00:00:00: Das Thema heute liegt mir ganz besonders auch deshalb am Herzen, weil ich schon seit über zwanzig Jahren meine eigenen Blutwerte auswerte und dir heute die zehn wichtigsten Blutmarker erklären möchte, die normalerweise nicht auf deinem gewöhnlichen Laborzettel des Arztes draufstehen.

00:00:15: Ich werde auch über die optimalen Bereiche der einzelnen Blutwirte sprechen, weil es weit über die Betrachtung des reinen Referenzbereichs geht, der in vielen Fällen leider gar keine Aussage kraft hat.

00:00:31: Herzlich willkommen zum Podcast Schlank und Gesund.

00:00:34: Ich bin Gesundheitsexperte- und Fitnesscoach Patrick Heitzmann.

00:00:38: Dieser Podcast ist mir eine Herzensangelegenheit, weil ich dich unterstützen möchte, dass du noch fitter, gesünder und schlanker wirst.

00:00:46: Schön, dass Du mit dabei bist!

00:01:01: A-Polipoprotein B, das ist nämlich dein echter Herzkreislaufwert.

00:01:07: Das Problem ist dass wir generell beim Arzt wenn überhaupt nur Cholesterienwerte insgesamt betrachten und da kann es eben sein, dass der Cholsterienwert knapp über dem Grenzwert ist und alleine deshalb schon Statine verschrieben werden So leider zu oberflächlich betrachtet, weil ein Teil des Cholesterinwertes eben auch aus einem sehr hohen HDL-Wert bestehen könnte in der eher Gefäßschützender Eigenschaften hat.

00:01:32: Deshalb ist es wichtig nicht das Cholesterin zu messen sondern viel eher den APO B Wert und er ist eben auf dem Laborzettel eigentlich laut Referenzbereich erst auffällig wenn er über hundertdreißig Milligramm pro Dezeliter liegt.

00:01:47: Für eine optimale gesunde Langlebigkeit sollte man ein Wert von unter-achtzig Milligramm pro Deziliter im Idealfall sogar unter siebzig erreichen.

00:01:58: Und wenn man eine Vorerkrankung wie beispielsweise Diabetes hat oder Dinieren schon angeschlagen sind, dann sollte einen ApoB-Wert von unter sechzig erreicht werden.

00:02:08: Warum ist das so wichtig?

00:02:10: Weil es der stärkste Einzelprediktor für Herzenfakt, Arthioresclerose isst Und je niedriger, desto weniger Pluck.

00:02:18: Weil genau dieses ApoB eine sehr gefäßklebrige Eigenschaft hat.

00:02:23: und wenn die Blutgefäss-Innenwände schon entzündet sind insbesondere durch einen dauerhöhten Blutzuckerspiegel beziehungsweise in Kombination häufig mit einer Insulinresistenz dann sorgt das eben dafür dass sich dann erst weiche Plucks und später eben da die kalsifizierten Plucks bilden.

00:02:40: Genau das kann man hier mit diesem Wert schon mal sehr gut im Auge behalten, in welche Richtung der sich über die nächsten Jahre entwickelt.

00:02:50: Ja wie kann man den verbessern?

00:02:52: Weniger gesättigte Fette tatsächlich insbesondere im Form von Wurst weil Wurst ohnehin durchaus aus verschiedenen anderen Gründen auch langfristig gesehen beim Thema gesunde Langlebigkeit problematisch sein kann.

00:03:04: wenig Frittiertes und auch dann sollte man zum Beispiel mit der Butter ein klein wenig aufpassen wenn Butter geringe Mengen und Weidebutter Auf der anderen Seite, was wir mehr essen sollten sind lösliche Ballerstoffe.

00:03:16: Da ist Hafer insbesondere zu nennen weil da stecken Beta-Glucanen drin und die binden Cholesterien und können es eben dann so Richtung Klärwerk transportieren – zumindest ein Teil davon!

00:03:27: Das Gleiche machen auch Hülsenfrüchte.

00:03:29: Was auch sehr wichtig ist, ist das sogenannte Bauchfettsenken.

00:03:33: Und jetzt ist es ganz wichtig zu verstehen... ...es gibt zwei unterschiedliche.

00:03:36: Es gibt einmal das Greiffett, was ich mir den Händen greifen kann,... ...das ist der Sub-Gutanfett also das unter der Haut und das ist... in Bezug auf Herz-Kreislauf-Gerankung gar nicht mal schädlich.

00:03:47: Sondern was wirklich schädlig ist, das ist das Eingeweidefett also dass unter der Bauchdecke das, was drinnen im Körper sitzt um die Organe herum.

00:03:57: Das nennt sich auch Viszeralfett und das baut sich auf.

00:04:01: wenn die Leber verfettet ist und in der Leber schlichtweg kein Platz mehr für noch mehr fett ist dann lagert es sich immer mehr aus.

00:04:08: Dann ist nicht nur die Lebergfunktion drastisch eingeschränkt zur Leber kommen wir nachher sondern wir haben eben dann dieses hochentzündliche Visceralfett, was sich um die Organe einlagert.

00:04:20: Ganz typisch sieht man das bei Männern mit ganz dünnen Beinen und eben dann letztendlich einen kugelrunden Bauch.

00:04:25: aber wenn man auf den Bauch drückt ist er relativ fest!

00:04:27: Das ist das gefährlichste Fett, dass wir am Körper ein- beziehungsweise anlagern können.

00:04:33: So, was man noch tun kann ist Ausdauertraining erhöhen.

00:04:36: Ganz klar weil auch das wieder das Visceral Fett sehr schnell und sehr effektiv abbaut.

00:04:40: Das Gute ist am Visceralfett.

00:04:41: es lässt sich relativ schnell mit einer vernünftig niedrig kalorischen Diät bei der man nicht hungern sollte in Kombination mit Ausdauer und am besten noch mit Krafttraining.

00:04:51: Das kann sich sehr schnell wieder weg reduzieren was eben dann diesen A Pro B Wert auch sehr schnell in bessere Bereiche bringt.

00:04:58: ja Ja, bei genetisch hohen Werten das haben manche leider.

00:05:03: Ich gehöre leider auch dazu könnte man tatsächlich je nach Vorbelastung, also nochmal Nierenerkrankungen, Diabetes beispielsweise auch über einen Statin nachdenken.

00:05:13: oder es gibt doch Medikamente die sehr wenig Nebenwirkung haben und auch schon über Jahrzehnte intensiv getestet sind.

00:05:22: Die es im Darm verhindern dass das Cholesterin über die Nahrung oder die Wiederaufnahme durch das recycelte Cholsterin aufgenommen werden können.

00:05:31: Das kann tatsächlich viel Sinn machen wenn der ApoB-Wert schlichtweg zu hoch ist wir nicht eben ein Standard in Anführungszeichen gesundes Leben bis eben sechzig-siebzig-achtzig anstreben, sondern auch in zwei drei Schritte weiterdenken und auch sehr gesunde leistungsfähige kognitiv frische und fitte Einhundert werden wollen.

00:05:52: Mein Wert – ich werde heute ab und zu mal meine Werte einstreuen lassen da wo es Sinn macht – mein Apro Bwert liegt bei Nullkomma neun!

00:06:00: Manchmal bei Nullkommar Acht Fünf.

00:06:01: Der Letzte, den ich jetzt gerade erst gemessen habe vor zwei Wochen liegt bei Nulle Komma Neun.

00:06:05: Das ist kein optimaler Langlebigkeitswert.

00:06:08: Ich hab' leider ein ganz großes Problem nämlich es gibt einen weiteren Wert der in den Apo B-Wert mit Einfließt und davon bin ich betroffen!

00:06:18: Der zweite Wert, den jeder von euch unbedingt einmal im Leben gemessen haben sollte Und ich hoffe du hast ja schon getan das ist das Liebpo Protein A oder LP A abgekürzt.

00:06:30: Das ist ein genetischer einmal im Leben wert, das heißt du musst nur einmal messen und du kannst machen was du willst, du kannst einen supergesunden Lebensstil leben.

00:06:41: Du wirst diesen Wert praktisch nicht verändern!

00:06:44: Und weil ich so crazy bin, habe ich den Wert schon bestimmt zehn vielleicht sogar zwölf dreizehn Mal in meinem Leben gemessen.

00:06:50: Weil ich wissen wollte ob das tatsächlich belastbar ist?

00:06:54: Weil ich bin einer von dem Betroffenen.

00:06:56: Ich habe ein deutlich erhöhtes Risiko durch diesen Lipoprotein A hat mit Genetik zu tun.

00:07:02: aber jetzt erstmal ganz kurz zu dir.

00:07:04: Im Standardlabor wird angegeben dass ein Risiko ab Fünfzig Milligramm pro DZ Liter und mehr besteht.

00:07:12: Achtung, es gibt eine zweiter Maßeinheit mit Nanomol pro Liter und da ist immer der Faktor mal zwei Komma fünf das bedeutet alles über hundertfünfundzwanzig nanomol Pro Liter oder fünftig Milligramme pro D Z Liter gilt als Risikofaktur denn dieses LP klein a Ist ein sehr sehr klebriges Cholesterinpartikel sage ich einfach mal.

00:07:33: Und wenn man noch ein paar andere Risikofaktoren hat, dann beschleunigt das ganz ordentlich die Arteriosklerose und wir wissen alle dass es immer noch die Haupttodessur Sache Nummer eins.

00:07:45: deswegen musst du diesen Wert kennen!

00:07:47: Wenn du sagst ja aber mir nicht nichts dran ändern kann da macht das doch keinen Sinn den so kennen?

00:07:51: Doch und das sage ich dir gleich was dazu aus der Sicht der optimalen Langlebigkeit ist an Wert von unter Fünfzig, ich bleibe jetzt bei einem Wert Milligramm pro Dezeliter nicht optimal.

00:08:04: Optimal wäre alles unter dreißig und je weniger ganz klar desto besser.

00:08:09: Ich habe einen Wert von fünfundfünfzig!

00:08:11: Ich bin ihm sogar hoch.

00:08:13: Risikobereich ja es ist eben wie gesagt ein eigenständiger Risikofaktor für Herzenfakt und betrifft zwanzig Prozent der Menschheit.

00:08:23: Zwarzig Prozent, also jeder Fünfte hat das.

00:08:26: Das heißt du hast die Chance eins zu fünf wenn du es noch nie gemessen hast dass du mich dazu gehörst.

00:08:31: und nochmal Wenn man dann sagt okay dann weiß ich's aber ich kann nichts dran ändern Was?

00:08:36: Die Motivation sein könnte und ich kann jetzt nur von mir sprechen ist wenn Ich diesen Wert einmal gemessen habe und ich bin im Hochrisikbereich Dann bin ich umso motivierte die anderen Sachen viel mehr unter Kontrolle zu haben Und Du kannst letztendlich das als zusätzliche Motivations nutzen weniger, am besten gar kein Alkohol mehr zu trinken und vor allem verdammt nochmal dieses beschissene Rauchen zu stoppen.

00:08:59: Nichts ist so gefährlich auf Dauer wie das Rauchen weil es die Blutgefäßinwander entzündet und da kannst du auch mit einem niedrigen Cholesterinspiegel eben dort atherosclerose entwickeln.

00:09:08: ja wenn Du aber dass als Motivation nutzt okay ich bin betroffen Ich bin einer von den fünf wie ich dann höre jetzt endlich endlich endlich mal das rauchen auf Dann hast Du sogar danach weil du es rauchen aufgehört hast, eine drastisch größere Überlebenswahrscheinlichkeit über die nächsten zwanzig dreißigvierzig Jahre als wenn du den Lipoprotein A-Wert nicht kennst aber vielleicht betroffen bist und weiter rauchst.

00:09:30: Deswegen nutzt das als zusätzliche Motivation.

00:09:33: also der zweite Wert einmal messen das reicht.

00:09:36: Der dritte Wert ist der sogenannte HBA-I-C.

00:09:39: Das ist der Langzeitblutzucker, wie eine Art Zuckergedächtnis.

00:09:43: Da wird der Blutzucker auf den Erythrozyten auf den roten Blutkörbischen der letzten drei Monate, weil da kumuliert sich der Zucker im Blut auf den Roten Bluthörbichen, der wird gemessen und der optimale Wert wird laut Labo angegeben alles unter fünf Komma sieben Prozent Verzuckerung also die Anteil der Oberfläche, fünf Komma sieben Prozent und alles drunter gilt als aus der Langlebigkeitssicht als super.

00:10:07: Der sogenannte Prädiabetes beginnt ab fünf Kommasieben.

00:10:11: also wenn du schon fünf Kommassieben hast dann geht es langsam los in Richtung A. das ist Vorstufe für Diabetes.

00:10:17: und das ist dann bis sechs Komma vier Prozent.

00:10:19: und Alles über sechs Kommafier ist eben dann der ausgeprägte Diabetes.

00:10:24: Dann hast Du eine Kohlenutrat-Stoffwechselkrankheit.

00:10:28: ja Aus Sicht der optimalen Langlebigkeit Ihr heißt es, je niedriger desto besser.

00:10:33: Null geht nicht, das funktioniert nicht weil es wird immer verzuckern.

00:10:36: aber irgendwas zwischen... ...fünf Komma Null.

00:10:39: absolute Spitzenprofi sind bei ungefähr vier Komma Acht bis fünf Komma Vier.

00:10:43: da liegt's irgendwo Zwischen drin.

00:10:45: okay höhere Werte korrelieren ganz klar mit einer höheren Gefäßalterung und damit langfristig eben auch mit einer hohen Sterblichkeit.

00:10:54: Achtung, jetzt gibt es einen kleinen extra Bonus für alle die unter euch die regelmäßig Sport machen denn das hat mich immer wieder gewundert und auch teilweise gefrüstet.

00:11:04: meine Werte über den letzten zwanzig Jahren waren immer irgendwo zwischen mindestens fünf Komma zwei bis hoch wie aktuell bei fünf Kommas.

00:11:13: Jetzt sagt man ja klar, das ist doch noch im gesunden Bereich.

00:11:15: Jeder Arzt würde sagen tip top beide Daumen hoch.

00:11:18: nur ich möchte gerne ein Wert um fünf oder vielleicht sogar noch einen Ticken drunter weil je niedriger desto besser bist du am gewissen Grad.

00:11:26: Ich habe mich dann mit dem Thema intensiver auseinandergesetzt und jetzt gibt es hier eine Gluckationslücke.

00:11:31: so heißt das Ganze tatsächlich.

00:11:33: Das bedeutet jemand der sehr gesund lebt dessen roten Blutkörperchen leben länger.

00:11:39: Normalerweise leben die ganz grob neunzig Tage und in diesen Neunzig Tagen verzuckern sie sich mit dem zikulierenden Zucker im Blut.

00:11:47: Und das ergibt eben dann diesen HB A-I C-Wert, jemand der sehr gesund lebt, regelmäßig Ausdauersport macht und insgesamt einen gesunden Lebensstil hat.

00:11:56: Der hat blutkörberchen, rote Blutköppchen, die bis zu hundertzwanzig Tage leben.

00:12:01: Das ist deutlich mehr.

00:12:01: Das sind dreißig Tage länger, das ein Drittel mehr Lebenszeit.

00:12:04: und in dieser langen Lebenszeit haben sie auch ein Drittel mehr Möglichkeit sich zu verzuckern.

00:12:08: D.h.,

00:12:09: Sie sammeln einfach durch diese deutlich längere Lebenszeit auf der Oberfläche deutlich mehr Zucker an!

00:12:15: Und es ist sehr spannend wenn man das mal durch die KI jagt.

00:12:17: und dann gibt's eben auch da ganz klare Aussagen dazu dass der eigentliche Blutzucker wert, wenn wir das runterbrechen würde auf die Normalbevölkerung bis zu ungefähr Null, fünf Prozent weniger sein kann.

00:12:29: Was mich natürlich dann genau in den Bereich reinbringt jetzt bei meinem individuellen Blutzucker, in dem ich mir immer gewünscht habe nämlich im Bereich von ungefähr Vier Komma Acht bis Fünf Komma Null.

00:12:39: nochmal wenn du auch zu den Sportlanken hörst da musst du diesen HB A ein C werden ganz klein wenig differenziert betrachten.

00:12:46: Ich bin mir sehr sicher dass du nicht in einem prädiabitischen Bereich landest aber Wenn Du genauso hinschaust wie ich und eben dich nicht auf die Allgemeingültigen Regen verlassen möchtest, dann ist das noch mal ein ganz wichtiger Extratipp.

00:12:57: Wenn du sehr gesund lebst, dann kannst du bis zu null Komma fünf Prozent.

00:13:01: Meistens sind es im Schnitt eher nur Komma drei Prozent nochmal abziehen.

00:13:05: okay wie kann man das Ganze verbessern wenn man doch in einem hohen Bereich ist und nicht so extrem gesund lebt?

00:13:09: weniger Zucker weniger Weißmehl weniger Säfte Das ist der wichtigste Hebel.

00:13:14: nimmt die Zucker Last aus dem Blut?

00:13:16: da muss der Körper auch viel weniger Insulin dazu bereitstellen, um den Zucker zu senken und natürlich verzuckern auch die roten Blutkörbchen deutlich weniger.

00:13:24: Warum ist das eigentlich so wichtig?

00:13:25: Ja weil diese Roten Bluttkörperchen der Zucker im Blut sind nur ein Signal dass ständig zu viel Zucker im blut also Glukose unterwegs ist.

00:13:33: und Glukosien in Kombination mit Insulin lässt die Blutgefäße über viele Jahre und Jahrzehnte langsam entzünden.

00:13:39: Und dann kommt dieser Kaskate bis hin zum Schlaganfall-Herzenfakt im katastrophalen Endstadium, okay?

00:13:45: Dann was auch sehr helfen kann wenn du Kohle und Rade gegessen hast dass du direkt danach deinen Spaziergang wenn du zb ein Hund hast Einplanst.

00:13:54: Denn ein lockerer Spaziergang, also im ganz neuen natürlichen Tempo bringt die Muskelpumpe in Bewegung und damit saugt der Körper ohne dafür besonders viel Insulin zu benötigen den Zucker in die Muskeln auf.

00:14:06: das ist echt cool weil du entlassest die Bauchspeicheldrüse und hast den Zucker nach einer Kohlenhydratreiche Mahlzeit schnell wieder weggeschaufelt aus dem Blut.

00:14:14: Also wenn du Spaziergänge ohnehin machst, dann plane das nach der Kohlinhydratreichsten Mahlzeite ein.

00:14:19: Das wäre super!

00:14:20: Okay?

00:14:21: Dann Muskeln aufbauen weil es wie eine Art Schwamm ist.

00:14:23: also je mehr Muskel dich zu du hast desto mehr kann dein Körper eben schneller mit weniger Insulin rausschaufeln auch unabhängig vom Spaziegang und was auch gerne unterschätzt wird.

00:14:34: in diesem Zusammenhang guten Schlaf.

00:14:37: Okay, machen wir den vierten Werk!

00:14:38: Das ist das Nüchterninsulin.

00:14:41: und wir brauchen dazu noch die Nüchternglucose weil man daraus dann sogenannten HOMA-Index also H O M A den Homa Index ausrechnen kann.

00:14:51: und das ist ein mega geniales Frühwarnsystem für eine drohende Insulinresistenz mit den ganzen Folgen, die ich gerade im Event habe in Bezug auf Schlackernfalle und Herzenfakt.

00:15:03: Nochmal, ich hake das so drauf rum.

00:15:06: Weil es die meisten Menschen irgendwann im Laufe des Lebens ... Die meisten also wenn's um die Mortalität geht eben mit dem Herzenfakt letztendlich dann zu Boden wirft.

00:15:15: deswegen?

00:15:16: Die Insulinresistenz zeigt schon Jahre zuvor bevor der HB A-I C Langzuckerwerk irgendwas ungünstiges anzeigt, dass da irgendwas langsam aus dem Ruder kommt.

00:15:28: Im Standardlabor wird das Insulin also das Nüchterninsulin du brauchst davor eine S-Pause bevor du das Blut abnimmst von zwölf Stunden.

00:15:37: das wäre optimal.

00:15:38: dann hast du das nüchter ins Limen also die Baseline Das heißt das Insulin was immer irgendwie im Blut rumschwimmt obwohl du gar nichts gegessen hast und im Labor.

00:15:47: jetzt kommen nämlich genau schon mal ein Problem des Referenzbereich.

00:15:50: es wird angegeben alles bis EU, also International Units Mikro-EU pro Milliliter.

00:15:58: Alles bis Wert von zufünfundzwanzig gilt als okay!

00:16:02: Das heißt wenn du beim Arzt sitzt und sagt hey sie haben zwanzig alles gut gemacht dann sage ich nein.

00:16:08: Zwanzig ist schon ein echtes Problem.

00:16:10: Du hast schon permanent so viel Insulin im Blut und das zeigt dass irgendwas gerade schon mächtig außer Rand und Band ist.

00:16:16: nämlich für eine optimale gesunde Langlebigkeit brauchen wir einen Nüchterninsulin von bis maximal acht Statt fünfundzwanzig.

00:16:25: Fünfund zwanzig ist mehr als Faktor drei, mehr als eine dreimal so hohe Baseline sagt der Arzt.

00:16:31: es ist alles noch in Ordnung.

00:16:34: Ideal für die Langlebigkeit liegt aber zwischen zwei und sechs.

00:16:38: mein persönlicher Wert des Nüchtern Insolins liegt bei zwei Komma neun.

00:16:43: also ich bin knapp an der untersten Kante für gesunde Langlebigkeit Und mit Hilfe des nüchterm Glucose Spiegels den Mister arzt fast schon standardmäßig, kann man eben daraus mit diesen zwei werden den Homa IR.

00:16:58: So heißt das ein Homa Indexkammer da ablesen und alles unter Fünf gilt als gut Ideal!

00:17:06: Und ich rede immer aus der gesunden Langlebigkeit nicht des normalen Referenzbereichs, der angegeben wird.

00:17:11: Alles Unter Fünf ist absolut exzellent.

00:17:16: Da freue ich mich, dass ich, weil ich eben auch schon so niedrigen Nüchtern ins Linenspiegel habe.

00:17:21: Meiner liegt bei ... und bei der Messung davor bei ... Also ich hab noch Luft nach oben Und bin immer noch in diesem exzellenten Bereich.

00:17:31: Ich sage das nicht um anzugeben Na ja gut, vielleicht ein ganz klein bisschen Nein!

00:17:35: Ich sage daß Weil ich kein Theoretiker bin.

00:17:37: Ich lebe daß was ich dir erkläre Mittlerweile weit über tausend Videos und Podcast Folgen sind's glaube ich... Und wenn du hier immer wieder rein hörst, dann wirst du immer mehr deinen Wissenskonto auffüllen um praktisch irgendwann mal die richtigen Entscheidungen Richtung gesunde Langlebigkeit zu treffen.

00:17:57: Das ist mein Ziel!

00:17:58: Deshalb bin ich angetreten bei YouTube mit meinen Podcast-Folgen und ich hoffe Du weißt das zu schätzen und wenn Du das zu Schätzen weißt freue ich mich natürlich über einen Daumen hoch auch weil mich diese Videos im Algorithmus nach oben geschoben werden wo ich eben natürlich mehr Menschen mit diesem so wichtigen Thema erreichen kann.

00:18:14: Wie kann man das Ganze verbessern?

00:18:16: Na ja, also verbessern kann man es eben indem er genau dieses Visceralfett, das wiederhole ich jetzt nicht habe ich vorhin schon gemacht reduziert weil da ist der größte Killer für das niedrige Nüchtern Insulin.

00:18:29: Also das heißt wenn ich Visceral Fett habe ist er automatisch erhöht weil sich dann diese Insulinresistenz entwickelt und die Bauchspeicheltrüse selbst in absoluter Ruhe immer mehr rauspumpen muss als eben im Moment.

00:18:40: benötigt wird dann auch wieder krafttrennlich weniger schnelle Konodrate und auch gegebenfalls, also gerade wenn du unter Visceral-Fettproblemen leidest oder eben einen erhöhten Homaindex hast.

00:18:51: Dann könnte auch das Thema Intervallfasten oder Fasten generell für dich sehr interessant sein weil in diesen S-Pausen eben letztendlich so lange das Insulin nüchtern bleibt und der Körper trotzdem Energie braucht dass du eben dadurch praktisch die Fettverbrennung eben dann wieder anregen kannst.

00:19:10: Wichtig ist vor allem zwischendurch kann Dauersnecken.

00:19:12: Das ist einer der größten Killer für einen guten Homa-Index.

00:19:16: und wir haben schon wieder den Schlaf, machen wir weiter mit Nummer fünf das sogenannte HSCRP ausgesprochen High Sensitive C Reaktive Protein.

00:19:26: Das zeigt nämlich die sogenannten stillen Entzündungen.

00:19:30: und wichtig ist der Arzt hat häufig nur auf dem Schirm das CRP zu messen.

00:19:35: Wir brauchen aber das HS davor, das High Sensitiv.

00:19:38: Weil das CRP guckt zu ungenau hin.

00:19:40: HS ist wie mit einer Lupe ganz tief rein und kann schon sehr früh in einem frühen, niedrig-inflamatorischen, also Low Grade Inflammation Stadios raussehen ob da eben schon was passiert.

00:19:52: Das Standlabor gibt an alles unter eine Milligramm pro Liter im HSCRP.

00:19:58: Das ist gut!

00:19:59: Und bei eins bis drei?

00:20:00: Ja, das ist Mittel kann man auch noch lassen und ab drei heißt es dann, wir haben irgendein ziemlich dolles Problem zumindest langfristig gesehen im Organismus.

00:20:10: Aus der Sicht der optimalen Langlebigkeit ist ein Wert von unter eins unbedingt zu wünschen und zwar dauerhaft.

00:20:17: ideal wäre Null Komma vier.

00:20:19: meiner liegt immer zwischen Null Achtung, ideal ist alles unter Null Komma Fünf.

00:20:25: Und meine Leute sind irgendwo zwischen Null Komma Drei und Null Kommer Vier weil er eben diese niedrig-schwelligen Entzündungen anzeigt.

00:20:31: und du musst wissen dass Entzünden im Organismus die wir nicht wirklich bemerken.

00:20:36: deswegen werden sie auch stille entzündenden tun.

00:20:38: ich weh Die sind alle die Grundlage für jede Art von Zivilisationserkrankung also sowas wie eben langfristig Schlaganfallherzenfakt Weil eben dann die Blutgefäßinwände entzündet werden.

00:20:50: Auch Krebs, Demenz und alles was uns letztendlich das Leben gerade am Ende unseres Lebens so richtig ekelhaft macht.

00:20:57: Wie kann man es verbessern?

00:20:58: Bauchfett runter, Visseralfett weil dass der maßgebliche Treiber ist für Stilleentzündungen.

00:21:03: Dann regelmäßig bewegen wiederum der Schlafunachtung auf die Zähne achten, zahnfleisch, das gesund halten Zahnhygienes enorm wichtig.

00:21:10: Viele haben allein deshalb stelle Entzündogen weil sie möglicherweise irgendwann mal eine Wurzelbehandlung hatten Zähne eben nicht richtig verarztet worden sind.

00:21:21: Also das kann echt ein großes Problem sein, deswegen wenn du eine erhöhte SCRP hast und du hast das Gefühl, du machst so vieles richtig lasst bitte mal von einem Profi mit einer drei D-Scan gucken ob da alles in Ordnung ist.

00:21:35: Achtung ganz wichtig, wenn du einen akuten Infekt hattest und danach ein Blutbild machst.

00:21:39: Dann kann es sein dass das HSCRP erhöht ist.

00:21:42: Das ist völlig normal und auch nicht schlimm!

00:21:44: Wenn es akut mal hochgeht geht's auch dann nach normalerweise wieder runter ja?

00:21:48: Also bitte, wenn Du mal Infekt tattest mindestens vierzehn Tage warten bis eben die Blutmessung kommt.

00:21:54: Wert Nummer sechs, homozystein zeigt Gefäßgesundheit an Auch die Gefäße im Gehirn.

00:21:59: Es gibt eine Aminosäure, der ist Methionin und wenn die im Stoffwechselprozess abgebaut wird dann gibt es Zwischenprodukte.

00:22:06: Und dieses Zwischen-Produkt das braucht eben drei ganz bestimmte Vitamine nämlich B six, B neun Das kennst du wahrscheinlich eher als Folat ja?

00:22:14: Und das b zwölf was gerade bei vegan lebenden Menschen sehr häufig im Mangel ist aber auch bei anderen so.

00:22:19: und die drei verpacken praktisch dieses Zwische Produkt Nämlich das Homozystein.

00:22:23: und Wenn einer von diesen Vitaminen Im Mangel Ist Dann wird das nicht richtig verpackt, dann steigt es an und das kann sich die Original vorstellen wie ein ganz scharfes Glasspitterteil was eben deine Gefäßinwände aufritzt.

00:22:36: Die normalerweise Teflon glatt sein sollte und da entwickelt sich dort diese Entzündungsprozesse.

00:22:41: also alles zahlt auf das Konto der entzündungen ein sozusagen ja und deswegen guckt dass Homocysteine niedrig ist.

00:22:49: optimal also des Labor sagt ja normal ist alle so bis ungefähr fünfzehn Mikromol pro Liter.

00:22:56: Ja, mag sein.

00:22:58: Das ist der Referenzbereich.

00:23:00: aber selbst mit vierzehn, dreizehnt, zwölf liegt es nicht im guten Bereich denn aus der Sicht der optimalen Langlebigkeit sollte der Wert maximal bei zehn sein und ideal ist irgendwo sieben bis neun.

00:23:11: meiner liegt aktuell bei acht Komma acht.

00:23:14: ich möchte in unbedingt Richtung also eine Sieben möchte Ich auf jeden Fall davor sehen um meine Gefäße weiterhin zu schützen.

00:23:20: Und deshalb weißt du meistens total einfach wenn Du ein Vitamin B komplex Produkt nimmst Das habe ich ein bisschen schleifen lassen.

00:23:27: Ich weiß auch, dass mein Vitamin B-Sex und B-Zwölf sehr hoch ist.

00:23:32: Und deswegen vermute ich ganz stark meine Stellschrauber am Folat, am Vitamin B neun.

00:23:37: Und das nehme ich jetzt ganz gezielt ein damit eben diese Dreierkombi voll ist.

00:23:41: und damit gehe ich fest davon aus, dass man Homocysteinwert Richtung sieben Komma irgendwas springt!

00:23:47: Und das ist dann aus Sicht der Langliebigkeit optimal.

00:23:50: Erhöhte Werte werden dann langfristig assoziiert mit einer erhöhten Anfälligkeit für Schlackernfälle, für Hirnatrophie also Gehirnabbau.

00:23:58: Weil auch das fördert wieder entzündliche Prozesse im Gehirnen weil dort die extrem dünnen Gefäße angekratzt werden sich entzünden und das führt jetzt letztendlich zum kognitiven Abbau.

00:24:10: Einfach verbessern wäre ein B-Komplex Produkt, oder eben du isst einfach grünes Gemüse.

00:24:15: Da steckt auch viel vor allem von dem Bottleneck drin und das ist nämlich meistens das Folat.

00:24:20: Das Folat, das Benoin, ist eine Diva unter den Vitaminen.

00:24:23: Das verabschiedet sich v.a.

00:24:24: bei Hitzeneinfluss meistens zuerst.

00:24:27: Das geht zuerst von der Party.

00:24:29: Dann natürlich Alkohol reduzieren – das hilft auch enorm!

00:24:32: Und eventuell auch die Nierenwerte einmal prüfen lassen.

00:24:35: Zum Nierenwert komme ich auch gleich.

00:24:36: Nummer sieben?

00:24:37: Ich denke mal, dass hat sich rumgesprochen Vitamin... Vitamin D. Vitamin D ist super wichtig für das Immunsystem und letztendlich beeinflusst es ganz klar die Gesamtsterblichkeit, deswegen ist es wichtig den Versorgungsstatus also dass das Speichervitamin D, die Speicherform sich einmal anzugucken.

00:24:54: Das Standlabor sagt alles unter zwanzig Nanogramm pro Milliliter.

00:25:00: Und jetzt Achtung, es gibt einen zweiten Laborwert.

00:25:01: Das ist manchmal verwirrend.

00:25:03: Alles unter fünfzig Nanomol pro Liter also nanogramm pro Milliliter versus nanomolpro Liter zwanzigundfünfzig das gilt als unauffällig.

00:25:12: da würde der Arzt sagen Zweizwanziger wert siebenzwanzig passt muss man nichts machen.

00:25:16: ich sage nein.

00:25:17: wenn wir sich die ganze Meta Studien anschauen sind nicht die ganzen aber viele sehr Aussage kräftigen.

00:25:23: dann liegt ein optimaler Wert irgendwo zwischen vierzig und sechzig Nanogramm Pro Millilitern Oder, wenn man das jetzt umrechnet zwischen seventy-fünf und hundertfünfzig Nanomol pro Liter.

00:25:34: Mein Wert liegt bei einen Sechzig also knapp drüber.

00:25:36: ich bin damit voll auf Kurs.

00:25:39: Ein niedriger Wert wird mit insgesamt erhöhter Gesamtssterblichkeit verknüpft.

00:25:43: Und ein Mangel in Deutschland Österreich Schweiz der ist sehr weit verbreitet insbesondere im Winter und wenn es dann aus früher als sprich über den langen Winter zugeht Wenn wir nicht regelmässig in die Sonne rausgehen.

00:25:55: deswegen würde ich empfehlen sich auch mal Vor allem im Frühjahr und dann auch im Sommer gerne mal unter Berücksichtigung der Eigenschutzzeit des individuellen Hauttipps in die pralle Sonne zu legen, um eben natürliches Vitamin D zu tanken.

00:26:09: Und wenn man möchte, auch gezielt vor allen Winter oder im Herbst beginnend mit Vitamin-D Nahrungsergänzung in Kombination mit K-II, denn Vitamin was hilft das Keil zum in die Knochen zu locken?

00:26:21: einfach zu substituieren.

00:26:22: Bitte nicht blind, sondern messen lassen!

00:26:24: Ich habe dazu mal ein sehr spannendes Video gemacht.

00:26:26: ich werde es in die Show Notes verlinken bzw hier unten in der Videobeschreibung da kannst du das Video angucken wie man den individuellen Wert am besten herausfinden kann.

00:26:36: Das nächste, die Nummer acht ist der Omega-III Index.

00:26:39: Das sind die Fettsäuren in der Zellmembran und die machen den Zellen sehr geschmeidig und so können die roten Blutkörperchen beispielsweise wunderbar in die feinsten Blutgefäße rein und eben dort ihr Sauerstoff abladen was für eine viel bessere Energisierung und ATP Herstellung sich dann verwenden lässt sozusagen.

00:26:58: und eine Zelle, die einen guten Omega-II Index hat Die lässt eben auch dann potenziell wichtige Stoffe in die Zelle und Abfallstoffe aus der Zelle raus.

00:27:07: Man kann es vereinfacht sagen, das sind Türen und Fenster an einem Zellhäuschen.

00:27:11: Und der Wert sollte idealerweise zwischen acht Prozent – manche sagen elf oder zwölf Prozent – irgendwo in dieser Bandbreite.

00:27:20: Wichtig ist der Durchschnitt in Deutschland von Menschen mit Mischkostleben liegt bei fünf.

00:27:27: Das ist weit weg vom niedrigen Idealbereich also von acht.

00:27:31: Und vegan lebende Menschen haben einen Schnitt von vier.

00:27:35: Die Vegan-Lebenden können natürlich kein Fisch zu sich nehmen, die könnten Algen essen – lecker!

00:27:41: Naja, wenn man's mag gerne?

00:27:42: Super!

00:27:43: Also bestimmte Algen, die eben dann das EPA und DHA liefern.

00:27:47: Das ist genau das was wir letztendlich brauchen.

00:27:48: also es sind praktisch hoch ungesättigte Omega drei Fette.

00:27:52: Oder man ist eben dann als normaler Mischköstler regelmäßig Fisch.

00:27:57: Mindestens dreimal die Woche unter Berücksichtigung, dass es kein Zuchtfisch ist sondern wirklich Wildfangfisch weil Zucht-Fische haben häufig auch einen sehr schlechten Omega III Gehalt von dieser Massentierhaltungsfütterung was sie letztendlich bekommen.

00:28:14: Mein Wert liegt bei zehn.

00:28:15: ich esse kaum Fisch.

00:28:17: leider hat damit zu tun Einfach nicht weiß, wo der Fisch herkommt und wir haben einfach in den Meeren eine immer höhere Belastung auch potenziell mit Schwermetall.

00:28:26: Oma sieht es den Fischen nicht an!

00:28:28: Das ist der Grund worum ich mich entschieden habe für ein hoch gereinigtes Fisch-Öl Produkt.

00:28:33: In dem Fall nie wissen natürlich von der Firma Vita Moment.

00:28:36: Dort gibt es auch einen Algenölprodukt auch verkapstelt dass man eben so ganz einfach an diese so wichtige EPA DHA herankommt.

00:28:47: Das ist der Wert Nummer acht gewesen, dann haben wir Nummer neun.

00:28:50: Die Nierenwerte auch sehr wichtig weil die Nierengesundheit in Bezug zu Erlanglebigkeit, zur Gesundenlanglebigkeit enorm wichtig wird gerne unterschätzt, weil sie häufig zuerst unter dem entgleisten Lebensstil leiden insbesondere unter Bluthochdruck Der so viele Menschen betrifft, die meistens gar nichts davon wissen.

00:29:10: Dass sie einen auch schon leicht erhöhten Blutdruck haben.

00:29:13: und jeder Druck, jeder Pulschlag macht mehr Druck auf die superfein Gefäße der Niere!

00:29:18: Der Nieren sind zwei.

00:29:20: Und das kann eben der Versorgen, dass die Nieren im Lauf der Jahre und Jahrzehnte die Arbeit immer mehr einstellen.

00:29:25: So jetzt geht man zum Arzt und sagt ich möchte den Jiren testen lassen.

00:29:27: Der macht normalerweise den sogenannten Kreatinienwert.

00:29:31: Der Kreatininwert hat eine sehr geringe Aussage gekauft denn wenn der Kreatinenwert schon in einen riskanten Bereich reinkommt... wichtig betonen.

00:29:42: Man ist kein Sportler, man hat eine ganz normale durchschnittliche Muskelmasse und der Wert ist dann erhöht.

00:29:48: Dann ist die Niere schon in der Funktion ungefähr zu ca.

00:29:58: Das ist ein sehr, sehr später Markau und ich wundere mich dass das noch nicht standardgemäß einfach so erklärt wird.

00:30:05: Jetzt kommt auch das andere Problem denn jemand der Muskulatur hat sowie ich der hat fast einen dauer erhöhten Kreatinienwert bei absolut gesunden Nieren weil dass der höhere Muskelanteil hat einen viel größeren Turn-over an Kreatin und daraus entsteht eben dann die Kreatinin.

00:30:22: Und das kann man über den Nierenwerte so messen lassen, ich habe immer in der oberen Kante und früher also ich mich überhaupt nicht auskann, da hab' ich mir echt Sorgen gemacht.

00:30:30: es war damals im Alter von irgendwas in den zwanzigern.

00:30:32: warum habe ich ein so hohen Kreatinnienwert?

00:30:34: Habe jetzt schon kaputtenieren!

00:30:36: Das hat mich sehr gewundert, hat aber null Aussagekraft vor allem für Sportler.

00:30:39: deswegen nimmt mal einen ganz anderen Wert der eine hohe Aussage Kraft hat.

00:30:43: Man nimmt einen Wert Das wird mit zweimal C geschrieben.

00:30:54: Und daraus errechnet man den sogenannten glumuläre Filtrationsrate, den GFR und das hat eine sehr hohe Aussagekraft.

00:31:04: Dass es wesentlich genauer und völlig unabhängig von der Muskulatur Standard Labor heißt alles größer als sechzig ist okay aus der Sicht der optimalen Langlebigkeit.

00:31:15: GFR von über neunzig wirklich gut.

00:31:18: Und von sechzig zu neunzig, da reden wir von einem Unterschied von fünfzig Prozent!

00:31:23: Das ist krass!

00:31:24: Noch mal der Arzt würde sagen passt noch alles.

00:31:27: aber eigentlich sind die Nieren schon etwas angenockt ja?

00:31:30: Die Taumel schon im Ring.

00:31:31: Die haben schon die gelbe Karte erhalten und das sollte man unbedingt auf dem Skirmann haben.

00:31:36: Es ist der stärkste Marker für das biologische Alter oder für die Gesamtssterblichkeit.

00:31:43: Wie kann man das Ganze verbessern?

00:31:44: Ausreichend trinken ist super wichtig, den Blutdruck einstellen und selbst wenn es mit Medikamenten gemacht wird.

00:31:51: Ich bin nicht der, da sagt man braucht unbedingt Medikamente.

00:31:54: aber wenn man dem Blut druck nicht runterbekommt, selbst durch einen gesünderen Lebensstil dann würde ich zumindest in der Phase wo ich mir ein gesunderes Lebensstiel aneigende dringenden Blut Druckmedikament zu mir nehmen, um den Blutdruck möglichst schnell einen vernünftigen Bereich reinzubekommen.

00:32:11: Über dem Blut druck könnte ich jetzt ein eigenes Referat halten weil die Werte von hundert dreißig zu neunzig gelten ja letztendlich bei Ärzten immer noch innerhalb des Referenzbereichs.

00:32:20: Hundert Dreißig ist ein zu hoher Druck auf den Geräten.

00:32:23: Ich mache da mal extra Video dazu.

00:32:25: Ich selber mach gerade eine Dauerblutdruk Messung mit dem Gerät Hilo, eine tolle Sache wie ich finde.

00:32:32: Ich habe keinen Kontakt zu dieser Firma ist also unbezahlte Werbung sozusagen.

00:32:36: Ist bezahlbar lässt sich super einfach umsetzen und ist wirklich spannend zu beobachten wie es sich der Blutdruck im Laufe des Tages verhält.

00:32:43: Ich mache dazu mal ein extra Video weil dem Blut druck unter Kontrolle zu haben ist einer der wichtigsten Sachen für die gesunde Langliebigkeit aus verschiedenen Gründen.

00:32:53: Wie gesagt, ich mach das mal.

00:32:54: Okay was kann man machen um eben die Nierenleistung direkt zu verbessern?

00:32:58: Regelmäßig trinken, Bluthochdruck wie erwähnt, Blutzucker im Griff, das habe ich jetzt schon ein paar Mal gesagt.

00:33:02: dann auch Achtung mit Schmerzmitteln den sogenannten NSAR.

00:33:06: ja weil sie sollten nicht in Dauer gebraucht sein weil die den Nierendauer belasten und auch ja Salz reduzieren.

00:33:14: tatsächlich Salz bindet Wasser Mehr Wasser im Körper gebunden in der Blutbahn erhöht automatisch den Blutdruck.

00:33:21: Es gibt Menschen, die reagieren auf Salz relativ stark, während andere gar nicht drauf reagieren Wenn man selber weiß.

00:33:27: viel Fertigkost ich salze sehr gerne wäre das ein schöner Ansatzpunkt um dem Blutzruck mit relativ wenig Aufwand zu reduzieren.

00:33:35: Letzter Wert GGT Der Gamma GT-Wert.

00:33:39: Das ist tatsächlich ein oft unterschätzter Leber Stress, Leber und Stressmarker.

00:33:44: Also es gibt... Es ist ein Leber-Enzymen und das ist ein ganz sensibler Frühindikator für eine Fettleber Ja?

00:33:52: Das heißt wenn oxidativer Stress da ist oder letztendlich auch regelmäßig Alkohol getrunken wird dann geht dieser Wert hoch.

00:34:00: Und auf dem Laborzettel wird angegeben alles bis siebzig Units pro Liter also U schrägstrich L. Das gilt noch im Normalbereich.

00:34:09: Auch hier unterschiedliche Labore, unterschiedliche Marker.

00:34:13: Manche Labore zeigen diesen Wert nur bis Sechzig an, manche nur bis Fünfzig.

00:34:16: aber Skip-Labore die zeigen den bis siebzig normal an.

00:34:19: Nein aus der Sicht der Langlebigkeit ist je niedriger desto besser und ein niedrig normaler Wert sollte beim Männer außer Sicht der langlebigkeit unter fünfundzwanzig sein Und bei Frauen unter zwanzig Units per Liter.

00:34:34: Mein Wert liegt relativ konstant bei sechzehn, also weit unter der Grenze zur gesunden Langlebigkeit was natürlich mit dem Lebensstil zu tun hat insbesondere aber damit dass ich null Alkohol trinke also gar nix.

00:34:48: das heißt wenn man diesen Wert arbeiten möchte dann ist definitiv das wissere alle Bauchfett der was die Leber stresst und natürlich der regelmäßige alkoholkonsum.

00:34:58: So, weniger Zucker und Fructose ist ebenfalls wichtig.

00:35:01: Weil Fructose wird über den Leberstoffwechsel verarbeitet und das sorgt dafür dass wenn es irgendwann überlassend ist, dass in Triglycerido umgewandelt wird und damit haben wir einen nicht alkoholischen Fettleber durch Dauerkonsum von zum Beispiel dem so gesunden Orangensaft den ich jeden Tag literweise mich reinbechere, damit ich genügend Vitamin C bekomme!

00:35:21: Ich hoffe du spürst meinen leichten Hauch von Ironie.

00:35:25: ja also Säfte gehören nicht eine gesunde Ernährung.

00:35:29: Noch ein kleiner Bonus am Schluss, wir sind die zählen Werte durch und ich werde dir jetzt noch zwei drei andere Werte nennen.

00:35:39: Die sind auch ein bisschen komplexer zu erklären damit du es einmal schon mal gehört hast.

00:35:43: Und zwar, ich finde das sehr empfehlenswert auch das Ferritin zum Essen.

00:35:46: Der ferritin ist der Eisenspeicher und vor allem Frauen sind extrem belastet mit einem häufig zuniedrigen Ferritinenwert.

00:35:53: Bei Frauen liegt da häufig irgendwo bei zehn.

00:36:00: Der Referenzbereich ist extrem und das ist ein schönes Beispiel dafür, wie wenig Aussagekraft eigentlich typische Labor-Referenzbereiche haben.

00:36:08: Der Referenzbereich bei Ferritin beginnt bei vielen Naboren bei zehn und geht hoch bis vierhundert.

00:36:14: Das ist Faktor vierzig!

00:36:18: Und wenn du einen Ferritinenwert von zwölf hast... Dann sagt der Arzt, habe ich übrigens gerade jetzt ein Blutbild zugeschickt bekommen von einer Freundin und die ist totaler Schöpfdauermüde.

00:36:29: Und die hatten Wert von zwölf gehabt.

00:36:32: Und er sagte Arzt ja es sind Referenz das ist unterirdisch.

00:36:35: Frauen sollten mindestens einen Wert von siebzig haben gerne auch bis hundertzwanzig.

00:36:40: Männer sollten irgendwas von hundert bis hundertfünfzig haben.

00:36:43: so in Diesem Bereich ist alles tip top im Bezug auf die gesunde Langlebigkeit.

00:36:48: Zu wenig ist schlecht, weil ganz viele Enzyme das Eisen benötigen.

00:36:52: Also Ferritin ist ja der Eisenspeicher und zu hoch kann auch den oxidativen Stress begünstigen was wir auf gar keinen Fall haben wollen insbesondere in Bezug Auf die Oxidation von Cholesterinen Weil genau das eben die Arteriosklerose fördert.

00:37:08: Deswegen sind diese Werte in dieser Bandbreite super.

00:37:12: Und du musst hier noch eines beachten.

00:37:13: Es kann sein, dass man fälschlicherweise erhöhtes Ferritin hat denn wenn dann HSCRP wie vorhin genannt sagen wir mal einen Wert von über drei hat ja weil eben irgendeine stille Entzündung in deinem Körper herum wütet Dann zieht der Körper zum Schutz des hochreaktiven Eisens das Eisen in den Speicher zurück.

00:37:35: Das bedeutet Du hast dann einen fälschlichen erhöhten oder normalen ferritinwert.

00:37:40: Wenn das HSCRP aber ebenfalls erhöht ist, dann weißt du.

00:37:44: Moment!

00:37:45: Das hat wenig Aussagekraft.

00:37:47: Dann macht es auch keinen Sinn jetzt irgendwie am Ferritin rumzudoktern, sondern es ist wichtig dass man die Entzündungslast aus dem Körper rausbekommt insbesondere intensiv auf die Zähne schauen.

00:37:57: Auf den generell Lebensdiener natürlich vor allem das Visceralfett wie schon mehrfach erwähnt Aber auch auf die Darmgesundheit weil dort sind häufig genau die Hauptlast der entzündungster stillen Entzündungen.

00:38:09: Also das solltest du bitte unbedingt auf dem Schirm haben.

00:38:12: So, das ist das Fertin!

00:38:13: Das nächste ist... Schilddrüsenwerte.

00:38:16: TS wird meist immer gemessen, dann wenn es um die Schildrüse geht... Die Bandbreite ist groß von Nullkomma vier bis Vier Komma Null.

00:38:22: auch das ist Faktor zehn.

00:38:24: Ein optimaler Wert aus Langlebigkeitssicht ist ganz grob zwischen Eins und Zwei.

00:38:29: Und hier ist folgendes wichtig Wenn du mal zwei Komma Zwei hast Dann ist das nicht sofort gleich.

00:38:34: Um Gottes Willen Das Ist Nicht Gut Das Stimmt Nicht.

00:38:37: Es ist so ein fließender Übergang.

00:38:39: Ich würde unbedingt auch empfehlen noch weiterhin dass freie T drei T-Vier zu testen.

00:38:45: Das freie T-IV, das FT IV ist sozusagen die noch nicht aktivierte Schilddrüsenform, die dann hergestellt wird in der Schildrüse und die wir dann aktiviert.

00:38:55: zum freien T-III.

00:38:57: Und das ist genau das was eben den Stoffwechsel ankurbelt, was dich praktisch frisch im Kopf macht, was sich leistungsfähig macht!

00:39:04: Auch hier ist die Bandbreite ein bisschen komplexer weil du musst nichts zwangsläufig bei beiden im Hochbereich sein, du kannst auch in gutem mittleren Bereich sein und dich total frisch und fit fühlen.

00:39:15: Das hängt letztendlich auch dann mit der gesamten Lebenssituation zusammen wenn man zum Beispiel wie ich wenig Körper fett hat da muss die Schilddrüse und auch das aktive FT-III nicht auf Volllast laufen.

00:39:26: Ich brauche also keinen Wert im oberen Referenzbereich weil ich eben auch schon mit wenig alles bedienen kann im Körper was wir brauchen um ständig wach, frisch, fit sich ausgeschlafen zu fühlen.

00:39:37: intensiv besprochen, weil es nochmal ein eigenes Video wert wäre.

00:39:40: Ich hol's ja bei einmal erwähnt haben wenn dein Stoffwechsel vielleicht gefühlt eingeschlafen ist dann solltest du unbedingt eben das TSH aber auch das freie T-III und das freien T-IV.

00:39:51: Eventuell wird es noch ein Stück zu weit führen.

00:39:54: T-Trei, das Reverse.

00:39:56: Das inaktive T-trei messen lassen.

00:39:59: Selene ist dann wichtig.

00:40:00: Dann sind Leberwerte wichtig.

00:40:02: Da Vitamin D-Spiegel ist wichtig.

00:40:04: Ferritin ist wichtig!

00:40:06: Also da machen wir den Fächer schon wieder auf.

00:40:09: Trotz dem Ende schon ein Blutbild machen lässt, lasst die ruhig mal mitnehmen damit du vielleicht einen ganz groben Indikator hast und ich letztendlich gezielt mir diesen Werten, die dir vorlegen deine Werte sich damit auseinanderzusetzen.

00:40:22: Im nächsten Video Da möchte ich dir einen ganz besonderen Blutwert bzw.

00:40:29: zwei vorstellen, was hier heute dieses Thema definitiv gesprengt hätte weil das ist als eigenständiger Blutmarker Beziehungsweise die Kombination von den beiden hat eine extrem hohe Aussagekraft auf die Gesamtgesundheit deines Organismus.

00:40:47: Und genau diese beiden Werte und der Ratio, der daraus entsteht, das bespreche ich im nächsten Video in der nächsten Podcast-Folge.

00:40:54: deswegen meine große Bitte an dich wenn dich das interessiert ein Daumen hoch und abonniert doch einfach mal diesen Kanal!

00:41:01: Ich stelle immer wieder fest dass viele Menschen hier schauen aber noch gar nicht abonniert haben.

00:41:05: gerade mal zwanzig Prozent haben meinen Kanal abonniert.

00:41:08: Es tut dir überhaupt nicht weh, mir einmal ein Klick zu geben auf abonnieren.

00:41:11: Deswegen nerv ich dich auch nicht mehr!

00:41:13: Du hast mir einen großen Gefahren getan und mich motiviert das dir weiterhin.

00:41:17: solche wie ich finde... Ich hoffe du findest es auch wertvollen Langlebigkeitstipps zu geben Und mir hilft dass die Videos im Algorithmus bei YouTube weiter nach oben geschoben werden so dass sie vielleicht irgendwann über den Katzenvideos und in ganzen Untergangsszenarien in Deutschland auftauchen.

00:41:33: Das würde mich sehr freuen.

00:41:34: vielen Dank dafür.

00:41:36: Wenn du magst, kannst du auch gerne die Kommentare schreiben.

00:41:38: Welcher Blutwert dir ganz individuell noch fehlt?

00:41:41: Weil vielleicht kann ich auch dann speziell zu irgendwelchen Blutwerden auch mal ein extra Video machen und welche Blutwerte du von denen, die ich dir heute vorgestellt habe kennst Und wenn du dich traust, auch gerne deinen individuellen Wert reinschreibst Dann gibt es vielleicht so einen groben Überblick wo wir denn so gesamtgesundheitlich stehen.

00:41:57: das würde mich auch sehr freuen.

00:41:59: Ich bin gespannt!

00:41:59: Ich lese die Kommentare durch.

00:42:01: also bis zum nächsten Mal bleibt gesund aber mach auch was dafür.