00:00:00: In der letzten Folge habe ich dir gezeigt, woran man Stilleentzündungen erkennen kann bzw.

00:00:05: welche Laborparameter man bestimmen lassen kann um herauszufinden ob eine stille Entzündung im Organismus vor sich hin schweilt.

00:00:12: Heute geht es darum das Ganze noch ein bisschen genauer zu betrachten noch einige weitere Labor Parameter mit einzubeziehen um eventuell die Stille entzündungs einzugrenzen wo diese dann stattfindet denn dass ist tatsächlich gar nicht so einfach.

00:00:31: Herzlich willkommen zum Podcast Schlank und Gesund.

00:00:34: Ich bin Gesundheitsexperte- und Fitnesscoach Patrick Heitzmann.

00:00:38: Dieser Podcast ist mir eine Herzensangelegenheit, weil ich dich unterstützen möchte, dass du noch fitter, gesünder und schlanker wirst.

00:00:46: Schön, dass Du mit dabei bist!

00:00:51: Also viele Menschen haben erhöhte Entzündungswerte aber ohne zu prüfen, welche Marker warum wirklich hoch ist.

00:00:58: Wichtige Marker die man unbedingt wissen sollte ist hscrp.

00:01:02: das ist ein Entzündungsmarker der sehr genau reinguckt ob überhaupt irgendwo eine entzündung stattfindet.

00:01:08: dann interleukin-sechs ist ein sehr früher Zytokin marker ganz kurz die Wiederholung zytokines sind Stoffe die das Immunsystem aktivieren damit es eben dort entsprechend angreift wie in einer Art Leuchtrakete was dem Immun System den Weg weist dass gleich ja auch bei TNF Alpha.

00:01:26: Humor, eine große Faktor-Alpha ist es ausgesprochen und das ist insbesondere auch starken Verbindung mit wisteralem Fett.

00:01:33: Also das Organfett ein sehr ungesundes Fett oder auch mit dem Darm assoziiert oder auch wenn man metabolische also Stoffwechselprobleme hat wie zum Beispiel Typ II Diabetes und solche Geschichten.

00:01:44: dann ein weiterer Wert der ebenfalls wichtig sein könnte ist Ferritin.

00:01:49: Das ist der Eisenspeicherwert.

00:01:51: hier eine ganz wichtige und kurze Erklärung.

00:01:53: viele Menschen messen ihren Feritin wert als Eisenmarkt weil viele eine Eisenunterversorgung haben, insbesondere Frauen.

00:01:59: Jetzt kann es sehr gut sein dass der Eisenwert hoch ist und man ist glücklich darüber aber wichtig genau hinhören.

00:02:05: wenn der HSCRP-Wert der Entzündungsmarker ebenfalls erhöht ist und erhöht heißt ihr deutlich über eins dann zieht der Körper das freie Eisen in den Ferritineisenspeicher zurück, um vor Oxidation zu schützen.

00:02:22: So hat man einen künstlicher erhöhten Eisenspeicherswert über dem er sich freuen darf.

00:02:28: In Verbindung mit einem erhöhtem HSCRP kann es aber sehr gut sein dass das Eisen wenn wir keine Entzündungen hätten im Körper zu niedrig ist.

00:02:39: Ich hoffe, das war nicht so komplexes aber ein sehr wichtiger Punkt der an dieser Stelle unbedingt einmal erwähnt werden soll weil hier leider ganz häufig Fehler gemacht werden.

00:02:46: Ein weiterer Wert ist Fibrinogenen.

00:02:48: Das ist ein löseliches Protein was den Grinnungsprozess fördert und dass es auch erhöht bei akuten Entzündungen.

00:02:57: Homozystein ist ein ganz typischer Gefäß Risikomarka.

00:03:02: Dann ein Wert, der noch gar nicht so gebräuchlich ist aber ebenfalls sehr spannend für den Killer Nummer eins nämlich Herzkreisler Verkrankung ist LPPLA II.

00:03:13: Da zeigt nämlich Gefäßwand Entzündungen insbesondere in Verbindung mit weichen Plucks die durchaus ein großes Risiko darstellen können.

00:03:24: An Wert, den ich letztes mal schon angesprochen hatte war HB A-I-C.

00:03:28: Das ist der Langzeitzucker.

00:03:30: hier können wir noch ein bisschen genauer hinschauen wenn es um metabolische Entzündungsprozesse geht auch das Nüchterninsulin, weil man nämlich aus der Glucose dem nüchternt Zucker und den nüchterten Insulin auch den sogenannten Homaindex errechnen kann.

00:03:44: Das sind sehr spannende Werte ist viel vor jemandem der das zum ersten Mal hört.

00:03:49: ich versuche aber in diesem Thema heute das möglichst zu komprimieren.

00:03:54: im Notfall schaut man sich das eben noch zwei drei mal an denn hier geht es darum diese sehr gefährlichen stillen Entzündungen Ding festzumachen, das heißt sie in einem bestimmten Organ oder einem System im Körper ein bisschen mehr zu verorten.

00:04:07: Also ich zeige jetzt mal die acht häufigsten Entzündungsquellen und die Lösungsansätze.

00:04:11: fangen wir an mit vissaranem Bauchfett.

00:04:14: wenn interleukin VI und TNF alpha erhöht ist dann ist es wichtig einmal grundlegend zu schicken.

00:04:20: wie sieht denn der Tallien umfang aus?

00:04:23: ja so auf bauchnabelhöhe ungefähr okay?

00:04:26: Und wenn der bei Frauen über Achtzig ist und bei Männer über vierund neunzig, dann ist das gerade so noch grenzwertig.

00:04:37: Je höher er ist desto problematischer wird es.

00:04:40: also bis Achtzig bei Frauen bis Vierneinzig beim Männer sagt man okay ich drück mal ein Aug deutlich zu aber alles was dann an Zentimeter nach oben wandert wird immer bedenklicher.

00:04:50: Empfehlenswert ist dass man einmal eine Körperkompositionsmessung macht mit einer Profi-Wage.

00:04:56: Es gibt so heim Wagen, die auch das Fett messen über Elektroden.

00:05:01: Die sind aber äußerst ungenau.

00:05:03: ich habe dazu auch mal ein Vagentest Video gemacht.

00:05:06: Ich verlinke das auch mal bzw.

00:05:08: du gehst bei YouTube Patrick Heismann-Wagentests ein und dann siehst Du für welche Waage ich mich entschieden habe.

00:05:15: Zwei, die ganz gut verbreitet sind ist einmal die sogenannte Inn Body-Wage und auch die CK mit C, CK-Wagen.

00:05:24: Die zwei sind sehr professionell, sie sind sehr gut aufgestellt, sehr viele Datensätze sind da verarbeitet und die zeigen dann ziemlich genau an wie viel Körperfett, wie viel Muskelanteil und auch – das ist das Entscheide – wie viel Visceralfettanteil.

00:05:38: Visceral Fett ist das Eingeweidefett und das hat leider einen sehr entzündlichen Charakter.

00:05:45: Dann wäre es auch interessant an den Homa-Index zu testen, also nochmal Nüchternblutzucker und nüchterne Insulin.

00:05:52: Und alles bis ungefähr eins Komma.

00:05:54: neun ist akzeptabel je weiter unten desto besser.

00:05:58: Also unter eins wäre dann richtig, richtig gut.

00:06:01: Wenn der Wert unter eins ist.

00:06:02: Dann auch die Triglyceride, die Blutfettwerte und das HDL-Verhältnis also Fett-HDL Verhältnis.

00:06:09: Richtig gut ist wenn es unter fünft ist.

00:06:13: ja wenn zum Beispiel hdl bei fünfzig liegt und triglyzerüde bei bei siebzig dann habe ich ein verhältnis von siebzig geteilt durch fünfzig.

00:06:23: Ja, ist ungefähr ¼, müsste ungefähr stimmen.

00:06:26: Dann bin ich unter diesen ¼ und dann passt das wunderbar.

00:06:29: Zwischen zwei und drei noch akzeptabel und alles ab drei in Verbindung mit zu viel Teilenumfang und einem Homa-Problem als im Homa Index, dann ist da der ganz klare Lösungsansatz abnehmen!

00:06:46: Auf meinem YouTube-Kanal findest du jede oder... Weil als Podcast Folgen findest du jede Menge Tipps zu diesem Thema.

00:06:52: Wenn du es einmal geführt haben möchtest, dann mach doch einmal meinen... Hochprofessionelles Online-Coaching leichter als du denkst mit.

00:07:01: Das ist ein zwölf Wochenprogramm, wir nehmen dich an die Hand und führen dich durch diesen Gewohnheitsveränderungsprozess völlig dieeltfrei!

00:07:08: Das wäre meine Empfehlung.

00:07:10: wenn Übergewicht hier das Problem für potenzielle Trigger für permanent stille Entzündung durch zum Beispiel erhöhtes Visceralfett.

00:07:18: Punkt Nummer zwei Darm oder Mikrobiome beziehungsweise Leaky Gut also der durchlässige Darm Der produziert nämlich Endotoxine, also die falsche Bakterienbesiedung produziert Stoffe und die letztendlich systematische Entzündung triggern.

00:07:35: Und ganz typisches Nubis in Blähebauch und Verträglichkeiten auf bestimmte Lebensmittel, die eher zu als Abnehmen Hautprobleme.

00:07:42: Haut hängt ganz häufig mit dem Darm zusammen und hier wäre folgende Test zu empfehlen... Zonolin zu testen.

00:07:49: Zonolin ist ein Wert, der viel über die Durchlässigkeit des Darmes sagt.

00:07:54: Da gibt es Tests für Zuhause.

00:07:57: Die sind aber leider nicht so ganz genau gleich mehr dazu.

00:08:00: Dann Kalkalprotektin heißt der Stoff den kann man auch messen lassen.

00:08:05: dann eine Stuhlflora Analyse zu machen das heißt die Besiedlung von verschiedenen Bakterien stemmen.

00:08:11: Dann LPS oder Endocup Tests gibt es auch noch.

00:08:16: Meine Fehlung wäre, dass du das mit IMD Berlin machst?

00:08:20: Die bieten sehr gute Tests an – auch sehr valide Tests!

00:08:25: BioVis-Diagnostik gibt's noch.

00:08:28: oder ganz immun die sitzen im Mainz.

00:08:30: Das Problem hier ist leider leider, dass man das nur mit einem Arzt bzw.

00:08:35: einem Heilpraktiker machen kann.

00:08:36: Man kann nicht direkt an die Labore rangehen, das ist zumindest mein aktueller Stand.

00:08:41: Und die typischen Homekits, die man sich kaufen kann.

00:08:44: Das sind nicht wirklich validig genug!

00:08:47: Vielleicht mal wenn man überhaupt keine Möglichkeit hat mit einem Arzt dann kann man sowas testen.

00:08:51: Hat aber keine besonders hohe Aussagekraft muss an dieser Stelle einfach mal gesagt sein.

00:08:56: Die Lösung ist Wenn du eben...wenn die stille Entzündung eher im Darm sitzen eine darmsunde Ernährung.

00:09:03: und wenn Du das ganz geführt haben möchtest wir haben bei Vita Moment eine professionell aufgebaute Darmkur Und die hat so viel erstklassiges Feedbacks von den Menschen, die sie schon mehrmals teilweise gemacht haben weil sie immer wieder begeistert sind.

00:09:19: Dass es immer noch weiter gibt in der Gesundheit auch das werde ich dir verlinken in die Show-Noise beziehungsweise in die Videobeschreibung oder du gehst auf vitamoment.de und gibts dort einfach die Darumkur.

00:09:30: ein Dritter Punkt Zahngesundheit Zahnfleisch Wurzelprobleme.

00:09:34: Ein Problem was ein ganz großes Problem sein kann und auch sehr häufig vorkommt, ist nämlich extrem häufig eine Quelle für diese stillen Entzündungen.

00:09:44: Der erste Check ist hast du regelmäßig Zahnfleischbluten?

00:09:47: Hast Du Parodontitis also dass ihr das Zahn fleisch zurückzieht?

00:09:51: Im Plantat beziehungsweise Wurzelbehandelte Zähne können große Probleme machen wenn sie leider nicht richtig entfernt worden sind diese tiefe Wurzeln weil die dann permanent Leichengifte produzieren können, die permanent das System trickern.

00:10:06: Das ist ein sehr häufiger Grund für stille Entzündungen.

00:10:10: Hier wäre es interessant einmal einen Panorama Röntgen zu machen.

00:10:13: Es gibt zwei D-Röntgenden.

00:10:16: Das machen viele Zahnärzte Besser wäre aber ein drei D- Rönten Hatten höheren Preis?

00:10:25: Muss man ganz klar sagen!

00:10:27: Das machen nicht so viele Zahnerzen, muss man auf die Suche gehen und hat eine drei bis zu zehnmal höhere Strahlenbelastung.

00:10:34: Wenn man das aber um einmal genau reinzugucken, wenn man darunter leidet dann halte ich das für äußerst sinnvoll.

00:10:41: das einmal so machen.

00:10:42: Ich würde es nicht mal im jedem Zahnarztbesuch machen macht auch aus meiner Sicht keinen Sinn.

00:10:46: Aber einmal richtig tief reingucken mit einer etwas teueren, etwas selteneren Und mit einer höheren Strahl belastungen.

00:10:53: Drei d Röntgen Das macht viel Sinn weil es deutlich aussagekräftig ist Generell die Lösung auf die Zahngesundheit achten.

00:11:00: Zähne putzen, zwar mal am Tag elektrisch Munddusche verwenden, Zahnseite Zucker vermeiden, Vitamin D und K-Zwei ist super wichtig weil Vitamin D sorgt dafür dass mehr Kalzium im Körper aufgenommen wird Und das K- zwei sorgt auch dafür dass es Kalziums Richtung Knochen und letztendlich auch Richtung Zähnen manövriert wird.

00:11:19: Wir können von innen die Zäne füttern damit sie von inne raus stark und stabil werden.

00:11:25: Dazu isst eben Vitamin D K-Zwei, auch kalt und wichtig.

00:11:29: Und gerade wenn man diese Probleme hat dass wir eben dann tatsächlich einen Spezialisten aufsucht der vielleicht nicht richtig gut behandelte Wurzelkanäle ausreinigt.

00:11:40: aber das soll da ein Profi sein.

00:11:42: Das nächste Thema ist Schlafmangel oder Schlafabnö also Artenaussitzer.

00:11:48: Auch das sind massive Entzündungstricker.

00:11:54: zum Beispiel kann man das rausfinden, da muss mir eher eine Partner fragen ob man schneicht oder ob man häufig unter Tagesmütigkeit leidet.

00:12:02: Es gibt auch Tests es gibt Schlaftracker.

00:12:04: ich trage zum Beispiel so ein O-Rarring und ja die Frage ist immer wie valide sind die?

00:12:09: aber eine mangelhafte Sauerstoffsetigung?

00:12:11: kann der auch schon feststellen?

00:12:12: Aber dann wäre es schon einer ausgeprägte Abnöbe wenn man eben dann schon eine Minderversorgung mit regelmäßig Sauerstoffs hat und dass es eigentlich schon zu spät ist es nicht Aber man sollte es schon früher feststellen.

00:12:24: Es gibt ambulante Schlafuntersuchungslabore, so ein Homesleep-Test.

00:12:30: Das ist natürlich ein bisschen komplexer, nennt sich Polygraphie und das misst auch die Gehirnströme Und daran kann man sehr gut erkennen wie die Schlafqualität ist.

00:12:40: ob es richtige Aussetzer gibt Da muss ich dir sagen, geh bitte auf die Suche nach Heimgeräten, die man sich nach Hause mieten kann.

00:12:50: Leider habe ich an dieser Stelle keine Empfehlung, weil ich einen Intensiv-Test gemacht habe.

00:12:56: in meinem Long Chevertie Projekt hat mir so einen sehr umfangreichen Apparat umgeschnallt.

00:13:01: Das war eine schreckliche Nacht aber sehr aussagekräftig!

00:13:03: Aber guckt mal ob es Heim Geräte gibt um diese Poligraphieheimgerät.

00:13:08: Das wäre der Suchtbegriff bei Dr.

00:13:11: Google.

00:13:13: Oder dann Partner fragen, ob man eben schnarcht und immer wieder mal solcher Atemaussetzer hat.

00:13:19: Auch das hat eine hohe Aussagekraft!

00:13:21: Die Lösung Gewichtsreduktion Zungentraining Also die Zungen an den Gaumen pressen und festsaugen.

00:13:28: Also festsauchen Und dann praktisch nach unten ziehen sozusagen Unterdruck aufbauen.

00:13:33: Das ist wunderbar weil es eben die Muskulatur so trainieren kann dass die Zunge in der Nacht weniger nach hinten fällt, was diese Abnühe auslösen kann.

00:13:42: Was auch funktioniert mögen nicht alle ist aber eine Gewohnheitssache den Mund zukleben.

00:13:47: es gibt extra so kleine Pflaster für den Mund dass man mehr durch die Nasenatmung über die Nacht kommt.

00:13:55: das geht allerdings nur bei leichter abnühen weil sonst ist es wirklich ein wahnsinniger Stress für den Körper wenn er eben dann ja viel Sauerstoff braucht und dann kommt es nicht richtig durch die Nase rein, da kann das ein zusätzlicher Stress werden.

00:14:09: Nasenoptimierung also Nasenflaster könnte dann wiederum helfen nutze ich auch ganz gerne.

00:14:15: für den Sport der die ziehen die Nasenlöcher ein bisschen weiter auseinander ist es wahnsinnig gräumig in der Nase, man kann viel besser atmen.

00:14:23: Das ist für die Spannen, die eben vielleicht auch immer mal wieder so ein bisschen angeschwollene Nasen haben also innen drin.

00:14:28: Die Schleimhäute angeschwellen nicht die Nase an sich.

00:14:31: Zungenstabilisatoren gibt es auch.

00:14:33: dann bleibt die Zunge mit einem durch den leichten Unterdruck eher vorne und rutscht eben nicht nach hinten in den Hals.

00:14:40: Und auch die Schlafposition, die sollte man auch mit berücksichtigen, denn eine Rückenlage sollte man vermeiden weil die Zunge viel mehr nach hinten rutscht.

00:14:49: Und da gibt es tatsächlich solche Gürtel wo man sich hinten dann so einer Art Tennisball anschneiden kann.

00:14:54: das ist ein bisschen komisch.

00:14:56: und wenn man sie nachts dann auf den Rücken dreht mal im Schläft an der Seite oder auf dem Bauch ein möchte ich nachts wie gewohnt auf den Rückendrehen aber dann drückt das Ding dahinten dann wachst du normalerweise nicht direkt auf aber du gehst nicht in die Rückenlager.

00:15:07: auch das könnte helfen.

00:15:09: wir sind bei Nummer fünf chronischer Stress Cortisol Dysregulation.

00:15:14: Stress sorgt für einen Interleukin-Sex-Anstieg.

00:15:18: Was du checken lassen kannst, bleibt es nur der Hausfall, Erschöpfung, Schlafprobleme.

00:15:23: und dann wäre mal die Idee eine Cortisol Tagesprofil-Test zu machen.

00:15:27: Den gibt's tatsächlich auch ziemlich verlässlich im Internet.

00:15:30: Medifere wirds geschrieben oder Zerascreen mit C Fünf Punkt Tagesprofil Stress Test.

00:15:40: Dann bekommst du ein Set nach Hause, da hast du solche kleinen Schaumstoffdinge, die legst du unten rein und lässt es mit Speichel voll saugen zu bestimmten Tageszeitpunkten, machst einen kleine Röhrchen schreibst du drauf, schickst ins Labor, bekommt dann Tagesprofil und daraus mit einer auswertung in der schriftlichen Auswertung.

00:15:56: Und daraus lässt sich dann schön ablesen wie es sich mit einem Tages Cortisol Profil verhält und das ist ein sehr wichtiger Punkt.

00:16:05: Ebenfalls, also gerade wenn eben gerade nachts oder abends der Stress noch sehr hoch ist, dass Cortisol noch sehr hoh ist dann wird darunter die Schlafqualität leiden ja?

00:16:14: Und das deutet eben auf zu viel Stress im Organismus hin.

00:16:18: Dann haben wir noch die HRV Werte.

00:16:21: Schlaf Tracker zum Beispiel Können das gut messen Die sollten irgendwo zwischen dreißig und siebzig liegen.

00:16:29: und ja, so alles von zwanzig bis vierzig könnte auf Stress hindeuten.

00:16:36: Ja die Lösung ist den Hauptstressor angehen.

00:16:38: das Problem ist es nicht mehr.

00:16:39: ganz einfach dass weiß ich jetzt.

00:16:41: schnell gesagt ja vernichtet dann ein Hauptstresser.

00:16:44: aber das ist der wichtigste Ansatz wenn wir den stress herunter regulieren wollen.

00:16:47: das geht nicht anders.

00:16:48: etwas was helfen könnte als tip an dieser stelle öfter mal ja zum nein sagen.

00:16:53: Das bedeutet, wenn andere Menschen was von dir wollen und du kannst das im Moment eigentlich aufgrund von persönlichen Herausforderungen.

00:17:01: Von zu wenig Zeit nicht umsetzen diese Bitte die anderen von anderen an dich ran getragen wird dann sagst du einfach mal konsequent nein.

00:17:08: und damit du nicht in Verlegenheit kommst sag einfach okay lass ich mir bitte eine Nacht drüber schlafen.

00:17:12: Ich muss noch etwas checken ob ich das machen kann weil dann bist du raus aus der sofortigen emotionalen Antwort ja ja ich mache es sondern sagt Warte mal ganz kurz, ich muss einmal was abklären.

00:17:22: Ich geb dir morgen oder in zwei Stunden Bescheid weil dann kannst du dich einmal ganz kurz zurücknehmen und da kannst du für dich checken ob du diese Bitte dieser Aufgabe wirklich annehmen möchtest oder eben doch lieber nicht alleine.

00:17:35: das kann schon dein persönlichen Stress deutlich reduzieren.

00:17:38: Punkt Nummer sechs ist die Ernährung.

00:17:40: Ganz häufige Auslöser sind zum Beispiel für Entzündungstricker Transfette Zucker Fructose, der Fruchtzucker, der zu viel aufgenommen vor allem über Getränke zu einer nicht-algolischen Fettleber führen kann.

00:17:55: Dann ultraverarbeitete Lebensmittel also gerade hochprozessierte industrialisierte Lebensmittel, der Alkohol natürlich und auch was häufig vorkommt sind Lebensmittel Unverträglichkeiten das wiederum mit einem vielleicht nicht mehr so gesunden Darm zusammenhängen kann.

00:18:12: Was wären potenzielle Tests?

00:18:14: ist eine Eliminationsdiet.

00:18:16: Also gerade wenn es darum geht, dass du das Gefühl hast, dass Du auf irgendwas reagierst aber du nicht genau weißt auf was?

00:18:23: Dann kannst du zum Beispiel mal eine Woche oder vielleicht sogar zwei Wochen komplett auf alle Milchprodukte verzichten weil wenn in diesen zwei Wochen herauskommt, dass es dir deutlich besser geht dann scheinst du auf Milch Produkte zu reagieren und sind diese Milch-Produkte für dich nicht geeignet.

00:18:37: Die andere Woche, wenn du keinen Unterschied spürst nach diesen zwei Wochen Milchverzicht dann kannst du zum Beispiel komplett auf Getreideprodukte insbesondere auf Weizenrocken verzichten und Dinkel vielleicht auch noch verzichten.

00:18:48: Ja einfach mal komplett darauf verzichten um zu spüren geht es ihnen nach besser.

00:18:52: das nennt man Eliminierungsdiat.

00:18:54: in der also in der zweiten Hälfte kannst du die Milchprodukte letztendlich wieder zunehmen weil das hat bei dir kein Unterschied gemacht.

00:19:03: HB A, C Wert haben wir hier nochmal.

00:19:05: Denn Langzeitblutzucker ist auch interessant um rauszufinden ob man eben vielleicht doch insgesamt zu viele Klammer aufzukriege.

00:19:13: Kohlenhydrate zu sich nimmt.

00:19:15: Dann die Triglyceride geben auch Aufschluss, ob man zu viel Kohlen hydrat Energie reinschaufelt und man könnte auch mal einen Fructose-Laktose-Intolerantstest machen.

00:19:27: Die gibt es vielleicht mal mit dem Arztrücksprache halten um das auszuschließen dass du darauf irgendwie reagierst.

00:19:35: Die Lösung wäre hier, wenn du reagierst eine Ernährungsumstellung.

00:19:38: Aber bitte unbedingt die Ad-Frei!

00:19:41: Schritt für Schritt machen wir das bei leichter.

00:19:44: Allzudenkst im Online Coaching wie unter Punkt eins schon mal erwähnt Wir sind in der Zielgeraden.

00:19:51: Nummer sieben sind Umweltgifte Schadstoffe und Schwermetalle.

00:19:54: Ganz typische Tests, die man machen könnte, sind Schwermeterle im Blut und Urin Und es gibt auch solche Haar-Tests.

00:20:01: Ich bin da äußerst skeptisch, ob das wirklich funktioniert?

00:20:04: Ich würde es profimäßig machen lassen.

00:20:06: Leider sind viele Menschen mehr mit Schwermenteil belastet als sie sich das eigentlich vorstellen können und deshalb sollte man Blut und oder Urin in Rücksprache mit dem Arzt, also das müssen wir im Arzt zusammenmachen zu EMD Berlin machen oder wo es direkt Tests gibt... Bio Cientia.

00:20:27: Es ist ein bisschen schwierig das Wort, bio wie biologisch und dann S-C-I-E-N also es ist Cientier ja?

00:20:36: Und das sind solche Labore wo man diesen Test tatsächlich direkt machen kann.

00:20:40: die sind noch mehrfach in Deutschland verteilt.

00:20:42: geh mal auf deren Homepage Hier bei mir in Freiburg zum Beispiel, dann gibt es ein solches Labor.

00:20:48: Da mache ich auch immer meine Blutests da kann man das am Arzt vorbeimachen einfach hingehen sagen ich möchte in einer Schwermetalletesten wie gehen wir vor?

00:20:55: Dann gibt es auch... Das ist interessant für Zuhause eine VOC-Wockmessung dass es mit einem Baubiologen zu machen um die Wohnungsluft zu testen weil leider gibt es ganz viele flüchtige organische Verbindungen durch Möbel Teppiche durch Farben, durch Lacke, durch Reinigungsmittel und durch Matratzen.

00:21:15: Ja, und das geht eben wie gesagt nur über einen Baubiologen.

00:21:18: Das kostet ein bisschen Geld aber einmal ins Haus rein zu gucken ob da irgendwelche flüchtige organische Stoffe langfristig Probleme verursachen können.

00:21:27: Das halte ich für sehr sehr sinnvoll.

00:21:29: kleiner Tipp hier am Rande Ich denke mal die meisten machen es ohnehin wenn man Klamotten neu kauft bitte bitte bitte immer immer immer erst einmal waschen damit eben grundsätzlich potenzielle giftige Stoffe, Farbstoffe in einer hohen Konzentration mal rausgewaschen werden.

00:21:48: Ja das Problem ist wohin wandert es?

00:21:50: Ja ins Grundwasser.

00:21:52: deswegen wäre ein weiteres Thema sich eine Wasserfilternlage anzuschaffen weil dass die Klärwerke gar nicht alles heraus filtern können.

00:21:58: Es ist ein großes Thema.

00:22:00: wie angekündigt das wollte ich das habe ich letzte Woche auch schon gesagt nicht alle sind einem Video reinpacken es ist aber ein wichtiges Thema.

00:22:06: wenn man das einmal konzentriert angeht dann ist das auf jeden Fall ein großer Schritt für die Gesundheit.

00:22:14: Was man auch testen lassen könnte durch den Baubiologen wären Schimmeltest, die Raumluft bei.

00:22:19: manchmal verbiegt sich irgendwo vor allem schwarzer Schimmel durch Feuchtigkeit und der macht ganz große Probleme.

00:22:26: gut Die Lösung wäre hier die Vermeidung der Tausch von bestimmten Produkten die zu Hause stehen die eben sowas möglicherweise rausdünsten, diese VOCs und dass man sich einen hochwertigen Wasserfilter zulegt.

00:22:42: Zum Thema Wasservilterung habe ich schon mal ein sehr spannendes Interview mit einem Experten mit dem Thomas Schwabe geführt.

00:22:50: vielleicht einfach mal bei den Podcast folgen beziehungsweise im Video Arsenal von Patrick Heitzmann, also einfach unter Videos gucken.

00:22:58: Das war irgendwann im Frühjahr letzten Jahres haben wir dieses Video gemacht, kam auch sehr gut an und haben mir unheimlich viel tolles Feedback bekommen.

00:23:05: Nummer acht der letzte Punkt ist Übertraining falsches Training.

00:23:08: vielleicht betrifft dich das auch?

00:23:10: Ich bin so ein Kandidat weil dieser permanente Stress für den Körper ohne genügend Regeneration kann eben auch dazu führen dass das Interleukin VI und das CRP das HSCRP erhöht ist.

00:23:23: Und feststellen kann man das auch an Leistungsabfall,

00:23:26: d.h.,

00:23:26: es geht einfach nicht weiter oder die Leistung wird immer schlechter... ...an Schlafproblemen weil der Körper zu viel Cortisol ausschüttet und dass sie Schlafarchitektur zerknüppelt.

00:23:36: Das ist natürlich ein Teufelskreis, wo man einfach nicht mehr in die Regneration reinkommt.

00:23:39: Und das passiert wenn man überhaupt keine Trainingspausen macht!

00:23:42: Oder auch messbar über zum Beispiel einen solchen Ring eine niedrige Herzfrequenzvariation einer HV R hat, die eben dann irgendwie um die zwanzig vielleicht fünfundzwanzig oder sogar drunter liegt.

00:23:55: Lösung Pause beziehungsweise die Trainingsintensität um fünfzig Prozent reduzieren.

00:24:01: ich empfehle mindestens eine Woche eher zwei und dann beobachten denn spannend ist.

00:24:07: häufig wird man danach dann schnell besser weil der Körper endlich Zeit hatte zu super kompensieren sich zu regenerieren.

00:24:15: gut das waren jetzt die acht möglichen Punkte für stille Entzündungen.

00:24:21: Gibt es vielleicht etwas, was auf dich zutrifft?

00:24:24: Das würde mich sehr interessieren.

00:24:26: Schreibt das doch bitte mal bei YouTube in die Kommentarspalte ob du etwas unter diesen acht Punkten erkannt hast, wo du letztendlich deine persönliche Herausforderung siehst.

00:24:37: Dann kriegt man vielleicht eine Tendenz mit.

00:24:39: Vielleicht ist es eben dann so ein typischer Punkt der auch viele zutrifft also bestimmt nicht nur mal für mich sondern auch für viele andere.

00:24:46: in diesem Sinne bleibt gesund aber mach auch was dafür.