00:00:00: Und das Ärgerleben ist natürlich, dass man mit einer Pille von der Pharmazie sehr schnell, sehr kompetente Effekte erzielt.

00:00:08: Aber dass das eigentliche Problem eben absolut überhaupt ganz und gar nicht löst, sodass wir eben letztendlich immer auf diese Pharmazien gewiesen sind.

00:00:16: Die Ärzte tun mir da echt leid weil ich denke mal, dass ihr auch gerne doppelt dreifach so viel Zeit hätt um zu sagen wie viele Proteine essen sie eigentlich?

00:00:22: Das sind einfache Fragen.

00:00:23: Eine Platte hat es

00:00:24: jetzt nicht funktioniert nicht in diesem System.

00:00:31: Herzlich willkommen zum Podcast Schlank und Gesund.

00:00:34: Ich bin Gesundheitsexperte- und Fitnesscoach Patrick Heitzmann.

00:00:38: Dieser Podcast ist mir eine Herzensangelegenheit, weil ich dich unterstützen möchte, dass du noch fitter, gesünder und schlanker wirst.

00:00:46: Schön, dass Du mit dabei bist!

00:00:51: Herr Gussig kann man Glück essen?

00:00:56: Ja, man kann zumindest den Rohstoff dafür essen oder einen der Rohstoffe dafür essen.

00:01:04: Eines unserer wichtigsten Stimmungselemente im Körper ist ja das Serotonin, was nur wieder aus der natürlichen Aminosäure Tryptophan entsteht und das kommt aus der Nahrung.

00:01:17: Das bilden wir nicht selbst.

00:01:19: Insofern kann man Glück essen und sollte es vielleicht, man sollte es essen aber das alleine wird nicht reichen.

00:01:27: Okay, Tryptophan ist hier eine sogenannte Essensjellaminosäure?

00:01:31: Das heißt, mit jedem Bissen, den wir zu uns nehmen.

00:01:34: Da ist immer irgendwas an Proteinbroteen.

00:01:37: Jeder Liferant, mal mehr oder weniger.

00:01:40: Die essentielle Alaminacerotrypopharm, die muss als aufgenommen werden macht aber soweit ich informiert bin.

00:01:46: Immer ein relativ klein Anteil egal in welchem Eiweiß Liferanten aus.

00:01:51: Ist das korrekt?

00:01:53: Es gibt eben halt so ein paar Lebensmittel, die typfahneidiger sind als andere, dass es so Hühnchen, Fisch Milchprodukte, Nüsse, Haferhülsenfrüchte.

00:02:09: Das sind so die Sachen, die einen höheren Traktophananteil haben als andere.

00:02:16: Der Trick ist eigentlich dabei dass man wenn man diese Sachen dann ist eben auch darauf achtet was man dazu isst.

00:02:25: zum Beispiel das man immer Kohlenhydrate aufnimmt.

00:02:29: warum?

00:02:30: Das Insulin, diese ganzen anderen Eiweiße, die mit dem Tryptophan konkurrieren um die Aufnahme in die Zelle.

00:02:38: Bisschenweise oben auch ins Gehirn dann letztlich.

00:02:42: Die konkurrien und das Insulin was ausgeschüttelt wird um die Kondidrate zu bearbeiten vom Körper.

00:02:50: Das schafft die Konkurrenten aus den Weg.

00:02:52: Das ist der alte Trick Omas, sagen wir mal schnell Milch mit Honigabend zum Einschlafen.

00:03:00: Wenn

00:03:01: man abends

00:03:02: z.B.,

00:03:03: was ja auch immer wieder empfohlen wird, dass man die Kohlentrater abends weglassen sollte damit der Körper nachts länger fett verbrennt weil Insulin eben von Anfang an niedrig bleibt dann könnte das dafür sorgen es einige Menschen schlechter ein und schlechter durchschlafen weil eben dann jetzt bin ich schon einen Schritt weiter weil aus dem Serotonin letztendlich dann nachts auch das Sandmännchenhormon melatonin wird.

00:03:28: Aber wird das so eine Kette daraus, dass eben für einige Menschen das Schlichtweg nicht geeignet ist?

00:03:33: Dass sie abends gänzlich auf Konadrade verzichten.

00:03:36: Der Figur wegen...

00:03:37: Um was Milch?

00:03:37: kurz zurück, da ist es letztlich.

00:03:38: die Milche enthält schon Tryptophan und das wird normalerweise aber wahrscheinlich gar nicht nennenswert aufgenommen.

00:03:46: nur der Honig der Sorge für ne kleine Insulin-Ausschüttung und die schafft den Tryptofan nur die Konkurrenten wieder aus dem Weg.

00:03:55: Das wäre so eine Erklärung für Omaes Milch mit Honig, der Trivial Beispiel.

00:04:01: Aber es könnte so sein dass das so ist.

00:04:03: Dann

00:04:05: bleiben wir beim Thema Glück weil häufig wird ja Serotonin und auch Dopamin aber wir bleiben jetzt beim Serotoninen was ja letztendlich gebaut wird aus dem Tryptophan und noch ein paar sogenannten Co-Faktoren.

00:04:22: Wie wichtig ist dann dieses Serotonin für die Wirkung, für dieses Glücksgefühl sage ich einfach mal?

00:04:29: Das ist ziemlich wichtig.

00:04:31: Ich würde sogar sagen das es eigentlich relativ zentral ist.

00:04:36: Das gibt sogenannte Depletions-Depletion-Experiment.

00:04:41: Das heißt da hat man ganz viele Probanden sich zusammen geholt in irgendeine Tonhalle eingeschlossen oder was weiß ich keine Ahnung wie sie es gemacht haben und den die dann ernährt mit Proteinschakes die in denen kein Kryptofahren drin war.

00:04:55: Die mussten dann nur sechs, acht Stunden da drinnen bleiben und bei einem großen Teil setzte plötzlich eine Gereizzeit allen Ängstlichkeit.

00:05:02: das ging sehr schnell also nicht bei allem.

00:05:05: andere sind der Resistent gewesen in diesen Experimenten aber bei einen Teil der Leute gingen es direkt den Berg runter in der Stimmung.

00:05:12: Die haben das sofort bemerkt.

00:05:14: messbar das wurde auch gemessen und alles nachher so wie es gehört.

00:05:16: Ja,

00:05:18: das ist schon mal

00:05:19: eine sehr wichtige Kernaussage.

00:05:21: Das heißt okay nochmal es war ein speziell präparierter Protein-Shake weil normalerweise sind in den typischen Proteinshakes da immer Tryptophan drin.

00:05:30: also das wurde aber raus extrahiert für dieses Experiment.

00:05:32: das muss man hier betonen.

00:05:34: für die sagen oh Gott dann nie wieder Proteinschakes.

00:05:36: na nein so habe ich das verstanden zumindest.

00:05:39: Und dann ist es aber auch so, dass einige darauf reagiert haben und andere gar nicht.

00:05:43: Was mich ein bisschen wundert an dieser Studie, dass man schon nach sechs bis acht Stunden da eine Wirkung hat?

00:05:53: Ja das ist offensichtlich bei diesen, sagen wir schnell.

00:05:58: diese Personengruppe sag ich mal die sind irgendwie ganz arg auf Kante genäht uns mal so platt zu sagen sodass sie schnell reagieren.

00:06:06: Da gibt's ja eine Reihe von Möglichkeiten für entweder Stimmt da was genetisch nicht, die kriegen das nicht so schnell ins Gehirn transportiert.

00:06:14: Sie kriegen es nicht schnell genug umgewandelt oder und das ist gar nicht so selten sie sind eben halt anderswo im Stoffwechsel sag ich mal gefordert d.h.

00:06:25: Da sind irgendwelche unentdeckte Entzündungen oder oder oder denn tryptophan die Wirkung im Gehirne Das ist ja nur ein kleiner Teil dessen was tryptophan macht.

00:06:35: Triptofahren kann man sich so ein bisschen vorstellen im Stoffwechsel wie ein, ja wie San Diego Stein quasi.

00:06:43: Aus dem kann man Raumschiff Etterpreis draus nachbauen und da kann man eine Pyramide draus nachbauen oder am Puppenhaus.

00:06:52: Und ähnlich universell ist dieses Triptophan vom Körper auch heiß.

00:06:56: Da gibt es einen bestimmten sehr wichtigen Stoffwechsel-Fahrt für dieses Triptofan ist der Kühnurenin.

00:07:07: Stoffwächse will ich, ein Zungenrehe ohne Ende für mich jedenfalls und da geht vor allem direkt ins Immunsystem.

00:07:16: das heißt ist man krank bekennt er ist man fühlt sich dann nicht nur nicht nur vom Körper her irgendwo da ist irgendwo eine Grippe oder was das ist sondern auch es ist wirklich alles hier jetzt geht ja gar nichts mehr.

00:07:28: also auch psychisch Kann sein, dass sie in der Natur das so wollte.

00:07:33: So braucht man sich dann eben reduziert irgendwie und er baumgelegt hat früher oder es ist eben halt so wie's ist, dass eben nur ein kleiner Prozentsatz überhaupt im ZNS gebraucht wird im Gehirn.

00:07:47: Und der Rest ist dann eben halt abwehrkörperabwehren.

00:07:51: Wie wird dann natürlich bevorzustellen?

00:07:52: Wenn ja eine Wunderentzündung ist, dann ist klar, dass der Körper das befutscht.

00:07:57: Also

00:07:57: sehr interessant, weil es gibt ja diese sogenannte Sickness Behavior.

00:08:01: Das bedeutet wenn man eben sich nicht gut fühlt, krank wird dann sucht man nach Ruhe, möchte sich zurückziehen, möchte auch keine Party feiern.

00:08:12: und dieses Dryptophan ist also wichtig für diesen Kühn-Ureninstoffwechselweg der wiederum bei Entzündung Krankheit anschlägt.

00:08:19: Das heißt, dass dieser Triptophan dann noch weniger für Serotonin zur Verfügung steht und weniger Serotoninen hat eben dann zur Folge das wir uns zurückziehen.

00:08:28: Man kann sich auch als depressive Stimmung beschreiben kein Kontakt zu anderen man ist mehr bei sich sozusagen ja es ist ja spannend.

00:08:37: also tatsächlich könnte das ja tatsächlich es könnte so sein dass eben das von der Natur genauso geplant ist Und dass das praktisch der Schlüssel dafür ist, das heißt aber auf der anderen Seite wir haben ja heute einen typischen entzündlichen Lebensstil.

00:08:51: Aufgrund Umweltbelastung rauchen zu viel Alkohol natürlich vielleicht Ernährung und so weiter und sofort.

00:08:57: Es kommt zu diesen sogenannten Silent Inflammation also diese stillen Entzündungen die nicht wehtun die aber vor sich hinspielen zum Beispiel auch im Darm oder in Zähne die vielleicht mal irgendwann falsch oder gar nicht behandelt worden sind.

00:09:09: und wenn man eine dauerhaft Stille Entzündung im Körper hat, dann ist es schwierig selbst wenn man tryptophanreich ist.

00:09:16: Wenn man das schon mal gehört hat und sagt okay Proteine sind für mich wichtig habe ich schon einmal gehört auch für mein Wohlbefinden dass eben das dann eher die Entzünnung bekämpft was er nicht grundsätzlich schlimm ist.

00:09:25: aber Es heißt eben dass er nicht genügend ankommt im Dachgeschoss sozusagen um dort dieses Glücksgefühl zu produzieren.

00:09:33: Ist das so vernünftig zusammen gefasst oder gibt's eine Link?

00:09:38: Okay wird auch sehr gerne nochmal über etwas anderes sprechen, was da auch sehr gerne vergessen wird.

00:09:45: Das heißt ja nicht okay ich esse jetzt mehr tryptophan und dann geht es mir automatisch gut.

00:09:50: also erstens habe ich schon raus gehört aus diesem experiment dass es eben welche gibt.

00:09:54: bei denen schlägt das deutlich schneller an weil die vielleicht auch weniger entzündungen haben im gehörber möglicherweise.

00:09:59: ich glaube nicht dass man das in dieser studie wirklich untersucht hat.

00:10:01: das wäre sehr interessant gewesen mal das hs crp zu messen.

00:10:05: das ist ja so ein genereller entzünden marker.

00:10:09: Sondern es gibt auch die Problematik, dass viele Menschen auch die Co-Faktoren fehlen.

00:10:15: Welche typischen Co- Faktoren sind denn notwendig damit mit dem Trypophan zusammen eben daraus dann Serotonin gebastelt wird?

00:10:24: Ja wir haben vor allen Dingen das Wiedermehn BVI.

00:10:29: Das ist das wichtigste für die Umwandlung von Vardemar serotonin in der biologische Wirkform des fünf ATP dass das nur wieder dann auch nachher weiter verwandelt wird.

00:10:43: Das wirkt eben halt direkt, das ist ein Zeug.

00:10:46: Das kann man auch nebenbei genauso wie Triptopharen.

00:10:50: natürlich gibt es das als Supplemente.

00:10:52: Das ist so eine Sache, das wirkt bei manchen sehr gut.

00:10:56: Bei anderen wirkt es eben sehr direkt weil die direkte biologische Reform ist, die auch sofort ins Gehirn aufgenommen wird anders als das Serotonin was im Gehirne umgewandelt werde.

00:11:05: erst.

00:11:06: Also Sie reden jetzt gerade von diesem Fünf-HTP, richtig?

00:11:10: Genau.

00:11:10: Das ist

00:11:10: praktisch schon diese eine Stufe weiter und das ist vielleicht an dieser Stelle auch sehr wichtig zu sagen wenn jemand solche stillen Entzündungen hat davon weiß oder möglicherweise noch nicht davon weiß Und er nimmt dann tryptophonreiche Kostes haben wir grade eben schon besprochen Dann kann es eben sein dass dann zu wenig weiter geleitet wird dieses fünf HTP umgewandelt wird.

00:11:35: Jetzt gibt es aber auch die Möglichkeit, dass man dieses fünf HTP schon direkt einnimmt.

00:11:40: das bedeutet, dass davon dann nichts in diesen stillen Entzündungsprozess abgezweigt wird weil wir schon eine Stufe weiter sind.

00:11:49: und da stellt sich ja die spannende Frage für jemanden der vielleicht mal experimentieren möchte mit erstens Welche Risiken gibt es?

00:11:58: Vielleicht sogar in Verbindung mit Medikamenten, die man einnehmen muss.

00:12:02: Und die zweite Frage ist, kriegt man das als Nahrungsergänzung ganz gezielt?

00:12:06: Die dritte Frage ist welche Lebensmittel?

00:12:10: ist es vielleicht sogar schon fertig drin dieses Fünffahrtippe von den ich erst mal ein bisschen mehr essen könnte um zu fühlen ob's mir damit besser geht.

00:12:19: also fangen wir bis waren jetzt drei Fragen auf einmal.

00:12:22: machen wir die Nummer eins?

00:12:25: ja genau

00:12:26: Die Nummer eins.

00:12:27: oder jetzt noch mal was, werden wir zur Strukturit vorgehen?

00:12:30: Ja genau richtig.

00:12:31: Das war vielleicht ein bisschen viel auf einmal.

00:12:33: Ich muss gerade nochmal selber ganz kurz nachdenken die Frage nochmal erzählen.

00:12:36: Aber

00:12:36: schon bei der drei weil die mich am meisten interessiert.

00:12:38: aber ja.

00:12:40: Erfangen wir mal von hinten an mit der Nummer drei.

00:12:42: kann man das essen?

00:12:44: Man kann es essen.

00:12:46: Man kann auch sagen ich jetzt mal so ich probiere solche Sachen gerne aus selber.

00:12:52: Fünf ATP ist für viele Leute so zu stark Das heißt, die merken das.

00:12:58: Die können also bis zu Kopfschmerzen und sonst was davon bekommen.

00:13:04: So dass das eine Sache ist.

00:13:05: wenn man das austesten will bei sich selbst dann sollte man mit kleinen Dosierungen anfangen.

00:13:10: Es kann sehr direkt helfen weil es eben direkt durch die Bluthirnschranke geht.

00:13:13: im Gegensatz zum Tryptophan konkurriert das nicht so stark an der Aminosäure.

00:13:17: Das heißt es hat eine direkte Rewirkung.

00:13:20: Das kann ein Vorteil sein, das kann Nachteil sein.

00:13:22: Weil das kann auch mal drei Stunden Kopfschmelzen heißen.

00:13:25: Aber sprechen Sie jetzt von Lebensmitteln, wo das drin ist oder von einer Direkt-Nahrungsergänzung?

00:13:30: Nein,

00:13:30: da war ich jetzt bei Nahrungsergänzungen.

00:13:31: Also Lebensmittel fünf hat die P-Reich...

00:13:34: Gibt es nicht wirklich, oder?

00:13:35: Also mir fällt auch nichts ein.

00:13:37: Wahrscheinlich gibt es sie aber da wie ehrlich gesagt noch gar nicht mit befasst weil wir gehen über den

00:13:42: normalen... Ja vielleicht Amazon Kräuter.

00:13:44: Also einfach aus einem Amazon.

00:13:46: nicht liegt in Amazon.

00:13:48: Nicht von der Tauchhandlung.

00:13:50: irgendwelche Wurzeln, die man kaufen müsste.

00:13:52: Aber hier auf einem normalen Teller?

00:13:53: Nein!

00:13:54: Da muss man dann schon tryptopharen und eben hoffen das mal P-Sex hat dass man es gut umgewandelt bekommt.

00:13:58: also sie reden jetzt gezielt über Nahrungsergänzung.

00:14:01: und da ist eben jetzt eine nächste Frage gibt's überhaupt zu kaufen?

00:14:06: H-Fünf-HTP und tryptophan?

00:14:08: ja klar.

00:14:08: Nicht tryptofan ist klar.

00:14:09: Das sind Minusäure.

00:14:11: die kann man nicht so einfach verbieten.

00:14:13: aber das fünf-HTP kann man das ganz normal als Nahrungsergänzung besorgen.

00:14:18: Bei dem großen Shop mit A gibt´s das und auch bei anderen.

00:14:22: So

00:14:23: weit ich weiß, ist es nicht so ganz einfach das zu bekommen?

00:14:28: Das ist ja mal eine aktuelle Kenntnis.

00:14:30: Ich nehme es aber nicht.

00:14:31: deswegen kann ich jetzt da nicht dazu beitragen.

00:14:34: Ich glaube es ist eher so ne graue Zone.

00:14:36: Es kann nicht normalerweise einfach so verkauft werden wenn ich mich da jetzt oder liege ich da komplett

00:14:40: weiß teilweise eben halt dann reagiert haben.

00:14:44: andere haben gesagt hey das hat hervorragend gewirkt dass es ein bisschen so Ja, wie bei diesen Mangel-Experimenten das Gleiche.

00:14:51: Der eine reagiert so der nächste anders.

00:14:54: Schwer vorherzusagen.

00:14:56: Vielleicht sollte man hier darauf hinweisen, dass jemand einen wirklich ausgewiesenen Mangel hat an Tryptophan und den Kurfaktoren damit zu wenig Fünf-HTP.

00:15:05: Wenn er dann auch schon eine relativ kleine Dosis nimmt Dann ist es auf einem völlig ausgetrockneten Boden Und die Personen werden in der Regel also zumindest jetzt im Schnitt deutlich mehr Effekte haben als jemanden, der sich Proteinreicher nähert.

00:15:21: Der auch genügend B-Sex hat.

00:15:22: Es gibt noch ein paar andere Co-Faktoren und wenn der das dann probiert sagt da ich habe überhaupt nichts gemerkt ja weil er eben schon Grund versorgt war kann man das so stehen lassen?

00:15:32: Ja es wird so sein.

00:15:37: Das ist so nicht sowieso in Kondektiv hier.

00:15:42: Das Entscheidende ist wirklich was wir gar nicht wissen bei den einzelnen immer ist was spielt sich da sonst noch im stoffwechsel ab?

00:15:51: ich habe hier ein beispiel.

00:15:52: in der verwandtschaft sage ich mal ruhig Da haben wir eine junge frau die hat eine endometriose und Die hat einen verbrauch an tryptophan.

00:16:04: das ist die dir wollte schon Was

00:16:10: denn?

00:16:12: ja Ich kenne die aktuelle Dosierung nicht, es ist sehr viel.

00:16:18: Und wenn sie das nicht nimmt dann liegt die in der Ecke und fühlt sich einfach miserabel.

00:16:25: Wenn Sie's nimmst, ist hier ein kleiner Sonnenschein.

00:16:29: Ist dann auch zyklusabhängig, wie die Endometriose ja auch ist.

00:16:33: man merkt, dass richtig die Endimetriose ist eine Entzündung.

00:16:36: Warum auch immer sich das Zeug da unten entzündet?

00:16:38: Das Gewebe weiß man, ihr wisst heute nicht so wirklich.

00:16:42: Aber bei VATS ist es so klar zu sehen, wenn ihr tryptophan einmal vergisst, dann ist die Stimme sofort um einmal.

00:16:47: Das geht ruckzuck!

00:16:48: Da kann man in einer halben zwei Stunden defekt sehen.

00:16:51: Bleiben wir direkt bei diesem Beispiel?

00:16:53: Bei dieser Person?

00:16:54: Warum nimmt sie da nicht direkt fünf HTP?

00:16:57: Warum riesige Mengen tryptophan?

00:17:00: Hat sie probiert.

00:17:01: Sie gehört zu den Leuten, die dann sofort Kopfschmerzen kriegen.

00:17:06: Auch

00:17:07: bei Kleintosierung?

00:17:09: Ja... Bei kleinen Dosierungen sofort.

00:17:13: Das schießt dann zu stark durch, offensichtlich ist das noch eine Regulation bei ihr die vom Körper gesetzt wird der ja mit Triptofahren das kann er ja regulieren auf und runter das kennt der fünfer tp.

00:17:24: dass das von außen kommt das ist nicht so kommt in der Natur her nicht vor und da schiesst dann sofort durch und da wirkt es auch sofort.

00:17:34: Sie als Person kommt damit nicht klar mehr für den vat p.

00:17:39: Jetzt nehmen wir einfach mal an.

00:17:40: Wir haben da jemanden, der ist bis hierhin mit dabei weil sie oder ihn dieses Thema sehr interessiert dass man eben auch Glück tatsächlich essen kann.

00:17:49: ich würde mal sagen das ist sogar wissenschaftlich sehr valide und jetzt möchte diese Person einfach sich dann langsam ran testen.

00:17:57: Der erste Schritt wäre vermutlich, dass diese Person überlegt wie viele Proteine insgesamt esse ich eigentlich?

00:18:04: am Tag bin ich lebig vegan, weil das vielleicht auch noch ein wichtiger Punkt ist.

00:18:08: eben wenn man sich rein vegan ernährt hat man manchmal auch einen Proteinmangel und das sind pflanzliche Proteine in Sachen essenzieller Minersäuren vielleicht nicht immer so gut aufgestellt wie tierische Proteinen.

00:18:17: Das sind alles Fragen die man jetzt Stück für Stück für sich selber abhaken kann.

00:18:20: okay wenn man sagt nicht, bin Mischköstler und ich esse eigentlich auch so meine eins Komma fünf Gramm Protein pro Kilogramm Normalgewicht dass es um eine Empfehlung die ich immer wieder gebe ab sechzig auch gerne zwei Gramm.

00:18:32: Vielleicht.

00:18:33: ganz kurz für die, die zum ersten Mal davon hören.

00:18:34: Normalgewicht bedeutet bei mir Körpergröße in Zentimeter minus einhundert.

00:18:39: Also wenn jemand ein Meter-siebzig groß ist dann sind's hundersiebsig Zentimeter, minus Hundertseinzig Kilo das ist das in Anführungszeichen normal Gewicht.

00:18:47: und dann eben mal eins, fünf sind knapp über hundert Gramm Proteine.

00:18:51: So wenn man das sagt okay mach ich da bin nicht drüber.

00:18:55: Dann könnte man den nächsten Schritt machen, vielleicht dem Proteinenteil durch einen Proteinshake noch mal weiter anzuheben.

00:19:00: Also das wäre so meine Reihenfolge die ich jetzt empfehlen würde jemanden der sie langsam ran tasten möchte.

00:19:06: Wenn es aber keinerlei... Herr Guseck wenn das keinelei Wirkung bringt dann könnten wir ganz gezielt mit Tryptophan-Nahrungsergänzung arbeiten.

00:19:16: Wäre das dann der nächste Schritt?

00:19:18: Ja ja ich habe es immer gern definiert.

00:19:20: also ich würde auch so vorgehen erstmal gucken was sich im Nährstoffteil erst einmal erreichen kann.

00:19:27: Sprich also die Proteine mal checken, was nehme ich zu mir?

00:19:32: Vegan ist auch nicht ganz unwichtig für Fisch und Fleisch, es ist ja oft nicht drin gehen, nachdem wir hart vegan leben.

00:19:39: Und dann bin ich aber so das ich für mich, ich kann das schon nicht für alle irgendwie empfehlen oder so behandelt euch selbst, aber ich mich selbst ja, da nehme ich das und probiere das langsam aus, jetzt gibt's ja diese Sonate Auftritt, die Tür, dass man probiert.

00:19:54: Okay, tryptophan ist ein natürlicher Stoff mit dem kann ich wenig verkehrt machen.

00:20:02: Der kommt in der Nahrung noch mal ganz normal vor und wir brauchen ihn.

00:20:05: Das heißt, ich nehme das und nehme eine, nehme zwei und gucke mal wo die Grenzen sind.

00:20:10: Wo ein Effekt ist.

00:20:11: Merke ich denn überhaupt was?

00:20:14: So gehe ich mit mir selber um.

00:20:20: Bekannten und Freundes.

00:20:22: Und sonst was Kreis machen.

00:20:25: So, ich mach das dann auch auf den Co-Faktoren zu nehmen.

00:20:29: Was denn?

00:20:30: Die Co- Faktoren, dass man die hier auch noch nimmt.

00:20:32: Ja

00:20:32: B sechs.

00:20:33: und was haben wir noch?

00:20:34: Ich glaube Zink müssen wir, glaube ich, noch haben.

00:20:36: Aber Miesel müsste auch dabei sein wenn ich mir nicht täuschen.

00:20:38: Brauchen wir es noch dabei?

00:20:41: Ja brauchen wir sowieso.

00:20:42: alles muss man mal ganz klar sehen.

00:20:44: ja also man sieht Es ist Biochemie und das ist nicht, ihr macht das und dann wird es besser.

00:20:49: Also da muss man schon verschiedene Dinge berücksichtigen.

00:20:51: deswegen ist immer die Grundlagenernierung das allerwichtigste.

00:20:55: Da kommen erst mal noch lange keine Nahrungsergänzungen.

00:20:58: und wenn die Grundlangenernierung aber eben mehr oder weniger ausgereizt ist ich würde sogar so weit gehen zu sagen Wenn ich wirklich das Gefühl habe Ich komme nicht auf den Damm mit meiner Stimmung Dann würde ich empfehlen Und man ist nicht vegan unterwegs dass man sich irgendwie an Leber ran traut ... einer hochwertigen Leber.

00:21:18: Nur ist es halt geschmacklich, also ich komme nicht ran... ... aber wer sagt, ja könnte ich mir grundsätzlich vorstellen?

00:21:23: Einmal pro Woche, hunderthundf und fünfzig kran leber,... ... das ist wie eine Art Multivitamin-Tablette der Natur

00:21:29: sozusagen!

00:21:29: Ja gab's noch meine Oma früher immer, Leber gab's

00:21:31: immer.

00:21:32: Ja, das war total normal und Innereien sind extrem hochwertig... ...aber ja, ich weiß da schrecken wird sagen... ... ninety Prozent einfach ab.

00:21:41: Aber okay, ich wollte es nur einmal erwähnt haben weil ja über normale Ernährung kriegt man schon viel.... Der nächste Schritt ist eben tryptopharmik Kofaktoren einzunehmen.

00:21:49: Und dann der nächste Schritt wäre, tatsächlich mal dieses Fünf-HTP sich zu besorgen also die Nächste Stufe zu testen.

00:21:56: und da war vorhin noch die eine Frage von den drei gibt es irgendwie Kontraindikatoren gerade für dieses fünf HTP?

00:22:06: Aus meiner Sicht, sage ich jetzt mal.

00:22:07: Gibt es den Kontraindikator?

00:22:09: Dass das zu heftig wirkt.

00:22:11: Dann kann man das ja nehmen.

00:22:12: Das wirkt dann direkt.

00:22:15: Das ist dann so gesehen auch besser steuerbar letztlich als tryptopharm, wo man auf die Umwandlung warten muss.

00:22:22: Tryptopharn selbst ist der natürlichere Weg weil das ist der Körper gewohnt aus der Nahrung zu extrahieren.

00:22:31: Jetzt kommen wir bis fünf Prozent oben an dem Gehirn überhaupt.

00:22:35: geht ja direkt gleich in andere Wege unten.

00:22:38: Und das ist ein eingespielter Mechanismus letztlich, aber das sind so Sachen, dass kann eigentlich nur jemand selber ausprobieren mit sich selbst weil da ist einfach jeder anders, was immer denn jetzt machen?

00:22:53: Gehören Scans oder sonst was... Da gibt es sogar keine richtig hundertprozentig etablierten Methoden rauszufinden, was da jetzt resorbiert wird oder nicht?

00:23:02: Das liebt sicherlich, aber das ist unverschämt teuer.

00:23:05: Und wer macht denn das dann auch?

00:23:06: Nein, es ist nicht praxistauglich und das Ärger liegt in Anführungszeichen ist natürlich dass man mit einer Pille von der Pharmazie eine Antidepressivum ein serotonin Wiederaufnahmehemmer damit eben sehr schnell sehr kompetente Effekte erzielt Aber dass das eigentliche Problem eben absolut überhaupt ganz und gar nicht löst, sodass man eben letztendlich immer auf diese Pharmazie angewiesen ist.

00:23:35: Ja?

00:23:36: Das funktioniert ja mit diesen modernen Antidepressivern nicht unbedingt.

00:23:42: Da gibt da ganz gemeine Studien also in hochmöglichen Journals dass die kaum bessere Wirkung erst bei Cebo haben.

00:23:49: Aber es

00:23:51: gibt es.

00:23:53: Die habe ich im Buch der Arbeit drin.

00:23:56: Ja, das ist so ein Komplex.

00:24:02: Ich halte von denen nicht so wahnsinnig viel.

00:24:03: Die werden im Moment in den Praxen rüber gereicht wie Smarties überträgen, obwohl die eine ganz strenge Indikation haben, die eigentlich gar nicht so jedem einfach gegeben werden dürften.

00:24:14: Kommen wir zurück zu dieser endometriose Dameche aus meinem Umfeld.

00:24:19: Sie war bei zwei drei Hausärzten immer mal wieder, hat sich wieder hingetraut.

00:24:24: jedes Mal kriegt sie einen SSI Rezept weil sie natürlich der depressive Komponente drin hat, zagt Rezept raus aus der Praxis.

00:24:33: Er kehrt auch doch mal Emergency Room.

00:24:36: Das ist so umgefriedigend und entspricht nicht den Leitlinien, weil zu den Leidlinien gehörte da eine genaue psychiatrische Anamnese.

00:24:49: Wie machen die denn?

00:24:50: Da müssen wir beide aber unbedingt die Ärzte in Schutz nehmen, weil sie haben ja Licht weg.

00:24:55: Absolut keine Zeit dafür.

00:24:57: und auf der anderen Seite können dazu die meisten Leute wollen doch gar nichts verändern!

00:25:01: Die wollen die Pille haben damit sie genauso weiter lieben können wie bisher.

00:25:05: Die Ärzten tun mir da echt leid, weil ich denke mal dass ihr auch gerne doppelt dreifach so viel Zeit hätt um zu sagen... Wie viele Proteine essen Sie eigentlich?

00:25:12: Das sind einfache Fragen.

00:25:15: Funktioniert nicht in diesem System.

00:25:17: Deswegen ist es wichtig, wenn's um die Gesundheit geht, ist man erstmal für sich selbst verantwortlich und deswegen machen wir auch so ein Thema.

00:25:24: Deswegen sprechen wir das an, dass man eben hier erst mal selber gucken kann.

00:25:28: Ich würde gerne über noch einen Punkt sprechen.

00:25:31: Gerade wenns um gut schlafen geht... Das habe ich vorhin schon einmal kurz erwähnt.

00:25:34: Serotonin wird danach zu Melatonin.

00:25:36: Es nennt sich immer das Sandmännchenhormon,

00:25:39: das uns um

00:25:40: Einschlafen bringt.

00:25:41: Und jetzt ist es aber so, dass viele Menschen abends eben dann zum Beispiel zu viel Snacks essen plus Alkohol trinken weil der einem gut zum Schlafen bringt.

00:25:50: Was genau passiert da vor allem eben im Bezug zu unserem Thema heute?

00:25:56: Naja, der Alkohl hat ja noch so... das ist eine Komponente.

00:26:02: Seotoninmangel macht sich auch besonders in der amaktüller Bemerkung des geringen Zentrums.

00:26:09: Das ist eigentlich für ja eine der Zuständigkeiten dieser hinregion.

00:26:14: Ist es Sachen abzuwägen und schnell zu entscheiden, muss ich auf den Baum fliehen oder ist das jetzt freundlich um die Ecke kommt?

00:26:20: War ganz vorsichtig gesagt.

00:26:23: Einzelsten sind Folzen Sachen, die wir harten haben in der Natur auch noch heute noch haben und brauchen.

00:26:28: wenn da eine Disregulation drin ist zum Beispiel dadurch dass der Serotonin-Spiegel nicht stimmt dann gerecht das ein bisschen aus dem Fugen.

00:26:39: Es können Angststörungen, es können Panikstörung daraus entstehen letztlich.

00:26:43: Und der Alkohol ist ja wie so ein gigantischer Flicken.

00:26:47: Der wirkt an hundert-plus Schaltstellen im Gehirn.

00:26:51: Das ist die schmutzigste Droge, die wir eigentlich haben.

00:26:55: und er führt erst mal dazu, dass er diesen Herrn-Region sagt, alles gut, das ist alles gut.

00:27:02: Komm runter!

00:27:03: Dann schläft man ein... für die nächsten drei Stunden, dann wacht man panik wieder auf.

00:27:10: Das ist ja nicht weg wenn der Alkohol abgebaut ist und dann kommt das ja letztlich wieder.

00:27:14: Wenn da so ein Mangel zugrunde liegt, ändert diese alkohol Konsum ja erst mal nichts außer, dass wir endlich einschlefen.

00:27:25: Das wird dann eben blöderweise bei Viren zur Gewohnheit.

00:27:28: Aus der Gewohnkeit dann zu sucht irgendwann weil dieses Nichtschlafen können Quellend.

00:27:38: Wenn wir mal wissen, die Mann muss nicht morgen wieder raus und hat den Stress, die Kinder müssen raus, sie muss selber zur Arbeit wie auch immer was auch immer kommt und kann abends nicht einschlafen und weißt dann so stark kann der Kaffee morgens gar nicht sein dass sie überhaupt noch in Gang kommen ist anstrengend.

00:27:53: ja das verlockt dann natürlich schon denn eine oder zweitleser Wein zu viel zu trinken Und das kann durchaus der Weg in die Sucht sein.

00:28:03: Das haben wir bei uns in der Beratung immer wieder interessiert, dass sie Leute so darüber reinrutschen.

00:28:11: Wie hoch ist denn der Einfluss der Darmgesundheit auf dieses ganze Drück der Fahnen- und Glücksthema?

00:28:17: Kann ich eins noch kurz ergänzen, das andere ist Ebenheit abends.

00:28:22: was die Militonienproduktion auch anschiebt ist eben halt Dunkelheit.

00:28:29: Wer also bis zur letzten Sekunde vom Monitor sitzt oder vom Fernseher, der hat keine Dunkelheit.

00:28:35: Das heißt er kann eben halt dann auch dadurch ein bisschen seine ganzen Einstellungen da quasi so verschieben, dass es nicht funktioniert.

00:28:46: Also nicht bis zu den letzten Sekunden irgendwie hier auf dem Handy und sonst weiß man immer das Licht im Gesicht Und was weiß ich?

00:28:54: Der Körper merkt!

00:28:55: Er hat einen kleinen Sensor meldet direkt rein.

00:28:59: Jetzt ist Zeit, meist mal mit Laturen in den Sender und dann kommt von innen sowieso da noch Licht.

00:29:04: Wieso wird sie jetzt ausschütten?

00:29:07: Also das sind nur so viele Hintergründe.

00:29:09: Das darf man auch nicht vergessen bei dem Einschlafen.

00:29:11: Der schlafe Geher hört also rechtzeitig das Licht runter fährt.

00:29:15: Vielleicht darf ich hier noch ergänzen wir hatten alle früher Glühlampchen, Glühlampen im Haus mit einem sehr breiten Lichtspektrum dass eben ganz grob auch dem der Sonne ähnelte.

00:29:27: Das haben wir heute überhaupt nicht mehr, weil diese ganzen Halogen und die ganzen Energiesparlampen, die fehlten ja ganz viel von dem auch nicht sichtbaren Lichtspektrum raus.

00:29:36: Und haben häufig anhören Blaulichtanteil drin und wenn man abends eben die volle Beleuchtung bei sich zu Hause anhat vielleicht sogar Leuchtstoffhöhren irgendwie an der Decke dann ist das äußerst ungünstig.

00:29:47: also selbst irgendwie so schön rötlich Orangefarbenes, Lichtabends oder Kerzen beispielsweise ist schon etwas was einen auf die Nacht hervorragend und viel besser vorbereitet als eben Energiesparlampen um es mal deutlich verknapp zu sagen.

00:30:05: Das ist ein Punkt der wird gerne unterschätzt.

00:30:08: Ja ich mag das eigentlich nicht wirklich so gern aber wenn nicht auf dem Computer unterwegs bin abends denn es gibt ja diesen Night Mode ... der so einen hohen Gelbanteil um den blauen Teil rausmitten und so.

00:30:19: Hab ich auch Standard eingestellt, immer.

00:30:22: Auf unserem Smartphone gibt es das mittlerweile überall.

00:30:24: Wenn man's einschaltet?

00:30:25: Ja,

00:30:25: wenn wir uns einschalten

00:30:26: müssen.

00:30:28: Ich finde das nicht so schön aber...

00:30:31: Man gewöhnt sich so leicht.

00:30:33: Meine Kids-Wieben ist die Stelle immer ein!

00:30:36: Das ist gut, das ist sehr, sehr gut.

00:30:38: Lassen Sie uns noch gegen Ende mal zum Thema Einfluss des Darmes auf das ganze Thema noch besprechen?

00:30:46: Es ist viel Musik drin, sagen wir mal so.

00:30:50: Letztlich wird ja, ähm, ninety-fünf Prozent überhaupt.

00:30:54: Ähm... es wird also im Darm gebildet vor allem.

00:30:57: Das ist der Erotonin?

00:30:59: Ja!

00:31:00: Aus Tryptophan.

00:31:01: Ich glaube und ninety-five Prozent bleiben da auch die gehen gar nicht hoch in den Körper das heißt ins Gehirn jetzt.

00:31:07: Äh, das heißt wir leben mit den restlichen neunzehn Prozent die ganz woanders gebraucht werden.

00:31:12: Wir reden also jetzt irgendwie von einer kleinen Nebenwirkung des Tryptophans.

00:31:15: haben wir über eine Stimmung gereden wird also an vielen Stellen gebraucht, vor allem im Immunsystem und im NAD-Plus-System.

00:31:23: Also auch Energiestoffwechsel.

00:31:25: Das heißt die Mitochondrieren oder kleinen Kraftwerke in Erzellen sind extrem abhängig davon dass sie dieses NAD Plus haben.

00:31:35: Und

00:31:36: ohne tryptophan oder mit einem gestörenden tryptofan Stoffwechsel kein NAD plus.

00:31:41: schlappe Mitochen schlape am Weltsch.

00:31:45: bedeutet letztlich auch, dass das ein bisschen verrannt.

00:31:51: Das heißt also wenn wir einen Darm haben der ein bisschen gestört ist zum Beispiel Liggigard Ein Akkuliker der nach einer Zeit wirklich seine Darmflora auch zerstört und seine darm Schleimhörd auch zertört die nicht mehr richtig funktionieren kann dann oder andere Gründe viele Antibiotika Behandlung nix gegen Antibiatica sind oft sehr sinnvoll aber Und man sollte hinterher die Darmschlemmart wieder aufbauen, die Darmflora wiederaufbauen.

00:32:21: Also solche Sachen können dann ziemlich massiv stören.

00:32:23: Ich darf

00:32:24: hier ganz kurz ergänzen weil es mir wichtig ich rate aus ob ich dazu dass man schon während der Antibiotikum-Kur beginnt gleichzeitig den Darm wieder aufzubauen, nicht erst danach.

00:32:35: Natürlich gibt viel von dem was man dann schlug kaputt aber es wird eben sofort mit den richtigen Bakterien besiedelt.

00:32:40: das werde ich nämlich häufig gefragt.

00:32:42: deswegen wollte ich das hier noch ran bringen.

00:32:44: wenn ich mit Antbiotikum beginne gleichzeitig eben auch schon Darmaufbaukuren mitmachen

00:32:50: kann man natürlich aus so vertreten

00:32:53: ja okay also

00:32:56: nichts sagen wir mal so

00:33:00: Sehr gut.

00:33:01: Also um nochmal zurückzukommen, ja man kann Glück essen in der richtigen Reihenfolge erst proteinreiche Ernährung, dann eventuell ergänzt durch den Protein-Shake.

00:33:10: Dann auch mal mit mehr Tryptophan arbeiten.

00:33:13: Meine Empfehlung wäre das einfach mal jeweils zu hinterfragen, schaffe ich das schon?

00:33:17: Mache ich es schon?

00:33:18: und eben dann mal zwei Wochen Experiment zu machen mit immer der nächsten Stufe.

00:33:23: also ich war gerade beim Tryptophan und dass mir eben dann sagt okay fangen wir ganz niedrigen wenn ich noch nichts wirklich gespürt habe, dann fange ich mit ganz niedrigem Mengen fünf HTP an, da muss man gucken wo man das bekommt.

00:33:36: Das gibt zum Beispiel nicht bei Vita Moment.

00:33:39: Das ist die Firma mit der ich ja ganz eng kooperiere.

00:33:43: und ja das wären so die Schritte dass man insgesamt schaut dass man vielleicht stille Entzündungen entdeckt und dass mir die gezielt angeht und die Hauptquellen für stille Erzündung sind Zähne und Darm und dass man damals genauer hinguckt Dann kann sich so viel verändern, weil letztendlich geht es darum.

00:34:05: Wir haben alle nur ein einziges Leben, sollten's besser rausholen und dazu gehört es eben auch dass wir souverän bleiben.

00:34:12: Ich bezeichne Serotonin immer als das Souveränitätshormon Viel weniger als Glückshormonen.

00:34:17: Warum?

00:34:17: Weil es uns in die Lage versetzt, dass wir auch mit Herausforderungen souveräner umgehen, weil wir in uns ruhen.

00:34:25: Würden Sie das auch so unterstützen?

00:34:27: Ja, wir kommen ja an einen ganz wichtigen Punkt, weil das haben wir ja vorhin auch bei diesen Experimenten schon.

00:34:38: Wie stark haben wir eigentlich eine Psyche und wie stark sind wir eigentlich Biochemie?

00:34:45: Das heißt die soziale Wirkung eines Tryptophanmangels ist ja schon erstaunlich!

00:34:50: Das würde man so primär eigentlich von einer anderen Nese sozial in der Nese achten... Das wird wohl irgendwie die Kindheit gewesen sein.

00:35:00: Es gibt viele Gründe in der Kindheit auch Schaden zu nehmen, aber wenn man den Leuten jetzt nach sechs Stunden das schon anmerkt – da ist es nicht die Kinder, die plötzlich hochkommen – dann ist das ein schlichter Mangel an einer Substanz, den sie haben.

00:35:14: Man muss aber genau hingucken was das so ist.

00:35:19: Sehr spannender Punkt!

00:35:21: ist hochspannend.

00:35:21: Und es ist auch so, dass man vor neunzehnundachzig ja leichte Depressionen und auch mittlere Depression mit tryptophan behandelt hat bevor dieser Tryptophanskandal passierte.

00:35:34: Erzählen Sie von dem... Das kenne ich nicht, tryptofahanskandale.

00:35:39: Erzellen Sie mal ganz kurz was

00:35:41: wir waren.

00:35:43: Da starben plötzlich, ich glaube, thirty-fünf Menschen vor allen Dingen in den USA nachdem sie tryptophane-Supplemente genommen haben.

00:35:50: Tryptophanes war bis dahin, auch in Deutschland und Europadachländer, war eigentlich die absolut am meisten verschriebenste Substanz bei leichten Depressionen.

00:36:02: Warum sind die gestorben?

00:36:04: an tryptophan?

00:36:05: Wo es eine essenzielle Aminosau

00:36:06: ist?

00:36:08: In einem japanischen Werk wurden Da passiert mehrere Sachen gleichzeitig.

00:36:13: Die führten getechnisch veränderte Bakterien zur Tryptophan-Produktion ein, das war per se vermutlich noch gar nicht so schlimm aber gleichzeitig waren die Kontroller da wo ein bisschen arg am Wirbeln und man schaffte ehrlich glaube dreißig oder irgendwas Filtrationsstufen ab von der Ursuppe, die diese Bakterien produzierten hin zum Tryptophan.

00:36:37: Und da kamen massive Verunreinigungen in das Tryptophan rein und die Leute sind an den Tag Unreinigung gestorben.

00:36:43: Wichtig!

00:36:43: Okay.

00:36:44: Spannend!

00:36:44: So,

00:36:45: soweit... Das funktionierte sehr schnell, das Krisenmanagement.

00:36:49: Die hatten eigentlich.

00:36:49: nach drei Monaten wussten sie wo es herkam, welches war ein Werk.

00:36:52: Es wurde isoliert.

00:36:54: Die haben zwei Milliarden Strafe bezahlen müssen aber die Kulturen schnell verschwinden lassen noch, die haben sich schneller vernichtet.

00:36:59: also ganz sauber ist das auch alles nicht gelaufen waren Japan, aber sie haben gut gezahlt.

00:37:08: Sind die Leute nicht wieder lebendig geworden?

00:37:09: Aber in einem Fall hätte man sofort einen Verkauf stoppt.

00:37:12: Das sind die Amis gemacht, die FDA.

00:37:15: Europa hat es übernommen und...

00:37:19: Also das bedeutet durch dieses Skandal, durch eine fehlerhafte Produktion wurde das komplett vom Markt genommen und eben dann mehr

00:37:28: auf die Medizamente

00:37:30: gesetzt.

00:37:31: Über zehn Jahre wurde es vom Markt genommen, außer für eine Personengruppe.

00:37:36: Für Säuglinge.

00:37:38: Bei dem war es weiterhin Verpflichtend, den das zu geben.

00:37:41: Okay.

00:37:42: Wer jetzt sagt, da stimmt auch irgendwas nicht.

00:37:44: Das ist genau dabei bei dem was viele Leute denken, was aber nie bewiesen wurde dass da letztlich auch massive Intervention der Industrie hinterlagen?

00:37:53: Dass es nie beweisen worden.

00:37:54: ganz klar sagen Korrelation und Kursalität liegen oft auch nah beieinander, jedenfalls nach diesen zehn Jahren wurden überall diese neuen Antidepressive eingesetzt.

00:38:05: Und kein tryptophane.

00:38:07: Ja alles klar.

00:38:08: Das

00:38:08: kann man so stehen lassen.

00:38:10: Beweis wurde dann nie geführt dass das miteinander zu tun hat.

00:38:15: Wir sind ja hinten raus schon wieder in einem deep dive Tryptophan.

00:38:19: Gut dass wir den ersten Teil, den praxistauglichen Teil am Anfang erwähnt haben.

00:38:25: Aber gerade das, was Sie jetzt erzählen und bestimmt noch vieles Spannendes mehr.

00:38:29: Verarbeiten Sie das in Ihrem Buch?

00:38:32: Ja es ist da drin.

00:38:36: Also das Buch wer da einfach tiefer einsteigen möchte und das wäre meine Empfehlung für jemanden der sich für leicht verdauliche Biochemie interessiert ohne komplexe Formeln einfach praxistauglich zu verstehen dass eben Glück nicht nur denkt ihr das liebenschön Mach einfach jeden Morgen Chaka vorm Spiegel, sondern dass es schlichtweg Biochemie ist.

00:38:58: und wer da betroffen ist oder jemand kennt der Betroffen ist.

00:39:03: Oder die betroffen sind.

00:39:04: Da sollte sich das Buch besorgen, sich da reinlesen und lauter Aha-Effekte dadurch generieren und eben dann ins Handeln kommen.

00:39:11: Das wäre meine Empfehlung!

00:39:12: Ich werde das Buch selbstverständlich in den Show Notes zu dieser Podcastfolge rein basteln und auch in die Videobeschreibung.

00:39:20: Liebe Herr Grüßig Ihnen gehören die letzten Worte?

00:39:25: Tja, was soll man sagen.

00:39:28: Die Triptofangeschichte ist wichtiger als die meisten Menschen denken.

00:39:33: Man sollte sich darauf immer an die Ernährung angeschauen und dann gucken ob man da wenn man irgendwas verspürt einfach mal versucht zu justieren.

00:39:42: Großartig!

00:39:43: Das wird das so.

00:39:45: Ganz herzlichen Dank für Ihre Zeit.

00:39:47: Ich danke

00:39:48: Tschüss.