TIMECODES:

01:16 Chronotypen 02:55 Schlechter Schlaf und das Mikrobiom 04:51 Hormonstörungen und Schlaf 10:57 Schlafphasen 14:16 Schlafroutinen 19:20 Schlaflabore bei starken Schlafstörungen 21:36 Achtsamkeit beim Aufwachen 23:45 Sei schon morgens dankbar! 27:05 Aufwärmbewegungen 28:16 Musik und Aufwachen 29:12 Wechselduschen bringen den Kick 29:53 Die erste Mahlzeit des Tages 35:25 Nährstoffe und Schlaf 37:29 Wachmacher Trinken 38:59 Offline sein 39:36 Geh zu Fuß

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