🎙 VO2max verstehen & steigern – Interview Golo Röhrken | Patric Heizmann 🏃‍♂️💨 In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Golo Röhrken über ein extrem spannendes Thema: die VO₂max – also die maximale Sauerstoffaufnahme und ein zentraler Faktor für deine Ausdauer und Fitness. 💡

Ich wollte ganz genau wissen:

✅ Was ist die VO₂max überhaupt? ✅ Wie kann man sie messen – im Labor oder auch zu Hause? ✅ Wie lässt sich die VO₂max gezielt verbessern – z. B. durch Intervalltraining? ✅ Welcher VO₂max-Wert ist eigentlich gut oder sogar ideal – für Männer, Frauen, Sportler oder Einsteiger?

Golo Röhrken bringt richtig viel Know-how mit und erklärt das Thema wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich. Du erfährst, wie du deine Ausdauer verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und deinen Fitnesszustand objektiv messen kannst.

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Timecodes: 02:24 Was ist die VO2max? 03:40 Variiert die VO2max von Sportart zu Sportart? 06:38 Welcher VO2max-Wert ist gut / ideal? 14:24 VO2max messen! (Verschiedene Methoden für Anfänger & Fortgeschrittene) 23:52 Wie kann man die VO2max verbessern? (Anfänger & Fortgeschrittene) 2520 Wie fühlt sich Zone 2 Training an? (Anfänger & Fortgeschrittene) 32:26 Was bedeutet „polarisiertes Training?“ 34:18 Empfohlene Methode für erfolgreiches VO2max - Training 43:22 Was ist neben dem Training wichtig für eine gute VO2max?

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