic Health Index und die Labore, die diesen anbieten immer wieder ganz spannend, die empfehlen halt bei einer nicht optimal mit durchhörnendralen Funktion Hypoxie auch anzuwenden weil sie natürlich sehen dass wenn ich das mache, dass diese Parameter sich entsprechend verbessern.

00:17:38: Also vor uns mal ganz schön, dass die Laboren damit spielen.

00:17:41: also deswegen haben wir auch eine gute Kooperation Das geht alles.

00:17:47: Also gerade dieser Messwert, der BHT heißt

00:17:51: ja.

00:17:52: BHI

00:17:53: heißt da genau.

00:17:53: ich habe auch schon zweimal machen lassen und ich finde das wirklich super spannend weil dann belegen zahlend Datenfakten ganz offiziell dass eben hier eine Verbesserung eintritt und sonst kann man sagen Ja es ist gut aber Wenn es nicht prüfbar ist, dann bleibt halt eben doch mehr ein Werbeversprechen.

00:18:10: Deswegen finde ich das super wichtig und über standardisierte Laborwerte ist er schon sehr aussagekräftig.

00:18:17: Bevor ich jetzt mit dir über ein typisches Protokoll, wenn man überhaupt vom typischen Protokold sprechen kann, sprechen möchte, möchte ich erstmal die Leute abholen die sich dann dafür interessieren, das einfach mal an sich auszutesten.

00:18:32: Weil sie vielleicht jetzt nicht nur durch dieses Video sondern auch schnell eine Recherche vorher festgestellt haben.

00:18:37: ich muss mich verdammt nochmal um meine Mithöchondrien kümmern also die kleinen Bakterien mit der wir vor Milliarden Jahren eines Symbiose eingegangen sind.

00:18:45: das muss man sich immer vorstellen Das sind sozusagen unsere Untermieter.

00:18:50: Und wenn es denen gut geht, dann geht's uns gut und wer das verstanden hat der ist ganz weit vorne mit dabei beim Thema Gesundheit.

00:18:57: deswegen finde ich das Thema auch so spannend dass man hier ein Hebel in der Hand hat den man sehr entspannt da herumliegend weil nichts anderes ist es ja das ist kein aufwendiges Sportprogramm was man da einfach machen kann.

00:19:10: also die Frage jetzt konkret ist wo können die Leute?

00:19:13: gibt es eine Art die ich auch verlinken würde, wo man seine Postleitzahl eingeben kann und dann sieht mal eben ob irgendwo was im Umkreis angeboten wird.

00:19:22: Ja tatsächlich genau so.

00:19:23: also auf creatinghealths.de ist unsere Webseite.

00:19:26: Wie heißt die?

00:19:27: CreatingHealth.de.

00:19:30: Wenn ich da auf der Webseit.de gibt es eine Anwendersuche, da kann ich mein Postleizahl-Gebiet oder ein Postleizeilein geben und kann schauen wer macht das im Umkreis?

00:19:38: Also wir sind in Deutschland ... und wenn keiner gefunden wird, gibt es ja auch noch unseren MitoCube den du gerade auch noch nutzt.

00:19:55: Und ein entsprechendes Heimgerät, dass man das regelmäßiger machen kann.

00:19:58: Also kann man direkt Kontakt zu dir, zu euch aufnehmen.

00:20:01: Ich verlinke das natürlich in die Show Notes bzw.

00:20:04: in der Beschreibung des Videos.

00:20:06: Jetzt zur eigentlichen Frage – wie sieht denn so ein typisches Protokoll aus?

00:20:09: Wie viele Monate, wie viele Einheiten, wie lange und was tut man da?

00:20:12: Genau!

00:20:14: Letztendlich setze ich so einen Protokollen immer aus verschiedenen Tawallen zusammen.

00:20:18: Ich habe einen Tawall mit wenig Sauerstoff und einem normaler Raumluft ein bisschen mehr Sauerstoffs.

00:20:23: Das ist meistens so ein typisches Protokoll, dass ich fünf Minuten weniger Sauerstoff habe und drei Minuten bisschen mehr Sauerstoffsatme.

00:20:29: Und dann hab' ich eine verschiedene Zyklenzahl.

00:20:31: Ja das variiert irgendwo zwischen drei und fünf Zyklen.

00:20:34: Das heißt irgendwo zwischen vierundzwanzig Minuten und vierzig Minuten ist normalerweise so ne Einheit je nachdem was ich jetzt mache.

00:20:40: In den Praxen ist es so, dass das meistens für sich genug gemacht wird.

00:20:43: Weil wenn ich natürlich eine Anreise habe dann muss ich auch entsprechend länger da bleiben.

00:20:47: Ich zum Beispiel noch häufig gerne auch meine kurze Session in der Mittagspause zu Hause als Art-Power-Nap und ein bisschen refreshed zu werden Und dann geht es halt wirklich darum in dieser Hypoxiephase ganz gezielt meine Sauerstoffsettingung in den Bereich zu bringen wo ich gerne hin möchte.

00:21:02: Und das macht das System halt automatisch.

00:21:04: Du wirst vorher ausgetestet in der ersten Sitzung und da wird geschaut, wie deine persönliche Hypoxie Toleranz ist.

00:21:12: Die ist auch genetisch determiniert.

00:21:14: Das ist nicht so, dass du sagst ich bin topfit und leistungsfähig.

00:21:16: Deswegen kann ich den Sauerstoff oder den wenigen sauerstoff besser ab als jemand der vielleicht ein bisschen älter und gebrechlich sein würde.

00:21:23: dem Ist nicht so.

00:21:24: man kennt das.

00:21:25: manche Leute kriegen bei zweitausend Meter die Höhenkrankheit dann geht es nicht so gut beim Schiefern.

00:21:30: Und wie gesagt Es gibt Leute die laufen ohne sauerstoff maske auf Mount Everest.

00:21:34: also von daher Ist das Genetisch Bedingt Wie wir auch mit Den Wenigen Sauerstoff klarkommen.

00:21:39: das testen wir vorher aus, um dann im Nachhinein für dich die bestmögliche Sitzung und der beste Effizienz herbeiführen zu können.

00:21:48: Macht das Gerät eben auch automatisch?

00:21:50: Das ist natürlich echt toll!

00:21:51: Da denkt man sich drauf zieht die Maske auf, man legt sich da hin und lässt es einfach übersicher gehen.

00:21:57: Man geht eben auch in die Sauerstoff-Schuld und das ist ja genau das was dieses HIF ausschüttet wo der Körper eben dann entsprechende Reaktionen hat.

00:22:08: Wie würdest du denn das IHHT, jetzt möchte ich es einmal aussprechen in Taball Hypo-Hyperoxy.

00:22:15: Training oder Therapie?

00:22:17: Wir sagen Training dazu weil für uns ist es einfach ein Trainer, der Körper wird trainiert mit weniger umzugehen und das ist halt für mich eine Therapie wenn ich dem den Körper Überliste oder wenn ich etwas zuführe, was er sonst nicht hat.

00:22:30: und diese Hypoxie ist etwas ganz natürliches letztendlich.

00:22:33: Und das ist wie simulieren die Höhe und deswegen finde ich es einfach so schön weil wir geben den Körper einen Puls und er hat die Möglichkeit alles andere selbst zu tun.

00:22:41: Wir müssen nichts von extern irgendwo zuführen.

00:22:43: der Körper ist halt clever genug um da die entsprechenden Mechanismen anzuschließen.

00:22:47: Also im Wortsinn ist das wirklich dieses Selbstteilungsprozesse?

00:22:51: Das ist genau das was IHHT macht.

00:22:54: Genau Ich tricke eine Richtung an.

00:22:57: Wie würdest du das im Vergleich zu den anderen bekannten genutzten Stressoren, wie zum Beispiel die Kältetherapie?

00:23:05: Also Kryokammer oder Eisfass-Sauna.

00:23:08: Oder selbst einem klassischen Ausdauertraining einschätzen?

00:23:12: Ja also für mich ist es immer ganz wichtig auch zu sagen, dass es ja keine Wundertherapie, die wir haben.

00:23:17: Das ist ganz wichtig!

00:23:19: Ein großer Lebensstil ist immer das wichtigste was du haben musst... Ausdauertraining ist das A und O für jeden gesunde Schlaf, Ernährung ist immer ganz wichtig.

00:23:27: Aber es ist halt ein Baustein der gerade für die mütisch-hundrale Gesundheit sehr schnell und sehr einfach aktiviert werden kann.

00:23:35: Im Vergleich zu Kryo oder Sauna da habe ich diese Mechanismen nicht, die auch nicht belegt werden konnten auf die müttische und rale Gesundheit.

00:23:44: Die hab' ich da!

00:23:44: Die haben natürlich ganz andere Mechanismes.

00:23:46: Kryosauna aus vegetative Nervensysteme Kryo geht es um.

00:23:52: Schmerzen finden natürlich auch, da habe ich positive Effekte.

00:23:55: Indofinausschüttungen ist alles cool.

00:23:57: aber dieses wirklich Diepe das habe ich soweit Ich dass nachvollziehen kann so weil ich unseren Therapeuten irgendwie auch besprechen kann mit unserem medizinischen Team bis bei der Hypoxie eigentlich fast ungeschlagen.

00:24:12: Ich möchte mal ganz kurz zurück zum Thema die Anwendung.

00:24:15: ja also Praktisch so eine Art Protokoll Du hast gesagt, vierundzwanzig bis vierzig Minuten ungefähr.

00:24:24: Dann wie oft pro Woche macht man das dann einige Wochen monatelang?

00:24:27: Macht man damit eine Pause einfach damit man für sich selbst so ein Gefühl entwickelt, oh Gott es muss ich dann jeden Tag oder dreimal die Woche und ein Leben lang machen dass Mitteleute einfach so ein bisschen für sich einordnen können ob der sie in ihrem persönlichen Alltagskontext denn macht.

00:24:42: Also standardmäßig ist das bei unseren Anwendern wird das zweimal die Woche angewendet.

00:24:47: Vierzig Minuten und dann gibt es meistens zum Protokoll, dass wir sagen zehn, fünf, zehn Mal wird das Ganze gemacht und dann wird geschaut wo stehe ich?

00:24:54: Weil je nachdem es gibt ja immer eine bestimmte Fragestellung warum mache ich das wenn ich jetzt schwerst erschöpft bin und ganz mild anfange wenn ich nach hinten raus wahrscheinlich ein paar Sessions mehr benötigen bis sich wieder da bin wo ich hin will.

00:25:06: Wenn ich jetzt fit bin und sag oh ein bisschen mehr Energie wäre ganz cool wahrscheinlich ein bisschen schneller, bis ich wieder da bin.

00:25:13: Das ist variiert ein bisschen und ich finde es immer wichtig vorab zu klären warum willst du das überhaupt machen?

00:25:18: Was ist die Fragestellung damit vielleicht auch eine entsprechende Messung durchzuführen um zu schauen was möchte ich denn auch verbessern weil im Nachhinein einfach mal alles zum messen zugucken oder irgendwas hat sich schon verbessert?

00:25:28: darauf kommt's mir nicht an.

00:25:29: Ich möchte ja noch die Nachhaltigkeit irgendwo sehen können um dann wirklich aufzuzeigen dass es den Leuten besser geht und ja wenn auch am besten Fall das entsprechend nachweisen können.

00:25:38: Und da macht man wie lange eine Pause, um dann vielleicht den nächsten Zyklus zu starten.

00:25:43: Gibt es da auch eine ungefähre Tendenz oder ist das komplett unterschiedlich?

00:25:48: Am besten ist natürlich wenn ich das irgendwie als Erhaltungskur weiter mache.

00:25:52: Wenn nicht immer wieder von null anfange.

00:25:53: Ich vergleiche jetzt immer mit Sport und wenn du einmal in Shape bist und sagst cool super so gefall' ich mir und danach gehste nicht mehr zum Training und war das drei vier Monate ab.

00:26:04: Jetzt sind wir ein bisschen härter wieder vom Neue anzufangen!

00:26:07: Leider Gottes ist es natürlich in der Regel so, weil das natürlich mit Kosten verbunden ist.

00:26:11: Ich würde es meistens sogar handhaben, dass man sagt ich mache zwei bis drei Kurren im Jahr zum Beispiel.

00:26:16: Im Idealsten ist es so, dass die Leute einfach wie eine Erhaltungsdosis machen also nicht mehr.

00:26:20: ganz zu häufig kommen Zwei-dreimalem Monat zumindest um die Effekte einfach auf dem Status irgendwo zu halten.

00:26:27: Das ist deswegen was für uns wichtig, weil wir die Nachfrage auch hatten Ein Stück weit Stress ist es teilweise auch irgendwo hinzufahren mit der Mini zu machen, in der Großstadt ein Parkplatz zu finden.

00:26:38: Deswegen sagen wir Longevity und auch Regeneration um Sport... gehört ein Stück weit nach Hause und deswegen auch unsere Entwicklung in Richtung Heimgerät für den Endanwender, damit ich es regelmäßig machen kann.

00:26:49: Dass nicht das eigentlich Entspannende irgendwo schon mit etwas Stressigen wieder verbunden wird.

00:26:54: Ich muss irgendwie öffentliche Verkehrsmittel Parkplatz suchen wie auch immer im Stau stehen bis ich dann irgendwann da bin wo ich eigentlich hin will um die Entspannen zu erfahren.

00:27:02: Deswegen ist das dann ganz cool und dann kann ich das natürlich regelmäßig eingebettet in deinen Protokoll, wenn ich sage Ich mach Sport.

00:27:10: Machst das zur Regeneration danach oder du machst dann einen Trainingsfreien Tagen zum Beispiel?

00:27:16: Das kann man machen.

00:27:16: wir werden jetzt auch die Forschung nochmal ein bisschen gehen ob das gewisse Priming-Effekte vor dem Sport haben kann tatsächlich damit dein Puls nicht ganz so hoch geht unter der Belastungen weil den System entsprechend schon mal ausgelenkt wurde vorher.

00:27:30: Das sind jetzt ein paar Dinge die wir jetzt gerade noch mehr erforschen werden.

00:27:34: Und gerade wenn ihr mehr an Heimgeräten arbeitet, ist das auch für Kinder geeignet?

00:27:39: Ja.

00:27:39: Wir als Hersteller müssen natürlich erst mal sagen, dass es auf achtzehn, weil's bei Kindern keine Studien gibt.

00:27:43: Das ist das Problem.

00:27:43: Immer

00:27:43: das Gleiche!

00:27:44: Wie auch bei einer Verkennzung.

00:27:45: Schwangere und Kinder sind nicht empfohlen, weil es keine Studien gibt.

00:27:50: Auch wenn

00:27:50: sie von

00:27:50: der Theorie her... Eigentlich keinen Sinn macht, die auszuschließen.

00:27:55: Aber so ist es halt eben.

00:27:56: ja, die rechtliche Grundlage.

00:27:58: Wir sehen aber dennoch natürlich auch in der Anwendung das regelmäßig.

00:28:01: Kinder das auch nutzen.

00:28:04: Neun, zehn, elf, zwölf.

00:28:07: Das ist kein Problem.

00:28:08: dann können die sich auch mal ein bisschen hinsetzen.

00:28:10: aber das Schwierigste für die Kinder ist es, vierzig Minuten mit einer Maske stillzusetzen.

00:28:13: Das sind die größte Herausforderungen.

00:28:16: Wenn sie sowas in die Hand bekommen wo sie da ein bisschen game können?

00:28:19: Genau

00:28:20: so was im Tablet davor oder jemand liest einen Buch vor und der funktioniert das in der Regel ja

00:28:25: okay Sehr gut.

00:28:27: Wenn jetzt jemand aus meiner ganz typischen Zielgruppe, ich sage immer so Ich möchte gern die Menschen ab vierzig plus ansprechen alle drunter sind herzlich willkommen.

00:28:34: aber da ich selber eben mit meinen zwahlen fünfzig mich in dieser zielgruppe bewege, möchte ich die besonders ansprechen.

00:28:41: und letztendlich auch im menschen die an longevity und generell stoffwechsel gesundheit interessiert sind was wäre die eine sache jetzt zum schluss unseres Kürzten Gesprächs, aus diesem Gespräch was Sie unbedingt mitnehmen sollten bevor sie das eben ausprobieren.

00:28:57: Was wäre diese Sache?

00:28:58: Ja also wichtig ist dabei es nicht zu übertreiben weil gerade die Leute sagen ich möchte mehr haben den immer Viel mehr ist immer viel besser.

00:29:07: Und die sagen, komm ich gehe direkt auf sieben tausend Meter und sagen nee das ist gar nicht Sinn der Sache.

00:29:12: Also Sinn der sache ist das Ganze kontrolliert in einen safeen Bereich zu bringen und eher im regenerativen Bereich zu machen weil dann habe ich die besseren Effekte tatsächlich.

00:29:21: Das ist immer wichtig dass ich es nicht übertreiben sollte, nicht zu oft jeden Tag und volle Pulle sondern eher gezielt anwenden damit ich die besten Effekten auch haben kann.

00:29:31: Ja, großartig.

00:29:32: Also IHHT ein Prinzip das letztendlich auf einem Nobelpreis aus dem Jahr zwei tausend neunzehn beruht stimmt nicht ganz weil es hat sich ja unabhängig davon entwickelt.

00:29:44: aber es wurde eben wissenschaftlich ganz klar bestätigt wie das funktioniert was da eigentlich passiert?

00:29:50: Das hat mich damals auch getriggert.

00:29:51: und noch mal vielen Dank an dieser Stelle an Dr.

00:29:54: Andrea Gartenbach für mich eine der Longchevity-Experten im deutschsprachigen Raum.

00:29:59: Vielleicht sogar mittlerweile international, sie ist ständig unterwegs so kennen Sie auch gut?

00:30:03: Ja!

00:30:04: Sie war so feuer und flamme hat nicht mehr losgelassen.

00:30:07: Patrick du musst das probieren.

00:30:08: es waren wir im Gespräch und vielleicht haben wir eben auch einige Menschen mitnehmen können auf die Reise das einfach mal an sich selbst zu testen.

00:30:15: ganz herzlichen Dank

00:30:17: vielen dank dir.