schlank + gesund mit Patric Heizmann

schlank + gesund mit Patric Heizmann

Fitness- und Ernährungsprofi, Bestsellerautor (patric-heizmann.de)

127- Schlafstörungen: Was hilft wirklich?

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WERBUNG ENTHALTEN// Genügend erholsamer Schlaf macht gesund & glücklich, denn wer morgens frisch aufwacht, der startet mit guter Laune und voller Energie in den Tag. Eine unruhige und zu kurze Nacht macht hingegen schlapp, lustlos und hungrig. Kein Grund zur Panik, wenn dies eine seltene Ausnahme bleibt. Kritisch wird es dann, wenn Schlafstörungen anhalten, wir uns viele Nächte um die Ohren schlagen und in der Früh völlig gerädert versuchen den Alltag zu bewältigen. In diesem Podcast erkläre ich dir in einfachen Worten die 4 Schlafphasen, verrate dir etwas über Eulen und Lerchen & teile meine Top-Tipps für die perfekte Nachtruhe mit dir! ------------------------------------------------------------------

TIMECODES:

  • 01:12 Schlaftypen 
  • 01:50 Phase 1 - die  Phase des leichten Schlafes
  • 02:05 Phase 2 - die Tiefschlafphase
  • 03:20 Phase 3 - die REM-Phase 
  • 04:45 Phase 4 - die Aufwachphase 
  • 05:12 Ablauf der 4 Schlafphasen 
  • 06:07 Schlaftracker 
  • 07:50 Tipps für besseren Schlaf

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Über diesen Podcast

Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung wirklich? Mit welchem Sport verbrenne ich die meisten Kalorien? Was tun, wenn der Stress im Alltag die Überhand gewinnt? Ich bin Gesundheitsexperte und Fitnesscoach Patric Heizmann mit über 30 Jahren Erfahrung. Meine Mission? Den Diät-Wahnsinn beenden und dir in jeder Podcast-Folge einen handfeste Tricks mitzugeben, die du garantiert sofort für dich umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst jeden Dienstag und jeden Sonntag neu!

von und mit Patric Heizmann

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