00:00:00: Je älter ich werde, desto schwerer ist es abzunehmen.

00:00:04: Das ist etwas, was mich in meiner Community sehr häufig erreicht.

00:00:07: Ich möchte das heute mal etwas mehr auseinandernehmen.

00:00:10: exemplarisch hier die Frage.

00:00:30: Dieser Podcast ist mir eine Herzensangelegenheit, weil ich dich unterstützen möchte, dass du noch fitter, gesünder und schlanker wirst.

00:00:38: Schön, dass Du mit dabei bist!

00:00:54: Und auf die hat unser Organismus über hunderttausende Jahre gelernt, umzugehen.

00:01:05: Das heißt wenn wir über vierzig Jahre eine Kalorienkarge gegend simulieren... Die gute Dame wird nicht vierzig jahre Dauerdiet gemacht haben sondern immer wieder welche probiert haben.

00:01:16: dann ist das ein Signal für unsere Überlebensprogramm sozusagen dass eben immer wieder der Organismus damit konfrontiert ist mit wenig kalorien überleben zu müssen.

00:01:26: Und das bedeutet, dass es jahrzehntelange Anpassungsprozesse gab und ganz sicher auch eine ganz große Nährstoffunterversorgung.

00:01:36: Das ist nämlich eines der ganz großen Probleme da draußen.

00:01:39: Viele denken nur in... Kaloriendefizit.

00:01:43: Der Satz, du musst nur weniger Kalorien essen als du verbrauchst, dann hinst du ab!

00:01:47: Da ist ja im Grunde richtig weil das was wir rumtragen ist eben gespeicherte Energie die in Notzeiten dann herhalten muss.

00:01:54: Nur wenn wir wenig Kaloriene essen aber die grundsätzliche Zusammenstellung der Mahlzeit nicht verändern, dann werden wir auch noch größere Nährstoffen Defizite haben, was letztendlich auch dann richtig problematisch für unseren Stoffwechsel wird.

00:02:09: Weil der diese Nährstoffe also Vitamine, Mineralien Spurenelemente, Aminosäuren hoch ungesättigte Fette mit einer Art Triage verwalten muss.

00:02:19: das bedeutet die wirklich überlebenswichtigen Prozesse auf die es jetzt ankommt werden dann zuerst gerade noch so mit diesen Nährstufen versorgt und alles was dann unten drunter kommt ja das fällt eben hinten runter weil dem Organismus ist es im Prinzip Egal ob unser Leben in dreißigvierzig Jahren noch schön ist, weil wir eben Energie haben.

00:02:38: Weil wir wach sind!

00:02:40: Weil wir keinerlei gesundheitlichen Probleme haben.

00:02:43: der will hier und heute überleben.

00:02:44: Der möchte am nächsten Morgen erreichen.

00:02:46: das ist ganz wichtig zu verstehen im Kontext von niedrig kalorischen Diäten.

00:02:51: Und wenn man das vierzig Jahre lang durchzieht dann gehe ich absolut fest davon aus dass es teilweise massive Unterversorgung von bestimmten Vitalstoffen gibt.

00:03:01: Und das ist nämlich genau das, was unter anderem auch den Stoffwechsel voll auf die Bremse drücken lässt.

00:03:07: Das bedeutet, dass wir umdenken müssen – nicht in Kalorien sondern viel mehr in Nährstoffdichte!

00:03:15: Denn wenn wir eine Unterversorgerung beispielsweise an Zink-, Selen oder auch Jod haben, was sehr typisch ist selbst in einer normal kalorischen Ernährung also jetzt sogar mal wegfahren an Diät dann hat das Folgen beispielsweise für die Schilddröse.

00:03:29: Und der Schildröse ist das Organ, was letztendlich auch die Stoffwechselgeschwindigkeit reguliert.

00:03:34: eine gut laufende Schildrüse kann sich auch schnell an die Umgebung anpassen.

00:03:38: Das heißt ich bin fit und wach und dann verbrenne ich auch mehr Kalorien.

00:03:42: Ich kann aber eben mit einer fitten Schild Dröse wieder wunderbar herunterfahren um in diesen Entspannungsmodus hineinzukommen.

00:03:49: Die Lösung ist also immer einen langfristigen Ansatz fahren.

00:03:53: Ich weiß wie sehr man sich das wünscht, dass wenn man zu viel Kilogramm hat und auch der Motor Augen zu und durch aber das geht praktisch in allen Fällen zumindest auf Dauer schief.

00:04:06: Wer aber einen langfristigen Ansatz fährt und eben Geduld mitbringt, dass sie wichtigste Zutat bei jeder Art von Diät und Diät heißt ja nichts anderes als Lebensweise übersetzt.

00:04:16: Der wird den Sieg einfahren!

00:04:19: Wichtig ist aber auch auf dieser längeren Strecke der Geduld, dass man die Zwischenergebnisse auch bewusst wahrnimmt und feiert.

00:04:28: Denn viele haben nur das Endziel im Kopf so nach dem Motto ok ich möchte zwanzig Kilo abnehmen erst wenn ich dort angekommen bin dann habe ich es geschafft dann bin ich glücklich um dann festzustellen okay ja ich hab's geschafft super Aber die ganze Zeit zwischendurch war es mehr oder weniger eine Quellerei.

00:04:43: Wenn man aber die Zwischenziele eben auch bewusst wahrnimmt und stolz auf sich ist, dass man bis hierhin gekommen ist dann sicher das umso mehr den Rückfall wieder ab.

00:04:54: also bitte ab sofort in Nährstoffdichte denken nicht in Kalorien.

00:04:59: Und das bedeutet letztlich dass wir typische Produkte wie Getreide Da gehören eben auch Vollkornbrot dazu, wobei Vollkoren immer noch besser als Weißbrot ist.

00:05:07: Nudeln gehören mit dazu oder irgendwelche Zerialien.

00:05:12: Das sollte man möglichst reduzieren und wenn es getreide Produkte sind dann bitte immer das volle Korn bevorzugen weil da eben auch noch deutlich mehr Ballaststoffe drin sind.

00:05:21: die sorgen verlängere Sättigung.

00:05:22: Die liefern auch insgesamt noch eine höhere Vitalstift Dichte wenngleich sie auch im Vergleich zu den gelieferten Kalorien sehr gering ist.

00:05:32: Dann sollten wir unbedingt, und das ist an der wichtigsten immer noch unterschätzten Punkte die Proteine, dass Eiweiß hochfahren alleine schon weil es einen pteromischen Effekt hat.

00:05:40: Das heißt das was ankommt im Organismus wird nicht vollständig umgewandelt.

00:05:44: zur Energie da gibt es einen einen Wärmeentkopplungsverlust sozusagen man spricht ja von ungefähr fünfundzwanzig Prozent.

00:05:52: das bedeutet wenn du nur austausst Ein bisschen mehr Proteine, ein bisschen weniger Konutrate.

00:05:57: Ist du dich richtig satt?

00:05:59: Es sorgt dafür dass die Proteine die reinkommen auch nicht vollständig zu Kalorien umgewandelt werden.

00:06:04: lassen sie bitte so einfach formulieren und dann hast du dadurch alleine schon einen Nährstoffdefizit.

00:06:10: auf der anderen Seite beschützt aber auch das Protein deine Muskulatur die gerade bei Diäten in Verbindung mit keinem Sport abgebaut werden.

00:06:20: Du darfst auch bitte nicht vergessen, dass Muskulatur ein rundum die Ur-Kalorienverbraucher sind.

00:06:25: Nein, die verbrauchen nicht wahnsinnig viel in Ruhe aber sie brauchen vierundzwanzig Stunden mehr Kalorien als Fett beispielsweise.

00:06:31: und wenn wir Diät machen wird der Körper insbesondere dann, wenn wir keinen Sport dazu machen Auch Muskulaturaupfern.

00:06:38: Und genau die brauchen wir Insbesondere Die Dame dem ihr hier geschrieben hat mit sieben Sechzig überlebenswichtig.

00:06:44: das ist sozusagen die Renten Die Gesundheitsversicherung im Alter.

00:06:49: Und jetzt hier und jetzt macht es auch deutlich mehr Spaß, Muskelkraft zu haben!

00:06:54: Und da gibt es noch den sogenannten Proteinhebel – das bedeutet der Organismus wird so lange nach Essen verlangen bis an bestimmter Mindestbedarf an Aminosäuren, dass in die Eiweißbausteinchen gedeckelt ist.

00:07:05: Erst dann wenn das erreicht ist, dann spüren wir so etwas wie Sättigung.

00:07:10: Das heißt nicht, dass du jetzt nur Proteine essen sollst sondern dass du auf dem Teller schlichtweg umverteilen sollst.

00:07:17: Die Maßgabe lautet ohne ungefähr eine Kilo pro Kilogramm Körpergewicht oder ich rede immer gerne vom Normalgewicht.

00:07:24: Normal Gewicht bedeutet Körpergröße in Zentimeter, minus einhundert.

00:07:29: Ich mache ein ganz einfaches Rechenbeispiel, wenn jemand einen Meter siebzig groß ist also hundersiebzig Zentimeter zieht er einhundert ab.

00:07:36: das sind dann siebzehn und die Siebzig.

00:07:38: nimmst du mal eins Komma fünf Dann bist du bei um die grob Einhundert Gramm Proteine Und jetzt lernst Du wo die proteinreichen Quellen sind.

00:07:47: ich machs jetzt super schnell war das habe ich schon oft genug erklärt Fisch Fleisch Bitte immer auf gute Qualität achten Eier Milchprodukte Wenn Du die gut verträgst Hülsenfrüchte Soja wie zum Beispiel Tofu.

00:07:59: Das sind die wichtigsten Proteinquellen, okay?

00:08:02: Und dann guckst du eben das Du über den Tag verteilt auf diese in dem Beispiel einhundert Gramm Proteine kommst, verteilt über zum Beispiel zwei bis vier Mahlzeiten.

00:08:11: da bewegen sich die meisten Zwischen drin und wenn du da nicht hinkommst Dann macht einen Proteinshake von einer guten Qualität absolut Sinn.

00:08:20: klares Doppel-Daumen hoch.

00:08:22: Meine Empfehlung, die kennst du wahrscheinlich, findest du unten auch in der Videobeschreibung Die Firma Vita Moment, die hervorragende Protein Shakes herstellte ich selber natürlich konsumiere weil ich an der Produktion mit beteiligt war.

00:08:35: also wir sorgen mit Protein für mehr Sättigung und gleichzeitig eben diesen thermischen Effekt so dass eben nicht alles an Kalorien umgesetzt wird.

00:08:44: So funktioniert ein langfristiger Ansatz Für gesunde Ernährung Weil man das auch lange durchhalten kann.

00:08:51: Und darum geht es!

00:08:52: Und durchhalten ist das falsche Wort, weil durchhalten bedeutet ich brauche Disziplin und Disziplinen verbraucht enorme Mengen kognitive Kraft und die fehlte dann für Entscheidungsprozesse für andere Dinge außerhalb des Gesundheitskontextes im Alltag.

00:09:05: Es muss etwas sein dass dir ganz locker von der Hand geht beziehungsweise in den Mund, weil du es dann eben auch gerne weiter machst.

00:09:13: Weil's dir viel besser geht, weils dich viel mehr satt macht, weil Du das Gefühl hast ich habe endlich etwas gefunden was sich auch wirklich lange lange Zeit zu beibehalten möchte.

00:09:22: und das ist der große Unterschied.

00:09:24: Was du auch machen kannst, ist natürlich deutlich mehr Gemüse.

00:09:27: Gemüsen priorisieren.

00:09:28: Da kannst du auch das fertige Gemüsein nehmen wenn da keine Zusätze sind.

00:09:31: Dann spricht überhaupt nichts dagegen!

00:09:33: Dann findest Du eins zwei drei leckere Soßenvarianten.

00:09:36: Teste Dich bitte mal durch.

00:09:38: es gibt doch gute Fertigsoßen.

00:09:40: Wenn Du keine selber bauen möchtest gucke einfach hinten auf die Nährwertangabe.

00:09:43: meine Empfehlung ist Das sollten dann pro einhundert ml also Milliliter nicht mehr als sieben Gramm Kohlenhydrate drin sein.

00:09:52: Ja, wenn es nach einer sieben Komma acht hat das macht dem Braten auch nicht fett aber somit hast du eben keine völlig überzuckerte Soße.

00:09:59: Du kannst noch ein bisschen mit Tomatenmark strecken Wenn du magst und somit hasst du ganz schnell was sehr leckeres nahhaftes aufm Tisch Was eben für einen glatten Blutzugerspiegel sorgt was letztendlich auch die Bauchspeicheldrüse entlastet Und eben dann auch den Körper wieder langsam Richtung Fettstoffwechsel schiften lässt.

00:10:17: Du kannst das Ganze auch wöchentlich vorkochen an Soßen, wenn du nicht auf eine fertige Soße zurückgreifen möchtest.

00:10:24: Entdecke mal Salate!

00:10:26: Salate sind wirklich spannend weil ein Salat an sich hat relativ wenig Nährwert.

00:10:31: also man kann auch sagen dass hatten Nährwerte wie Blatt Papier Das macht aber nichts Weil Wende zum Salat als Magenfüller und eben einen Ballerstoff lieferant, eine gute Proteinquelle mit dazu machst und dann ein richtig leckeres Salatsoße dazu zauberst.

00:10:47: Dann hast du einen Salat der extrem lecker schmeckt und ich bei sehr wenigen Kalorien richtig lange satt halten kann weil es den Blutzuckerschwiegel praktisch komplett in Ruhe lässt.

00:10:59: das ist eine Strategie.

00:11:00: viele sagen Salat macht mich nicht satt.

00:11:02: doch wenn Du ordentlich Proteine dazupackst wie zum Beispiel Linsen oder Tofu Und es gibt in der Weile echt leckerem Tofu.

00:11:10: Das sagt ihr immer, der früher nie Tofu gegessen hat oder eben dann hochwertige Stück Fleisch beziehungsweise auch mal ein Ei reinkloppen also nicht roh sondern hart gekocht Dann hast du eben genau das was es braucht schnell zubereitet macht lange Saat hat wenig Kalorien und bedient vor allem eben dann diesen Proteinhebel den ich gerade schon angesprochen hatte.

00:11:30: Du kannst insgesamt auch mehr Eier essen bitte mit Eigelb.

00:11:34: Weil im Eigelbst stecken die ganzen Nährstoffe drin, die ein Küken bräuchte und einem geschlossenen befruchteten Ei zu am Leben heranzuwachsen.

00:11:42: Also bitte das nicht der Katze geben!

00:11:43: Sonst wird die Stein alt und gern gesund und schön schlank und wir wollen dass du das wirst okay?

00:11:51: Dann wo ich auch ganz klar davon abraten möchte ist so generell reduzierte Ernährungsform.

00:11:57: völlig egal ob es dann der Veganismus ist oder auch die Ketoernährung Beide können in einem bestimmten Kontext viel Sinn machen.

00:12:06: Ja, also der Veganismus ist tendenziell eher so.

00:12:09: aus dem ethisch-moralischen Kontext bin ich auch dabei.

00:12:13: die Keto Geschichte is zum Beispiel enorm spannend bei sehr starkem Übergewicht dass mir erstmal die Motivation braucht ganz viel Kilogramm relativ schnell zu reduzieren.

00:12:23: das funktioniert doch bei sehr vielen Menschen wirklich gut.

00:12:26: es aber keine Ernährungsform auf Dauer wie Ich finde.

00:12:30: warum?

00:12:31: Nicht weil sie potenziell langfristig schädlich sind, da streiten sich die Geister.

00:12:36: Ich halt mich da!

00:12:37: ganz fein raus, sondern weil es eben dann die Ernährungsvielfalt enorm einschränkt.

00:12:42: Und dann ist halt die Frage willst du dich dann lebenlang so stark beschränken?

00:12:46: Noch mal!

00:12:46: Wer Keto macht und jetzt bis hier immer noch dabei ist ich weiß es gibt auch da eine Vielfalt.

00:12:51: Ich rede aber davon dass ich auch gerne meinen Eis genießen möchte das sich mein Burger mit Brötchen essen möchte Das ich auch mal Pommes esse Dass ich auch sehr sehr gerne tue.

00:13:00: Das geht bei Keto dann schlichtweg einfach nicht zumindest nicht immer wieder.

00:13:06: Und diese Einschränkung macht auch was mit uns, weil es braucht wieder diese kognitive Kraft.

00:13:10: Deswegen kein Extremie in die eine oder andere Richtung okay?

00:13:14: Weil auch diese Einsschränkungen läuft letztendlich dann dafür Gefahr dass es eben irgendwann in einer S-Störung endet und das wollen wir nicht.

00:13:25: Das mit Entscheidende ist gerade auch für die die eben Es nicht mehr schaffen abzunehmen, mal die Getränke zu beleuchten.

00:13:32: Ich rate ausdrücklich dazu jede Form von gezuckerten Getränken auch Säfte radikal zu verbannen und ich mein wirklich radikal!

00:13:39: Jetzt mal abgesehen vom frisch gepressen Osaft zum Sonntag beim Frühstück das es genuss hat aber nichts mit gesundheit zu tun.

00:13:45: Auch die süßstoffgesüßten Getränk sind noch lange nicht gut.

00:13:49: sie wären ein Schritt in die richtige Richtung zum Wasser.

00:13:54: Aber wenn jemand sagt, ich brauche irgendwas Süßes im Mund dann wäre Südstoff gesüßt in den Mengen wie sie heute konsumiert werden sicherlich einen ganz kleinen Tick besser vor allem für das Ziel der Gewichtsreduktion als wenn ich eben weiter den großen Bruder Kohler mit Zuckereien ballere.

00:14:10: Das sollte man unbedingt auf dem Schirm haben!

00:14:12: Sehr wichtig wenn es um Sport geht die Tendenz ganz klar zum Muskelaufbau zu muskel Verdichtungstraining und weniger zum Cardio.

00:14:21: Beides wäre am besten, aber wenn es eine Tendenz gibt und letztendlich auch eine gewisse zeitliche Einschränkung oder auch das Aufbringen der Motivation überhaupt Sport zu machen, dann würde ich ganz klar dazu raten dass man das Krafttraining, das Muskelkräftigungstraining am allerbesten in einem Fitnessstudio priorisieren sollte.

00:14:38: Denn nichts ist wichtiger als die Muskulatur vor allem bis ins hohe Alter aufrecht zu erhalten.

00:14:42: nochmal muskeln brauchen dauer kalorien permanent nicht viel aber Es ist eben ein permanenter Prozess.

00:14:50: Ganz wichtige Punkte, gerade für die, die vielleicht schon viele Diäten gemacht haben und noch nie das hormonelle Umfeld angeschaut haben.

00:14:58: Das betrifft in dem Fall auch deutlich mehr Frauen als Männer stelle ich immer wieder meiner Community fest.

00:15:03: es geht nämlich einmal um die Schilddrüße.

00:15:05: Die Schildrüsse checken lassen.

00:15:06: jetzt kommt ein sehr wichtiger Punkt.

00:15:08: Viele Ärzte messen einfach der sogenannte TSH ja das Tyriot stimulierende Hormon des TSH Und dieser Wert hat auf dem Laborzettel einen ziemlich großen Referenzbereich von Null, vier bis Vier Komma Null.

00:15:22: Das ist so das was man normalerweise auf einem Labor Zettel sieht.

00:15:26: Wenn jetzt der Wert bei drei Komma Acht liegt dann sagt der Arzt aha liegt innerhalb der Referenz ist alles in Ordnung ohne die wirklich wichtigen Werte gemessen zu haben oder geschweigedenken sie auch dann richtig einordnen zu können.

00:15:38: Der reine TSH-Wert hat eine sehr, sehr geringe Aussagekraft.

00:15:43: klar wenn wir erstmal beim Hausarzt generell checken lassen möchte und dann misst eben nur den TSH, weil das andere kostet letztendlich auch Geld.

00:15:53: Dann kann ja auch rauskommen dass der Wert bei Null Komma Eins liegt.

00:15:56: Das wäre klassisch für eine Schilddrüsen-Überfunktion oder eben da.

00:16:02: wert ist dann deutlich über vier, dann ist es ein sehr aussagekräftiges Zeichen für eine schilddrüsse Unterfunktion.

00:16:10: Das heißt, ein erster Blick ist okay.

00:16:13: Aber in der Referenz gerade beim TSH ist noch lange nicht ... Ah meine Schilddrüse funktioniert!

00:16:17: Um das jetzt nicht zu sehr zu verdichten ich möchte dich zumindest mal motivieren, dich mit dem Thema auseinanderzusetzen wenn du darunter leidest dass du einfach nicht mehr abnimmst weil du zum Beispiel auch schon so viele Diäten gemacht hast.

00:16:29: lass unbedingt das freie T-III und auch das freien T-IV messen Wenn du magst.

00:16:38: noch ein paar andere spannende Werte wie

00:16:40: z.B.,

00:16:41: was man auch messen lassen sollte, ist Selen im Vollblut weil Selen dafür mitverantwortlich ist.

00:16:47: erstens zur Entgiftung der Leber super wichtig.

00:16:49: aber in diesem Kontext hier selen brauchen wir um überhaupt das noch nicht aktive Hormon T-IV in die aktive Form in das T-III zu überführen und wenn der selen Spiegel was leider üblich ist zu niedrig ist dann fehlt die Grundlage dafür.

00:17:06: Das ist auch für die wichtig, die vielleicht schon an Schilddrüsenmedikament bekommen.

00:17:09: Weil die meisten bekommen ein T-IV Produkt – eine noch nicht aktive Form des Schilddrüsenhormons!

00:17:14: Das macht dem Organismus aber kaum etwas.

00:17:16: Wir brauchen die aktiven Formen.

00:17:18: Wenn man also dieses Medikament schon nimmt, aber dann seinen Selenspiegel nicht kennt der vielleicht total unten ist als im unteren Bereich der Referenz oder drunter... Dann kann man dann noch so viele Hormone reinschütten wie man möchte.

00:17:29: Es passiert relativ wenig, nicht bei allen aber bei vielen.

00:17:33: also bitte unbedingt Selen im Vollblut messen lassen.

00:17:36: Nicht dem Serum hat wenig Aussagekraft und da sollte man einen ungefähr hundert Zehner mindestens eher hundertzwanziger Wert erreichen.

00:17:43: ja also so eher im oberen Bereich der Referenz.

00:17:46: wenn nicht ja dann nimmt entweder Paranöse zu dir Wobei, da ist immer die Problematik.

00:17:51: Du weißt nicht wie viel in deinem jeweiligen Paranos drinsteckt oder eben ein Standard des Jahreses Nahrungsergänzungsmittel einen Seleniatrium selenit so was zum Beispiel ja dann auch Vitamin D messen.

00:18:02: auch sehr wichtig.

00:18:03: der Bereich soll die irgendwo zwischen vierzig und sechzig nanogramm pro Milliliter liegen.

00:18:08: manche sagen ja je mehr es besser bin ich skeptisch weil die meiste wissenschaftliche Evidenz liegt genau in diesem Bereich.

00:18:14: mindestens vierzig gerne bis Sechzig wenn du bei siebzig bist Alles super.

00:18:18: Also ich bin auch leicht über sechzig und das Konstant.

00:18:21: Fertin wird sehr gerne vergessen, weißt du?

00:18:23: Ferritin ist der Eisenspeicher.

00:18:25: Wir brauchen das Eisen als extrem wichtiges Schlüssel-Element in allen möglichen Stoffwechselprozessen.

00:18:33: Und ein Eisenmangel vor allem dann wenn man sich eben vegan oder vegetarisch ernährt.

00:18:37: aber auch viele... regelmäßige Fleischesser leiden unter Eisenmangel.

00:18:42: Dann misst mir vielleicht noch das Eisen!

00:18:44: Das Eisen hat aber geringe Aussagekraft, weil es täglicher Schwankung unterliegt und je nachdem wo du gerade gemessen hast an welchem Tageszeitpunkt ist es hoch oder niedrig?

00:18:52: Hat also wenig Aussage.

00:18:53: Kraft interessiert mich persönlich in meinem Blutbild gar nicht.

00:18:56: ich möchte als Ferritin Es ist der Eisenspeicher Der hatte eine hohe Aussage kraft und er sollte bei Frauen bei mindestens fünfzig, das ist absoluter Unterkant.

00:19:06: Ich bin eher siebzig bis ungefähr einhundert liegen.

00:19:09: Bei Männer darf er gerne beim Mindestens siebzig gerne bis hundertfünfzig oder auch leicht drüber liegen.

00:19:15: Ich möchte es gar nicht so kompliziert machen aber gehört eben zu einer ausführlichen Beratung dazu.

00:19:19: jetzt kann es sein dass dein Fertin wert gut ist.

00:19:23: Der ist vielleicht bei, wow, neunzig.

00:19:25: Ey super!

00:19:25: Ich muss keinen Eisen nehmen.

00:19:26: Komisch ich ernähre mich vegetarisch.

00:19:29: Wo kommt es denn her?

00:19:30: Dann würde ich immer noch zur Sicherheit das HSCRP messen lassen.

00:19:36: Das ist das High Sensitive C Reaktiver Protein.

00:19:39: Das sind sehr sensible Markter für stille Entzündungen im Organismus.

00:19:42: und jetzt Achtung wenn man eine stille entzündung hat häufig kommen das über Zähne die mal gemacht worden sind oder das Mikrobiom was ein bisschen entgleist ist dann zieht der Körper das freie Eisen in den Ferritinspeicher zurück.

00:19:57: Somit hat man ein fälschlich normal oder manchmal auch sogar erhöhtes Ferritin, obwohl man eigentlich zu wenig Eisen im ganzen System hat.

00:20:05: Der Körper das aber zum Redaktions... zum Redaktions, zum Reakzionsschutz.

00:20:10: Ich glaube so ist besser in die Speicher zurückzieht.

00:20:13: also bitte wenn du das messen lässt HSCRP und dieser Wert sollte unter eins liegen liegt er drüber?

00:20:19: kann es sein dass Ferritin etwas fälschlich ist.

00:20:22: ich weiß das ist kein leicht verdauliches Video aber es reicht eben nicht zu sagen ja gut wenn du seit vierzig Jahren nicht mehr wirklich abnimmst da musst du halt nur noch weniger essen.

00:20:31: Das führt komplett in die falsche Richtung.

00:20:34: Du fährst deinen Stoffwechsel Und letztendlich auch deine Gesundheit mit sieben Sechzig.

00:20:38: So hat man dann noch mehr drauf achten voll gegen die Wand, ja?

00:20:40: Deswegen mache ich das ein bisschen intensiver.

00:20:43: gerade für Frauen sind auch bioidentische Hormone extrem wichtig.

00:20:48: Dies sollte man einmal mit einem Profi messen lassen.

00:20:50: Die Problematik ist finde einen Profi für dieses Thema Das heißt auf die Suche gehen viel im Freundeskreis rumzufragen ob jemand damit schon Erfahrung gemacht hat.

00:21:00: Ich kann auch einen Buch ausdrücklich empfehlen von der Helena Orphanus Böckel.

00:21:04: Ich halte es in die Kamera und für die Podcast höhere Rennen und Hörer, das heißt Nährstofftherapie von Helena Orphanos Böckl.

00:21:14: Das ist ein relativ dicker Welzer.

00:21:16: da geht's um Blutwerte und insbesondere auch um Hormone vor allem für die Frau.

00:21:20: Ein Grundlagenwerk auch leicht verständlich geschrieben was sich wirklich jedem ans Herz legen möchte.

00:21:28: ich habe kein Profit vom Verkauf dieses Buches, ich verkaufe es auch nicht.

00:21:33: Ich bin einfach nur sehr angetan weil in keinem Buch habe ich das so sauber alle umfänglich erklärt bekommen wie genau in diesem grünen Buch von der Helena Orphanos Böckel.

00:21:44: und da kam er sich mit dem Thema bioidentische Hormonersatztherapie die Gott sei Dank endlich ganz klar auch von offizieller Stelle rehabilitiert wurde weil häufig hieß es Hormonasatztherapi ist Karzinogen oder kann Karzinogene sein?

00:22:01: Seit zwanzig Jahren wurden Frauen völlig auf die falsche Fährte geluckt.

00:22:05: Es wurde höchste Zeit, dass dieses ganz klar revidiert worden ist.

00:22:09: Eine ausdrückliche Empfehlung hier für die Frauen, die darunter leiden das die Gesundheit und auch das Gewichtsreduzieren einfach nicht mehr so funktioniert sich mit diesem Thema ein bisschen näher auseinanderzusetzen.

00:22:21: So jetzt am Schluss wärst du bereit diese Punkte dich in einem überschaubaren Video ziemlich dicht zusammengepackt habe, Stück für Stück einmal anzugehen.

00:22:31: Bitte wichtig ist nicht alles auf einmal.

00:22:33: das der größte Fehler.

00:22:35: Das heißt vielleicht auch wie viel Energie und Willenskraft wurde in diesem Beispiel über die letzten vierzig Jahre die jetzt schon investiert?

00:22:42: D.h.,

00:22:43: die meisten können das!

00:22:45: Aber jetzt die Geduld aufzubringen diese Projekte oder Prozesse Stück für Wenn man nur ein Bruchteil von der investierten Energie in die bisherigen Diäten, in dieses Projekt hier investiert.

00:23:00: Dann hat man eine ganz große Chance, eine Gesundheit und letztendlich auch dann mittelfristig gesehen, eine tolle Figur zu erleben wie man es sich vielleicht nicht mehr vorstellen kann.

00:23:10: Wenn du dazu eine Anleitung brauchst oder einen Team das dich unterstützt.

00:23:16: Guckt bitte mal, die ja mein Online-Coaching leichter als du denkst an.

00:23:20: Mittlerweile ist er seit zwei Tausend siebzehn am Markt.

00:23:23: mehrere hunderttausend Menschen erfolgreich gecoacht.

00:23:26: ein zwölf Wochen Programm das genau so aufgebautes Stück für Stück.

00:23:30: wir machen immer ganz klein bisschen mehr aber nicht alles auf einmal und somit kommen bei diesen Veränderungsprozess rein.

00:23:37: ich möchte dich um Folgendes bitten Wer genau kennt diese Problematik mit der Stoffwechsel wirkt wie eingeschlafen und hat hier vielleicht ein, zwei Dinge erkannt die ihr bisher noch gar nicht so auf dem Schirm hatte?

00:23:46: schreibt das bitte mal in die Kommentare.

00:23:49: Und vielleicht auch wie du das dann... wenn du die Punkte erkannt hast und für dich lösen konntest, wie du das dann gelöst hast.

00:23:55: Wie du dein Stoffwechsel wieder angefahren hast?

00:23:58: Also nicht angefahren sondern beschleunigt hast!

00:24:00: Und was fehlt dir noch in diesem Video?

00:24:03: Das schreibt bitte mal in die Kommentare jetzt doch einen Daumen hoch und wenn du magst den Kanal abonnieren um nichts mit zu verpassen und mir damit helfen für diesen kostenlosen Infos mehr Reichweite zu geben.

00:24:14: ich wäre dir sehr dankbar.

00:24:16: bleibt gesund aber mach auch was dafür.